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CoolDog孕媽咪寫真鑰匙圈乙個
媽媽教室(答題獲得3個Tommee Tippee防脹氣奶瓶)
<媽媽教室筆記>
*孕婦適合的運動特性
-非競技性
-不流汗
-不喘氣
-運動前/中/後補充水分
*孕婦適合的運動
-散步 (每天20分鐘左右)
-瑜珈 (每週ㄧ次, 每次60分鐘左右, 室內)
-游泳 (水中散步)
-飛輪或產球 (每天20分鐘左右)
*孕婦運動的111原則
-一週1次, ㄧ次1小時, 心跳100下/分鐘
*孕婦運動強健的四種核心肌肉群
-骨盆底肌
-後背肌
-腹直肌
-橫膈膜肌
*在待產時的順產運動, 可以減少6成需要倚賴無痛分娩的機率:
-面向椅背, 跨坐椅子
-夫妻慢舞 (搖晃骨盤)
-按摩背部
-熱水沖後背或其他酸痛處 (暖暖包熱敷亦可)
*WHO公佈, 為了避免乳房混淆(媽媽乳頭撕裂傷),
-新生嬰兒六週內不宜以奶瓶餵奶, 應以湯匙或杯餵替代
*若要以奶瓶餵奶, 請選擇早上, 不可以選擇晚上. 晚上以母親親餵為宜!
*市面上三種奶瓶消毒鍋: (大部分的奶瓶為PE材質)
-蒸氣式: 最佳
-烘乾式: 易造成塑膠奶嘴的脆化
-紫外線殺菌: 易造成塑膠奶嘴的脆化
*無痛分娩的四種副作用
-傷口感染
-解尿困難
-產程延遲 (子宮頸開3cm才可以施打)
-嬰兒吸吮母奶能力差
*世界上前三大剖腹產比例最高的三個國家:
-巴西, 智利, 台灣
*各國施行會陰切開術的比例
-台灣 97%
-日本 22%
日本孕婦全產程體重增加控制在7~9kg,
出生嬰兒體重控制在2500g~2800g, 所以不易撕裂傷...
-澳洲 12%
-英國 12%
-丹麥 7%
