Day140

Day140 

 

昨晚狠嗑兩顆芋泥大泡芙

 

JJ: 你怎麼這樣吃啊？

 

被發現我把泡芙的皮剝掉

見獵心喜

立刻去跟他爸爸告狀

說我浪費食物

 

厲害：你何不問 常秉賢 要不要只賣你內餡？

 

話是這樣說沒錯

但是

我不能一直把好吃的東西

拿回家裡誘惑自己

吃完這些

我就要節制了。。。

 

《運動菜單》

《背臂》9:30－11:30

🍄雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組

🍄雙手啞鈴後舉5kg20下*3組

🍄伏地挺身 20下*3組

🍄啞鈴側平舉3.5kg15下*3組

🍄面壁胸推 20下*3組

🍄椅子撐體20下*3組

🍄棒式撐體4mins

🍄槓片握推6.5kg20下*3組

🍄雙手合握⬆️14.5kg啞鈴臥推20下*3組

🍄啞鈴⬆️14.5kg 臥推20下*2組 ＋17＊1組

🍄站立彈力帶划船20下*3組

🍄坐姿彈力帶划船20下*3組

🍄皮拉提斯圈arm thigh 30mins

 🍄15mins tabata