Day138。落羽松下

Da138

 

解鎖

 

落羽松下 運動的女森

 

 

《腰腹》8:10-9:00

🌲站姿腹斜側抬腿20下*3組

🌲單腿腹肌單車60下

🌲X平板支撐每側20下*3組

🌲平躺屈膝觸碰腳後跟60下

🌲側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組

🌲俄羅斯旋轉⬇️20下*3組

🌲側平板臀起每側20下*3組

🌲蜘蛛人俯卧撐20下*3

組

🌲side V up 每側🆙️20下*3組

🌲Elevated leg crunch⬇️20下*3組

🌲仰臥抬腿20下*3組

🌲雙腿直舉交叉30下*2組