接受負面情緒，避用負面語句

 

在今天讀書會導讀內容中提到～
不必要求自己凡事要正面看待
保持樂觀，務必成為正向的人
因而不斷告誡自己
不可以、不應該、不能夠消極看待事情
沈浸在任何負面情緒裡...

當我們只允許自己接受某些想法
刻意禁絕某些想法時
只會讓自己的內在和外在產生很多衝突和壓力~~(ˇˍˇ)

如實接受自己的想法
不刻意正向，也不排斥負向情緒
不過，我倒是想和大家提醒及分享
負面情緒可以有
但，負面語詞則需要儘量避免使用
在日常人際應對或者自我對話時
最好練習用正向的語句
這會為我們帶來更大的力量~~(✿◠‿◠)

好比以我拔牙為例
我接納並承認自己在面對時
內心懷有恐懼、緊張...等負面情緒
而，在拔牙當下
我和自己的對話用的是正向的提醒～
「放輕鬆，沒關係一切都會順利」
「謝謝你，你已＂功成身退＂放手吧，bye~bye~」

而不是用~~
「不要害怕，不要緊張會不會大出血...」等負面語句
來加深負面情緒的力量...(｡✪‿✪｡)

這樣的語句練習
我個人覺得很重要，也很實用
因為正向語句
是給自己方法去釋放排解負面感受
而不是用逃避、僥倖的鴕鳥心態去面對困難~~ (*˘︶˘*)

自由書寫第７８３回分享～