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碧馬麻

『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』

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妹:成長痛

2012年03月15日
公開
119

大概從妹3歲多左右 她就時常會喊著腳痠..腳痛 細問她疼痛的地方在哪兒... 她指著的..大多是在膝..踝等關節的地方 因為妹是老二... 非新手媽媽我..當然也就知道 這應該就是所謂的”成長痛”而已 不會是其他什麼樣的大問題.... 昨晚..睡到凌晨時分 又讓輾轉反覆...喃喃嘖嘖的妹給擾醒 經驗老道的問她~~是不是腳又疼了 小妮子勉強將眼皮撐開一條細縫.. 憂苦著臉..對著我..點了點頭 為娘我...只好默默無言的... 自動伸出我這支”媽媽牌按摩器” 伸放進小妮子的暖被裡... 蓋放在她說痠疼的腳踝上.. 輕輕的..搓..揉..運作起來~~(ˇ�ˇ) 偶爾..我也曾這麼想著~~ 為什麼妹發生成長痛的情況.. 會比葛格還要頻繁呢?? 相較起來..她反而較不挑食..比葛格好養 照道理來講..在營養方面的攝取上.. 應當是更為均衡..及充足才是呀?! 後來..馬麻我自己歸納出的可能原因是~~ 可能是妹發育比較快.... 她所攝取的營養..不及所需要的..才會如此 今天...剛好在BBH的首頁上.. 讀到這一則有關”成長痛”的文章 很認真的看完之後... 除了讓馬麻我有豁然明朗的感結之外.. 另一方面..真是覺得又羞..又愧哪~~(＞﹏＜) 沒有知識...常識..少看電視就算了.. 竟然還胡亂編出自以為是的理由 呃...想來...還真是糗大惹哩~~(�▽�)" 文章裡所提的..一點都沒錯 咱家妹是真的有扁平足及內八的問題 我大約在兩年前左右.. 曾帶她去檢查..也買了矯正鞋墊讓她穿 不過..因為鞋墊必須一天穿足8小時以上..才有功用 可，園所的教室都是木質地板..必須脫鞋 所以..這有穿..也等於沒穿.... 我看...也只能等妹上小一之後 再帶去重新測量..訂做鞋墊.... 為了小妮子的健康...只得忍痛..大失血惹~~T^T 以下..轉貼了這篇文章..和大家分享~~ 什麼是成長痛？ 黃如玉◎著 「媽媽，我的腿好痛、好痛喔！」家中小孩是不是曾經在上床睡覺後沒多久， 突然跟妳說腿痛得受不了？如果孩子排除其他的症狀或外傷，像是發燒、發炎 、創傷等可能因素之後，而疼痛的感覺來自單邊的大腿、膝蓋，或是小腿裡面 很深的位置，並且多半發生在上床睡覺之後的三十分鐘到一小時之間，這樣的 疼痛就可以稱為「成長痛」。成長痛不一定每天都有，但是如果在白天有劇烈 活動，晚上睡覺時就會覺得特別痛。 ．成長痛示意圖 ★Point 成長痛多半發生在上床睡覺之後的三十分鐘到一小時之間，疼痛的感覺來自單 邊的大腿、膝蓋，或是小腿裡面很深的位置。 成長痛的原因追追追 成長痛的發生率為百分之二點六到百分之四十九點四不等，依照各個國家和診 斷標準有所不同。不過可以確定的是，三歲到十二歲的小孩會有一定的比例曾 跟父母反應疼痛的情況，而且有不少父母真的不知道應該怎麼幫助自己的小孩。 有關成長痛的相關研究，已經超過一百八十年以上了，可是醫學上至今還尚未 找出一個很明確的答案來解釋，為什麼有些孩子會有成長痛的感覺，有些孩子 卻不會。一九三○年代的美國人，曾一度相信成長痛和風濕熱有關，不過後來 證明這兩者之間是沒有關連的。反而，現代醫學傾向成長痛和姿勢、步態是有 一定程度的關係，所以成長痛也是脊骨神經醫師常見的問題之一。 和小孩的扁平足、大人的腳不寧關係大 曾有研究發現，小孩如果有扁平足的問題，而且已經影響到站姿和步態的時候 ，跟父母反應有成長痛的比例偏高。建議父母要注意孩子是否腳底有內旋的情 況，如果持續內旋，讓足弓變得比較低，也會造成像是扁平足常見的外八步態 。由此可見，扁平足可以算是成長痛的危險因子之一。 父母有「腳不寧症候群」的病史，通常小孩也比較容易有成長痛的問題。腳不 寧症候群是睡眠障礙的一種，主要的症狀是在晚上入睡之後，會覺得腿有刺痛 感或是抽痛的感覺。發生在成人身上的腳不寧症候群，多半是和神經傳導有關 係，或是因為身體缺乏鐵質的一種警訊，患者服用肌肉鬆弛劑或是鎮定劑的效 果多半不佳，反而在補充足夠的礦物質，像是鐵、鈣、鎂之後，會有比較顯著 的改善。很特別的是，研究發現成長痛的孩子，父母會有腳不寧症候群的比例 是比較高的，所以也有學者認為孩子的成長痛，和神經傳導、礦物質的缺乏有 一定的相關性。 ．腳底內旋示意圖 ★Point 孩子的腳底是否出現內旋，可以從鞋底磨擦範圍看出來，尤其鞋跟內側的磨損 ，是腳底內旋的警訊，也會因此造成腳踝容易和鞋緣磨擦。如果持續內旋則會 讓足弓變得更低，日後出現像是扁平足常見的外八步態。 小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視 成長痛和孩子的小腿肌力也有關係。成長痛的感受，多半發生在下半身長骨的 部位，所以如果孩子小腿的肌力不足，加上白天的活動量較多的時候，就可能 在晚上出現比較劇烈的成長痛。其他的可能因素還包括：負面的情緒、行為上 的偏差，以及疼痛的忍受度比較低，都會讓孩子有成長痛的問題，甚至影響日 常生活作息。 當孩子和父母反應「腿會痛」的時候，最好先排除其他會產生腿痛的可能性， 再判斷孩子的問題是否真的屬於成長痛。成長痛的感受非常主觀，形容起來也 很模糊，父母一定要很嚴肅的面對，不能直接否定孩子疼痛的問題。所以，當 已經排除一些外力原因，包括創傷、發炎、腫瘤等可能性之後，如果孩子還是 覺得很痛，可以和孩子一起用比較自然的方法來面對成長痛。 用最自然的方法克服成長痛 誠如前面曾提到，目前的醫學對於成長痛的發生原因還不是很明確，可是如果 孩子的姿勢和步態都很正確的話，發生成長痛的比例會比較低。所以，想要用 比較自然的方式來克服成長痛，首先就要注意孩子的姿勢與足弓的完整性。 從改善姿勢和扁平足問題下手 如果孩子的姿勢不良，例如站姿容易歪斜或是很容易駝背，一定要從生活習慣 、運動等多方面來幫助改善。如果孩子足弓較扁，也可以在過了六歲以後，用 矯正型的鞋墊來調整。其實已有研究發現，經過十八個月的肌力訓練之後，孩 子的成長痛問題可以改善很多，還有多做下半身平衡訓練，對於舒緩成長痛也 有很大的幫助。 ．成長痛運動處方1：下半身平衡訓練 ★Point 先讓雙腳張開，要比肩膀寬一些，腳趾尖朝外約四十五度，雙手輕鬆的放在身 體兩側。 緩緩蹲下，讓膝蓋盡量往外，並且讓小腿與地面垂直，記住身體不可以搖晃， 穩住後保持原動作停留十秒，自然呼吸。來回做八次之後，大、小腿和膝蓋會 有痠痠的感覺。 ．成長痛運動處方2：下半身平衡訓練 ★Point 首先雙腳併攏站立，雙手自然插腰，之後將右腿抬起放在左腳的膝蓋內側。 身體穩定之後，將彎曲的右腳抬高伸直與地面平行，注意膝蓋不要彎曲，腳尖 往前，尤其上半身不要往前或往後傾斜。保持原動作停留五秒之後，將右腳縮 回，再換左腳做同樣的動作，這樣才算完整完一次。來回做八次之後，大腿會 有痠痠的感覺。 補充含鐵質、鈣質、維生素B群的飲食 在飲食上，鐵質、鈣質、維生素B群需要有足夠的攝取，對於成長痛也會有幫 助。鐵質若要從食物中攝取，通常不太足夠，但是補充過多的鐵劑，又會對腸 胃造成負擔。一般過去的觀念，認為動物的內臟可以大量補充鐵質，不過現在 環境之中毒素和重金屬的含量都太高了，不建議吃動物的內臟來補充鐵質，倒 是可以從多吃木耳、紫菜、芹菜、海帶等食物，來增加身體鐵質的含量。 鈣質的部分，豆類製品、核果類、魚類等都是不錯的選擇，減低咖啡因的攝取 也會對於維持鈣質有幫助。至於維生素B群，對於神經傳導有很大的益處，深 綠色蔬菜、豆類製品、全麥五榖等食物中都含有身體需要的維生素B群，對於安 定神經、保護神經組織、提振精神和穩定情緒也會有很好的效果。 新自然主義出版 《孩子的脊骨健康密碼增訂版》 (資料來源：新自然主義出版 提供)

假維之名吃大餐

2010年07月04日
公開
55

前幾天收到jingyi媽咪寄來的媚兒 一張張引人垂涎欲滴的＂厚切＂牛排照片 真的是教人看了...好心動啊))))(�﹁�) 板橋厚切牛排 營業地址：台北縣板橋市南雅南路2段164號（捷運板南線亞東醫院站、亞東工專後門斜對面） 營業電話：(02)8966-6801 營業時間：11:00~15:00；17:00~22:00 不只牛排吸引人...這價格嘛..也還算美麗!!走平價路線~~^^ 其實，馬麻我..並不是個美食主義者 只不過是..剛好對牛排...頗為偏愛 最重要的是~~這牛排店哪...離我娘家還真是近哪 加上維和老爸...偶綿都是＂好牛＂一族 於是..馬麻我心生一計~~~ 即「假慶祝維成績優異之名，行大啖牛排之實」v(�︶�)y 首先第一步~~就是廣發＂牛排帖＂... 迫不及待把這封媚兒..轉寄給魁夫妻和祥三人 探問他們是否同行的意願... 果然，不出偶所料...這三人也抗拒不了這招＂美食計＂ 紛紛在短時間內...給了肯定的答覆... 接著..沒花多少時間..大家就敲定了 週日中午的時段要來企“厚切“一下~~（�︶�）↗ 咱家老爸雖極好美食... 不過對於排隊這檔子事兒啊..是完全沒商量餘地的 即便再好吃的東西...也破壞不了老人家的原則 這次破天荒的..老媽竟然也點頭同行 於是我們開了兩台車... 算計好時間..期望在11點開店前能抵達 結狗咱家把拔一時不察..竟然開過了頭 幸好跟在後面的祥眼尖看見招牌..馬上急叩我們調頭 只不過...他說看見店外已經圍了好多人潮... 不知咱們還有沒有機會能如願進入就是~~(→_→) 經祥入店詢問後...抽了張４６的號碼牌出來 說是店內人員表示... 最少還得再等一個多小時才輪得到偶綿~~(�口�)!! 呃~~這樣的答案..連考慮都甭考慮... 魁佔地利之便..當下就決定更換地點.. 在他的帶領下..兩台車改駛往不遠處的＂貴族＂~~（�︶�）↗ 司機們先放我們在門口下車.. 便直接將車開到魁公司停車場暫放 一到門口..害我也小剉了一下下... 哇!!這門口怎麼也是圍著一群人啊))))(☉�☉) 幸好只是因為營業時間未到... 仔細瞧了一瞧..這店門入口雖不大 可裡頭的空間倒還算是頗為寬敞 我們也就解除了..唯恐要移師別處的警報惹~~(�▽�)" 可惜的是..不少大一點的座位都被人預訂了 我們一行７大２小..只得被迫拆成兩桌坐 不過...大伙兒還是照常忙進忙出.. 好料拿得勤快...吃得痛快啦~~~ 哈哈哈 在大家吃得八分飽...正撐著小歇時 魁突然宣佈頒奬時刻到了 要大家全聚焦到維的身上去... 接著..就看見魁家的＂財務大臣＂∼Jean 手裡拿著一個紅包...面對著維站定 在馬麻我..還處在放空思緒中時 見多這種場面的祥...反應即快的.. 在一旁奏起了＂沒什麼了不起＂的配樂熱場...（∼�▽�∼） 維就在害羞的手足無措中..半推半就的取下了紅包 然後一轉身...就交到馬麻偶滴手上啦~~≧◇≦ 在出發前..老媽故意衝著我玩笑似的問著~~ 「啊這一攤先說好...是誰要請客呀??? 如果不必我們出..那我就不帶錢包囉!!」 我當然二話不說的..就表示由我們買單 最後..看大家都吃得差不多時 我示意把拔去魁那桌拿取帳單結帳 (因他們較晚點餐..所以單子放他們那桌...) 他翻找了一下...對著我搖頭..擺手..說沒看到~~(O_o)?? 結果..問了魁..他語氣輕鬆的回說~~「已經付好了！」 老實說...這次邀約大家吃好料時..曾有些猶豫 擔心的就是這樣的情況~~(ˇ�ˇ) 那時聽到魁要發＂奬學金＂時 我一度還放心的想著~~ 可能是魁聽到我們說要請客 一向心思周到的他..為了不造成我們的負擔 才會以發放現金的方式... 明著說是給維的鼓勵..實際是為我們著想... 但，沒想到...他是這麼解釋著~~ 「因為不知該買什麼送給維當奬品... 所以直接給錢..讓我們自己去挑選需要的物品...」 至於出來吃飯...大家歡喜、高興就好 沒必要計較..考慮這麼多... 有家人如此...除了說自己很幸福之外 我..還能怎麼表示呢... 老弟，謝謝你!! 啊!!差點忘了...還有Jean 捏~~╮(╯◇╰)╭ 來∼老姐啵一個