◆從頭髮看全身健康
台北市立中醫醫院皮膚科主任邵士琛從中醫觀點，解釋為何體質會影響頭髮的多寡與健康。「中醫講究氣血循環，氣血循環好，營養供給充分，這樣一來，頭皮就有足夠養分，髮根就能得到充分滋養，頭髮自然長得好且茂密。如果循環不好，頭髮得到的養分不足，不但會乾澀、易掉落，還會變白。」此外，精神緊張、心理壓力大也會影響肝臟，形成「肝鬱」的情形。
◆吃出一頭漂亮秀髮
燥熱食物的名單包括油炸食品，薑蔥蒜辣椒等香辛料、咖哩，酒與咖啡也屬於燥熱食品。雖說多吃水果有益身體健康，夏天許多水果也被歸類為燥熱食物，像是龍眼、荔枝、芒果與榴槤等，切勿吃太多。可常喝牛奶、吃瘦肉、紅蘿蔔、菠菜、番茄、豆類、綠葉蔬菜及橘子、櫻桃等新鮮蔬菜水果。
想改善妳的髮質，中醫建議從一些日常食品中就可以達到保養效果，像是芝麻、山藥、海帶、枸杞、核桃、桑椹等，都是絕佳的美髮食材。
◆洗頭按摩充分滋養
邵士琛就舉含有生薑成分的洗髮精為例：「生薑可以促進血液循環，所以能促進毛髮生長。」至於洗髮精的選擇很多，邵士琛建議以不含刺激性的化學成分者為佳。「刺激性的化學成分也會促使頭髮脫落，長期洗下來對頭髮不好。」
除了「洗」好頭對頭髮有幫助，頭皮按摩也不失為一個好方法。「先將雙手10指略彎曲如爪一般，然後從額頭髮際往後梳至脖頸處，重複梳個幾次。」邵主任說：「因為頭皮氣血循環的方向是從前額到脖頸，順著氣血流動的方向梳就可以加強氣血循環。」據說，平時無論是梳頭或用雙手10指往後梳至脖頸處，就可促進頭皮的血液循環，讓頭髮獲得充分滋養。
~文自女性常春月刊 ~
