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蓁宸媽

享受二個寶貝的生活...

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文文喜歡小太陽雜誌...

2006年11月29日
公開
26

信誼的媽媽留言給我 若提供使用感想,可以獲贈一本書 想想之前就有寫,就答應了 也順便做個整理~ 其實我訂過全國兒童月刊,巧連智,但最後我是選擇小太陽! 當然,小熊維尼也不錯,可能要等文文2歲後才讓它看.. 當然~適合文文的,不一定適合全部的小朋友.. 每本雜誌都有優缺點,從不同雜誌去擷取自己想要給孩子的東西... 讓孩子學習及成長,那才是最重要的... 想訂小太陽,是因為信誼對幼教界的付出讓我很感動… 此雜誌又是與法國出版社合作,它一出來,我就在觀察中… 真正開始訂是在6月份(文文10個月時) 也不知文文是否喜歡,就先拿豆豆手套偶給她玩 發現~她很愛豆豆呢…連爸比都很訝異豆豆對她的吸引力! 或許是剛好適合年幼的她,她還不會走路時,做什麼事也都要抱著豆豆,連奶嘴也都只肯給它吃… 當然,那時的生活遊戲DVD,她是沒有任何興趣,只有豆豆出現時會瞄一下…但我仍然會放給她看, 因為dvd的配樂超讚的...(其實是媽咪自己很喜歡啦),她在玩時,就放音樂CD給她聽.. 幼兒雜誌內容也是只看有豆豆出現的地方… 從6月開始,我試著帶文文閱讀,讓她去了解這本雜誌的編排及內容,角色….. 慢慢的~文文有反應了,會自已去翻書,找到可以玩的地方,自得其樂的玩,有時還會給我會心的一笑… 一直到現在（11月）,文文己經看了6期，每天晚上睡前及早上起床都會翻閱它,當然心情不好也會不想看,但我都會擺在她看的到的地方…讓她想看就拿得到…甚至開遠程的車時,也都是拿小太陽來安撫她不安定的情緒… 小太陽像繪本一樣,每一本都想保存,都想擁有~它真的把很多幼兒叢書的精華聚在一起… 小雷和波波的生活故事~會覺得那就是小朋友都會遇到的事情,像跟爺爺出去玩… 遊戲字卡~有日常生活中常見的事物及單字,像垃圾車,計程車…本身6張字卡也可變成一幅拚圖呢(背面是豆豆的圖案)... 動動兒歌~童謠有押韻,節奏又強,只要我隨便哼幾句,文文就會手足舞蹈,好像還會跟著唱(只是跟著對嘴,模樣真是超可愛的,當然~她現在還不太會講話!),像藍天藍,小火車… 故事遊戲屋~不僅有美感,每期的操作內容都不一樣~可以省下買很多繪本及遊戲書的錢,像莉莉開車出去玩… 我也會~教生活習慣,如洗手,刷牙… 創意遊戲123~有貼紙,讓小孩有互動,文文常常在那撕來撕去,粘來粘去的… 小小探險家~有點像閣林的IQ大挑戰或理科的TELL ME MAMA...可以讓小孩學會觀察及說話,可敍述圖畫裏的內容及人物,激發潛能… 咕咕雞和小灰狼~劇場遊戲的部份,我都是用二種不同的聲音交換講話,文文就很愛,會要求我再講一次,或再拿其他本的小太陽,讓我演下去~或許是小孩對聲音較敏感吧.. 還有Family父母雜誌~非常實用呢,編排的很好,又富有內容,常可在上面獲得資訊... 總覺得有這本父母手冊真是太好了,隨時都翻閱,都有不同的領域呢.. 小太陽DVD有關小雷和波波的故事有英文版的內容,有時會故意放英文版的給文文看,她會覺得新奇,一樣的畫面,不同的聲音而認真看,這部份有加值作用.. 線上ON-LINE的系統也做的很好… 可以隨時看相關資訊 雖然雜誌的外觀不起眼,看起來內容很少,玩具也不多,價錢又貴… 但每一部份都很用心… 光是那些畫,就很值得品味,畫面很美,可培育美感,可講故事,每一本都想蒐藏… 音樂很好聽,旋律優美,又有押韻... 本來只訂一年,後來又在8月份加訂了,因為對她有信心! 我很高興在文文出生後,能有小太陽這樣的雜誌… 業務(高雄優兒教育)~利瑋玲07-7253911-31 有小熊維尼,小太陽,全美,信誼 信誼的媽媽~劉溢鈴 [email protected]歲3個月~認真地看小太陽雜誌1歲3個月~享受著小太陽雜誌1歲3個月~自己刷牙哦

控制食慾15招　

2006年11月12日
公開
29

控制食慾15招　 只要一個動作，控食馬上見效 內容諮詢＝劉伯恩醫師 好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。 當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，BODY教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。 　　 快招一：忍住5分鐘 見效時間：5分鐘 肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。 　　 快招二：一口咬20下 見效時間：20分鐘 大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。 快招三：慢慢吃30分鐘 見效時間：30分鐘 為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。 快招四：喝水充饑 見效時間：5分鐘 多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。 　　 快招五：零熱量小零食 見效時間：3分鐘 食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。 快招六：吃對肉 見效時間：3小時 想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。 食慾的產生 會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。 食慾為什麼異常 劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。 控制食慾快速記憶法 學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。 狀況利用題： 狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐… 快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。 狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西…… 快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了∼快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。 狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西…. 快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。 快招七：刷舌頭 見效時間：1天 伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。 快招八：穿上塑身內衣 見效時間：5分鐘 從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是"把胃縮小"的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。 快招九：吃清淡 見效時間：3天 愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。 快招十：耳針穴點按摩 見效時間：3天 人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！ 快招十一：嚴禁美食節目、雜誌 見效時間：3分鐘 所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。 　　 快招十二：睡大覺 見效時間：30分鐘 優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！ 快招十三：讀瘦身書 見效時間：1分鐘 當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。 快招十四：馬上運動 見效時間：30分鐘 妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！ 快招十五：嚼口香糖 見效時間：5分鐘 當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。