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Hi~ 小寶真是可愛
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今日運動:彈跳床100下 今日飲食: 早餐_咖啡、三明治 午餐_雞腿丼飯 晚餐_炒米粉 點心_酪梨牛奶、蘋果
今日運動:彈跳床100下 今日飲食: 早餐_水煮蛋(96大卡)、咖啡(139大卡) 午餐_黑西哥帕尼尼、生菜 晚餐_
今日運動:彈跳床100下 今日飲食: 早餐_水煮蛋、白吐司、咖啡(139大卡) 午餐_清麵線 晚餐_鮪魚潛艇堡 ※SUBWAY食物熱量表:https://subway.com.tw/GoWeb2/include/meals-nutrition.html
今日運動:彈跳床100下 今日飲食: 早餐_水煮蛋(96大卡)、咖啡(139大卡) 午餐_鐵板麵(583卡) 晚餐_家常菜
今日運動:彈跳床100下 今日飲食: 早餐_水煮蛋(96大卡)、咖啡(139大卡) 午餐_酸辣麵(358大卡) 晚餐_家常菜
今日運動:彈跳床100下 今日飲食: 早餐_水煮蛋(96大卡)、咖啡(139大卡) 午餐_焗烤意大利麵 晚餐_家常菜 點心_西瓜
今日運動:騎腳踏車15公里 今日飲食: 早餐_水煮蛋(96大卡)、咖啡(139大卡) 午餐_乾麵、油豆腐 晚餐_自己煮的拉麵 點心_清冰棒1支(86大卡)
有了之前的經驗值,知道常備家常菜之豬肉水餃很肥,但又懶的想晚餐要吃什麼的話,我就從減量來做熱量的控制,避免今日又熱量爆表... 早餐英格蘭堡的部份也是熱量很高,所以也是用份量減少來控制避免攝取過多的熱量... 今日運動:彈跳床50下 今日飲食: 早餐_麵包、咖啡 午餐_雞肉拉麵 晚餐_豬肉水餃7顆
我最愛的壽司就是鮭魚壽司,去壽司店鮭魚相關的壽司料理都是我必點,但想不到看似清爽的鮭魚壽司,竟然榮登壽司界最肥料理,所以今日誤踩的地雷食品就是鮭魚壽司,看來這一個月,我應該會咬緊牙關,忍耐一下下了。 今日運動:跳繩50下……達標 今日飲食: 早餐_水煮蛋1顆、海綿蛋糕、拿鐵咖啡(139大卡) 中餐_泡菜冬粉 晚餐_壽司
今日運動:跳繩分50下 今日飲食: 早餐_水煮蛋1顆(95大卡) 中餐_火腿炒飯半碗(659大卡) 晚餐_家常菜
連續3天熱量都在1800卡以上,令我有點緊張!在想是否運動強度要加強,不然就是食物選擇上要再更小心! 而今天的地雷食物,就是我平常就很常吃的豬肉水餃,少少的10顆,就有近600卡的熱量,堪稱“今日我最胖”食材! 今日運動:跳繩分50下 今日飲食: 早餐_三明治、咖啡 中餐_豬肉水餃10顆 晚餐_家常菜 點心_優格、水果
暑假接近尾聲,把握最後機會帶著小朋友到處趴趴走,午、晚餐不是便利商店,就是外食隨便吃一吃,今天中餐又選了一個看似無害的牛肉麵,回家一查才發現,又是一個熱量破表的食物,下次外食真的要慎選。 今日運動:跳繩50下、帶小孩出門玩(累) 今日飲食: 早餐_水煮蛋1顆(95大卡) 午餐_紅燒牛肉麵、咖啡 晚餐_家常菜 點心:西瓜
愛吃的炸彈麵包,在查了熱量之後才發現,原來熱量如此失控,以前根本也不在乎,好吃就好,但要減重就得開始斤斤計較。 今日運動:跳繩50下 今日飲食: 早餐_炸彈麵包、熱拿鐵 中餐_黃悶雞飯 (飯都扒了一半才想到要紀錄一下) 晚餐_MOS MOS食物熱量查詢:https://www.mos.com.tw/menu/set.aspx 點心_大杯熱拿鐵
我認為紀錄每天吃什麼是減重的關鍵,你才能回頭去檢討,什麼東西要適量的吃,什麼東西是可以小小放踨一下...與大家共勉之 今日運動:跳繩50下 今日飲食: 早餐_桂圓吐司(166大卡) 全聯食物熱量表:https://www.myfitnesspal.jp/zh-TW/food/calories/1183956810 中餐_冷拌烏龍麵 晚餐_水餃10顆 點心:麻花捲(30g/份)、蘋果1顆
意外發現隨便google一下,各家食物的熱量表都完整呈現耶!可見現代人對飲食熱量的要求,我真的是減肥界的井底之蛙耶!現在才發現這個秘密... 今日運動:跳繩50下 今日飲食: 早餐_麵包 (360大卡) ※全家食物熱量表:https://foodsafety.family.com.tw/Web_FFD/Page/FFD_1_1.aspx?Category_id=12 中餐_烏龍麵(1099大卡) ※讚歧烏龍麵熱量表:https://linky.tw/13603/ 晚餐_御飯糰(199大卡) ※711食物熱量表:https://www.7-11.com.tw/freshfoods/1_Ricerolls/index.aspx