媽咪的好朋友vicky阿姨已經懷孕三個月囉..
這是阿姨的第一個小寶貝..
也因為剛懷孕..一切都不太懂..
所以阿姨份外的緊張以及期待..
媽咪把當年懷孕的一些資訊給vicky阿姨..
希望能陪著阿姨渡過辛苦的孕期哦..^^
孕後期重要營養素的食物來源：
蛋白質－各式肉類，魚類，黃豆及其製品，蛋類，奶類。
維生素 A －全脂奶，乳酪，魚肝油，深黃色蔬菜水果。
維生素 D －有添加維生素D的乳品，蛋黃，皮膚經由陽光照射而生成。
維生素 E －肝臟，蛋黃，乾果，植物性油脂，全榖類，蔬菜。
維生素 C －各類水果如：柑橘類，奇異果，蕃茄，芭樂，新鮮蔬菜。
維生素 B1 －肝臟，奶類，豬肉，全榖類，糙米，黃豆及其製品，乾果。
維生素 B2 －奶類，全榖類，酵母（類似健素糖），綠色蔬菜，奶類。
維生素 B6 －全榖類，魚類，肉類，水果，乾果，蔬菜。
維生素 B12－肉類，肝臟，魚類，奶類，蛋，味噌，酵母粉（健素糖）。
菸鹼酸－肉類，魚類，全類，核果，黃豆及其製品。
葉酸－深綠色蔬菜，肝臟，瘦肉，黃豆及其製品。
鐵－豬血，鴨血，瘦肉，肝臟，腰子，蛋黃，深綠色蔬菜，奶類，海藻，
貝類，牡蠣（蚵仔），蝦米。
鈣－奶類，小魚乾，蝦米，豆製品，黃綠色蔬菜，芥藍菜，堅果類，花生，
豆類（黃豆，綠豆，紅豆，黑豆....）
鎂－全榖類，堅果，奶類，綠色蔬菜。
鋅－蛋，牡蠣（蚵仔），海鮮類，全榖類。
碘－含碘食鹽，海藻，海帶，魚類，貝類，洋蔥。
