還好，我們可以練習快樂，打開美麗人生大門的六件事
《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉•桑當德魯指出：「人生就該去愛、去享受、去學習、去發現，每一天，都要比昨天更幸福一點點！為什麼我們無法像小時候一樣放聲大笑、感到快樂了？快樂的秘訣其實很簡單，只是我們都忘了」。
快樂是可以獲取的，會不快樂的原因通常是我們被負情緒綁架了，但還好，快樂是可以練習的，以下是打開你美麗人生大門的六件事。
一、改變並非遙不可及
拉法葉•桑當德魯指出：「改變是可以學習的：首先，要學會克服情緒的障礙，擁有健康的心智，才能有感動的人生」。
許多人懷疑自己是否可以改變自己的情緒，我們往往都有種根深蒂固的偏見，認為自己長久以來的習性無法被改變，但改變其實是可以做到的，只要你願意相信。
思考1: 改變是可能的。我們需要不斷的努力，但一定會成功。
思考2：對於正面思考的人來說，改變是享受人生的主要關鍵。情緒的力量是我們無往不利的通行證。
二、想清楚，感覺會更好
除非你願意，否則沒有任何人可以影響你，影響我們的不是事物本身，而是我們對事物的看法、是我們的心態。
情緒的來源往往是來自於外在事件的誘發，進而使我們產生負面想法，然後在導致我們產生負面的情緒，一旦你清楚自己的思考方式，便能夠想得更清楚，不好的情緒往往來自於非理性的信念、特定的思想。
思考1：情緒是從特定的思想而來，改變的要點是學習用較有效益的方式來思考。
思考2：認知的扭曲主要是把一切看得嚴重，並預設不幸將會發生。非理性信念都是錯誤的、沒用的，只會讓我們痛苦。
三、別太苛求自己
有時候我們太過要求自己，因為跟別人比較的關係，比較的心態讓我們充滿壓力，但我們應該要學會用客觀的角度來評估自己。
我們往往容易陷入太過在意別人看法的陷阱，現今社會人們尤其喜歡給其他人打分數，幾乎每個人都會以貌取人，這往往給我們帶來很大的壓力。
思考1:如果我們停下來想一想事情的真相，我們會發現，許多時候我們膨脹了問題的嚴重性。
思考2:要知道某件事是「有一點糟糕」還是「非常糟糕」，最好的基準是問自己：「當我要做這輩子人生中最有價值的事，這個問題會帶來多大的阻礙」?
四、想要，但不要強求
拉法葉•桑當德魯指出：「非理性信念有千百種，要分清楚『我應該』、『你應該』和『每個人應該』的界線」。
為什麼「應該」這個詞是非理性？
拉法葉•桑當德魯認為「應該」這個詞代表一意孤行、聽不進他人的話，而且有點不切實際。例如，大家「應該」對我好、公平和尊重。反之，讓自己更好的想法是：如果每個人都對我好，那就太棒了。
思考1：非理性信念數以百萬計，但可以簡單分為「我應該」、「你應該」、「世界應該」。
思考2：我們不用太多「想要」，也能滿足我們的人生。
五、十大非理性信念
《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉•桑當德魯認為許多非理性信念是受到社會的影響，只要能擺脫這些非理性信念，就能減少我們的壓力，以下是為我們帶來困擾的十個主要非理性信念。
1.我需要身邊有個愛我的人，否則人生太悲慘！
2.這輩子我一定要有所成就，否則我就是個輸家。
3.我無法忍受當眾被瞧不起，我需要知道該怎麼反應和維持形象
4.無法擁有自己的房子，我的人生真是失敗！
5.我希望能夠活得久一點，越久越好！
6.我需要養家活口，他們沒有我的話該怎麼辦？
7.我需要談戀愛，否則等於白活了！
8.另一半提分手，以後我再也無法付出真心了！
9.我想要變得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人！
10.孤單非常糟糕！我需要有人陪伴，否則就太寂寞了！
某些壓力往往來自於這些非理性信念，而這些壓力則來自於社會上的影響，擺脫它們我們就能更快樂，過得更美好。
思考：這些非理性信念一定會讓你神經緊張，無法充分享受現代生活的美好。
六、找出阻礙治療的絆腳石
當你理解了非理性信念對你帶來的影響後，你需要找出是什麼導致你不快樂的絆腳石，是否是過度的迷信？例如，某些女性認為胸部大會導致她們比較快樂。
迷信通常是錯誤的，是一種不實的感覺，而且會阻礙你快樂。
記住，任何事只要你往壞處想，通常就會受到影響，思考自己是不是受到非理性信念的影響，讓自己被剝奪了快樂。
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