自好書共讀

《蔡康永的情商課 為你自己活一次》

「明白」
不再人云亦云，不再讓自己的心，屈服的被捏在別人的手中的那種「明白」。這本書想講的，就是這個很珍貴的「明白」。在與自己獨處的過程透過「覺察」找出「分身」去思辯、抬槓，漸漸地得到「明白」。

【整理】

一、我們要互相依靠，而不是互相控制

*你經得起內心的自問自答麻痺?
辨識情緒都從哪裡來?來做啥?來了以後，我該如何?要把它們安放回去時，該放回哪裡?
探尋情商的過程，就是探尋自己的過程，探尋「心」的過程。

*如果認真的想「做自己」，首先要真心的面對「自己的感覺」。
當我們開始學著面對自己的感覺，進而能恰當的拿捏我們的感覺，我們的內心一定會開始一步一步的改變。

*「獨處」:面對自己感覺的第一步:練習關門。
獨處，是我們好好跟自己相處的唯一機會，藉由所看、所讀、所想、所問，一步步的明白自己。
當你對現在選的方向很不確定時，派你的分身去看看三年後的你在過的是怎樣的生活，用那個來校準你現在的方向。
所有努力越活越明智的人，每個都是一路自問自答成長的。情商從頭到尾就是一件自己對自己的事。

*分身的養成只需不斷的問我們「為什麼」?就已經很強大了。
稱職的分身，不會讓你討拍取暖。人生的各種不滿，最好都能恰如其分的應對，以免珍貴的意志力被無章法的揮霍掉。

二、「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要

*對自己誠實
各種情緒中，辨認自己的感受。這樣探索自己的心，漸漸了解自己。面對之後，方能安放。不探索不明白，心會積塵。

*情緒，就是當下的自己
認識自己的情緒，進而認識當下的自己，然後就能認識長久以來的自己。
在人生的任何階段開始練習，都能感受到練習的收穫。你越來越會安頓你的情緒，對重要的人懂得在乎；對不相關的人也能不在乎。接納情緒的存在，成為情緒的主人，而不是一輩子當情緒的奴隸。

*脾氣來了，想想冰塊
脾氣來了，來不及數數目讓自己冷靜，結果就暴露了內在，令自己陷入容易受傷的脆弱狀態，如果不 想這樣，不論如何，先伸手去摸摸，為自己拖一點時間的習慣，應該會很有幫助。
情緒是我們的一部份。冷靜面對它們。這樣的冷靜，不是冷漠，而是寧靜。

三、「負面」情緒跟你想得不一樣

*沒有黑影，你就感受不到亮光
正面或負面，樂觀或悲觀，都只是我們看這件事的態度，而不是事情本身。

*把心力用來評論小事的好壞，就沒力氣去在乎少數重要的事了。
我們不是人生的法官，而是領受人生這個禮物的幸運兒。放下評斷每件事的習慣，弄明白很多事沒有好壞、對錯之分，但有其意義。

*悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發。

四、負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機

*「怒」上半部是「奴」，下半部是「心」
提醒著我們「心被奴役，被控制」。憤怒是很有力量的情緒，值得我們訓練自己，成為可以駕馭怒氣的主人。

*從小藏在腦中的「理想的我」
迫使我們覺得自己不夠好，我們會同時收到鞭策與感到自責。鞭策始我們繼續努力，自責終將變為自卑。

*人生是不斷的選擇
選了這邊，就後悔沒選那邊。一邊後悔，一邊活下去，後悔形成了動力與方向，驅使我們把人生過得更好。後悔給了我們校準人生方向的機會。
樂趣與責任，正是召喚力量，驅趕挫折與空虛的神奇咒語。
我們以為的客觀，往往只是我們自己一廂情願的主觀想法，離開同溫層，多交專門唱反調的朋友。

五、讓山是山，讓我們是自己

*情商，是在追求我們情緒的平衡。當社交禮儀的要求，和我們真實感受不一樣時，找到平衡，才會平靜。

*生命要用在自己真正在乎的事
有時候，所謂的社會對我們沒有什麼要求，但我們會給自己角色設定，向社會展示我們的存在，這種「自我期待」如果嚴重扭曲真實的自己，就修正吧！

*「自我妨礙」和「虛假期望」都很耽誤自己的人生進度，醒醒吧！別再用阿Q精神勝利法逃避現實了。

*盡了人事，才聽天命
訓練自己用「第三人稱」描述自己，分身就會出現，會看著你，看見你平常看不見的自己。

五、讓山是山，讓我們是自己

*就事論事，而非論整個人
把他人的否定切成小塊，不要全盤接受。不管對他人或自己，一旦我們自己相信了這完全否定式的指責，會失去改進的動力，接受了所謂的「宿命」。

*訓練情商，追求什麼?
追求恰如其分的情緒，非毫無情緒。不是委屈自己去討人喜歡，而是做自己很自在，使旁人放肆而討人喜歡。

*遇見未知的自己
不要恐懼「未知」只是對它感到不安而已。而這份不安中，有強烈的嚮往:探索未知的自己，而不是固守幻想中所謂原來的自己。

*轉念
為什麼硬要把人生耗在一座對你毫無意義的大山呢？別學愚公移山了，只要移動念頭即可。
身上可以改變的東西太多了:性格、態度、心情、觀念，可以變得更明白、更舒緩、更恰如其分。