親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
Claire克萊兒c
健康010是由醫師、藥劑師、營養師、諮商師組成的專業團隊。
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
香蕉不僅營養豐富，口感也香甜，是許多人日常生活中愛吃的水果，而有些愛好運動的人也經常在活動身體前，吃根香蕉或香蕉乾來補充體力。但你知道嗎？香蕉除了能快速補充能量外，也有抗憂鬱的功效，甚至還能提升免疫力！究竟香蕉的好處還有哪些？哪個時間吃最好？趕緊跟我往下看！ 香蕉的好處有哪些？ 改善便祕情形、調整體態 香蕉內含大量的膳食纖維與果膠，除了可促進腸胃蠕動，也能幫助改善代謝不佳，讓腸道更加健康。 幫助增加飽足感 香蕉的膳食纖維成分，能增加腸道及胃內食物的體積，進而提升飽足感！ 抗氧化、提升免疫力 由於含有大量的維生素C、E等天然抗氧化物質，香蕉能夠提升人體的免疫力，並且因為屬於「低微生物餐」（食物中微生物減到最低的狀態）的水果，若體內白血球過低，可將其去皮後食用，適合抵抗力不足的人補充。 提升血清素，抵抗憂鬱 香蕉裡面含有色胺酸、維生素B6等成分，可幫助大腦合成血清素，使心情愉悅且穩定，改善憂鬱情緒，因此香蕉又有「快樂水果」的稱號。 什麼時間吃香蕉最好？ 網上流傳早餐吃香蕉配白開水，可增加飽足感但熱量攝取又不會過高，不過卻有另一派的說法是空腹吃香蕉會破壞人體中的鈣鎂平衡，使血管收縮造成心臟不舒服，其實人體在生理代謝正常的情況下，本身就有調節機制，因此只要不是香蕉吃太多，早上吃香蕉當早餐是可以的，不過仍然需要視個人體質而定。 此外，香蕉成分的色胺酸會形成血清素，能夠幫助人放鬆、有助於睡眠，不過卻不建議在睡前2小時前吃，因為腸胃消化需要時間，若睡前進食容易對身體造成負擔，反而會影響睡眠喔！ 香蕉配這個吃到底會不會中毒？ 許多人在吃香蕉時，經常會上網搜尋「香蕉和什麼不能一起吃」，結果發現有文章說馬鈴薯、牛肉、芋頭等等都不行，甚至吃了會致癌，但這些都只是謠言！並沒有科學根據。其實香蕉的缺點非常少，除了因為含鉀量高，所以腎功能不好的人要減少攝取之外，再來就是容易氧化、不易保存了吧，因此無論是優酪乳、青茶、植物奶、柚子等等，和香蕉一起吃通通都沒關係！ (如果想了解更多有關香蕉的營養功效，可以看這篇文章：香蕉有減重、抗鬱5大功效！營養師：香蕉缺點就2個) 參考資料： 台灣癌症基機會─香蕉 智慧之果的營養成分 衛生福利部食品藥物管理署─食品營養成分資料庫(新版) Healthline─9 Ways Eating Bananas Can Benefit Your Health 中國醫藥大學附設醫院─低微生物餐 桃園療養院 衛教資訊─[健康DIY]憂鬱掰掰!吃得正確把快樂找回來!
金銀花是台灣很常見的植物，別名又叫忍冬花、鴛鴦草，由於它的花、莖、葉都能入中藥食用，因此許多感冒藥中都能看見這個成分，也有不少人會泡金銀花茶包來預防感冒，究竟金銀花的功效有哪些？哪些人使用效果會最好？這篇文章帶你一次來了解！ 金銀花的功效介紹 金銀花味甘、性寒，因此在中藥界的歸類中，主要有以下3大功效 1.退火 2.降火氣 3.清涼解渴 不僅如此，由於金銀花本身也很適合與其他藥材相互搭配，因此還有調節生理機能、增強體力、維持健康的功能，而現代藥理更分析出內含有肌酸、原酸等成分，也讓金銀花具有消炎、解熱等作用喔！ 金銀花的禁忌是？ 金銀花好處雖然有許多，但在使用的同時，仍然要注意下面幾項要點 1.本身體質為脾胃虛寒或氣虛者需慎用 2.蠶豆症患者，或女性生理期間，最好避免使用，以免引起溶血 3.避免與降血糖、心血管及制酸劑等藥物同時服用 雖然禁忌的副作用看上去很驚人，不過其實大部分的人都可以安心享用金銀花帶來的功效，而將金銀花泡茶喝更是品嘗美味與調理身體一石二鳥的好方法，至於哪些人需要金銀花茶包來滋補強身呢？下方馬上來為你揭曉！ 4大族群必看，金銀花茶對你超有效！ 族群1：火氣大、需要解渴的男女老少 族群2：經常加班、趕報告的上班族和學生 族群3：下班後常態應酬的人 族群4：晚上失眠、不小心熬夜的你們 以上這4種人，金銀花的功能正巧能滿足所需，可以試著飲用看看金銀花茶喔！ (如果想了解更多有關金銀花的相關資訊，可以看這篇原文：金銀花功效堪比「中藥抗生素」？但這3種人不宜食用！) 參考資料 行政院農業委員會─藥用植物主題館 認識藥用植物 藥用植物圖鑑 金銀花 A+醫學百科 >> 藥品百科 >> 中藥百科 >> 金銀花 | 中藥圖典
提到肉桂兩個字，想必大家也會聯想到肉桂捲吧？尤其是前陣子的肉桂捲市集，更是在網上引發一陣轟動！不過你知道嗎？不論是乾的、濕的、原味、糖霜還是加了蘋果泥，肉桂捲的麵包、蛋糕都只是襯托的配角之一，真正的靈魂其實是包裹在內層及灑在上頭的肉桂粉啊！而對於肉桂粉，你的了解又有多少呢？現在就讓我來為你解密關於肉桂粉的種類與功效吧！ 肉桂粉到底有哪些種類？ 生產肉桂粉的地區其實遍布世界各地，不過以產量跟分類來說，大致可區分為中國肉桂粉跟錫蘭肉桂粉兩種： 中國肉桂粉：顏色偏深褐色，味道較重且厚沉，辛辣中帶點苦。 錫蘭肉桂粉：顏色相較之下比較偏金黃，味道溫和不嗆，層次也比較豐富（有淡淡自然的甜味、花香、柑橘香等）。 也因為兩者口味上的區別，中國肉桂粉較常用於鹹食、錫蘭肉桂粉則用途較廣，這也是行家在做肉桂粉推薦時，普遍推錫蘭肉桂粉的原因喔！ 你所不知的肉桂粉功效！ 雖然肉桂粉的味道評價相當兩極，不喜歡的人連聞到都退避三舍，但其實肉桂粉是個好東西呢！除了能滿足嗅覺與味覺外，肉桂粉還可以幫助消化、促進食慾，也可以抑菌、防霉和驅蟲，當成天然防腐劑使用。有這麼多好處，還有聊不盡的話題，也許你也可以試著接納肉桂粉看看！ 肉桂粉究竟單吃行不行？ 其實肉桂粉單吃是可以的，但可別把肉桂粉當零食無止盡的吃，小心過量引起身體不適。如果覺得直接吃肉桂粉很單調、味道太濃烈的話，也可以利用沖泡飲品的方式來解決這個難題～ 肉桂粉泡水：將肉桂粉加入水中，攪拌後就可以直接飲用！當然肉桂+氣泡水會是更新鮮、有趣的喝法！ 肉桂粉咖啡：經典搭配，幾乎無懈可擊，拿鐵、美式、卡布奇諾，咖啡迷可以準備購入了！ 肉桂粉牛奶：熱的冰的都百喝不膩，若是不喝牛奶的族群，也可以考慮加入替代的燕麥奶或杏仁奶當中提味喔！ (如果想了解更多關於肉桂的相關資訊，也可以看這篇：肉桂功效和禁忌有哪些？肉桂哪裡買？怎麼選好肉桂？)
市面上的油種類很多，常見的包括：葵花油、酪梨油、玄米油，以及橄欖油，其中又以橄欖油為大家公認的好油，尤其地中海飲食最愛用橄欖油，而除了我們熟知的烹調料理之外，橄欖油基於抗氧化及滋潤的功效，應用在皮膚保養、淡斑、指甲保養，甚至是護髮上也都十分有效，並且除了護膚之外，因為本身是油的特性，也有人會拿來製作肥皂、卸妝、保養皮革等等，究竟橄欖油好處和功效有哪些？趕快和我一起看下去吧。 橄欖油的3大好處與功效 橄欖油的用途多元是因為它在所有食用油當中含有最多的單元不飽和脂肪酸，讓橄欖油在面對溫度變化時能保持穩定，另外像橄欖多酚、維生素E等營養素，也讓抗氧化成為重要的橄欖油功效之一，與其相對應的好處有以下： ◆含有多種天然抗氧化成分，可減輕慢性發炎、抵抗自由基。 ◆豐富的單元不飽和脂肪酸，可調節膽固醇、降低心臟病和中風風險。 ◆橄欖油中的多酚類物質，可能有助於對抗阿茲海默症。 橄欖油的副作用與禁忌 雖然橄欖油好處多，不過熱量也高，1湯匙14g的橄欖油就有120大卡的卡路里，因此切記凡事適度就好，畢竟油脂的熱量不低，要是吃太多依然會發胖，而且也可能軟化糞便效果太好，變成拉肚子！ 常見的橄欖油種類 雖然橄欖油等級很多，然而卻不是每種都適合食用，因此在台灣實際上常見的橄欖油種類只有3種，分別是 1.特級初榨橄欖油 (這邊推薦奧利塔跟澳根尼，給你參考看看！) 2.橄欖油(有時稱純橄欖油) 3.精緻橄欖油 如果想進階了解橄欖油的等級區分標準，以及橄欖油烹調方式的話，可以看這篇原文：橄欖油推薦這樣挑！營養師教你從等級和烹調方式來選擇 這邊也附上橄欖油的購買注意事項，挑對橄欖油，才能吃得健康喔！ ※建議選擇特級初榨橄欖油或初榨橄欖油，品質較佳。 ※常見的產地主要環繞地中海地區，包含西班牙、義大利、希臘。 ※橄欖油請選擇深色瓶，並避光存放於室溫。 ※若嘗到微微辛辣或苦味，這是正常的，表示橄欖油內多酚物質豐富。 參考資料： Trichopoulou A, Lagiou P, Kuper H, Trichopoulos D. Cancer and Mediterranean dietary traditions. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2000 Sep;9(9):869-73. PMID: 11008902. What are MUFAs, and should I include them in my diet? Heart Attack and Stroke Symptoms：Monounsaturated Fat Abuznait AH, Qosa H, Busnena BA, El Sayed KA, Kaddoumi A. Olive-oil-derived oleocanthal enhances β-amyloid clearance as a potential neuroprotective mechanism against Alzheimer's disease: in vitro and in vivo studies. ACS Chem Neurosci. 2013 Jun 19;4(6):973-82. doi: 10.1021/cn400024q. Epub 2013 Feb 25. PMID: 23414128; PMCID: PMC3689195.
「喝蘋果醋減肥」是許多人都曾聽聞過的說法，所以不少不愛喝水的人會改喝醋飲，但其實蘋果醋功效不僅如此，此外對於蘋果醋是「減肥輔助品」的認知是真的有效，還是只是謠傳呢？究竟蘋果醋功效有哪些？該怎麼喝才是最正確的？這篇文章帶你一起揭曉蘋果醋的神秘面紗！ ※蘋果醋的4大功效 1. 調節血糖 至今蘋果醋最有力的健康應用在於幫助糖尿病，研究表明蘋果醋可以提高胰島素敏感性、顯著降低血糖。 2.殺菌、防腐 醋本身就是殺菌的好幫手，同時醋還能抑制大腸桿菌孳生、預防食物變質，所以如果想要選擇自然的防腐方式，蘋果醋或許是不錯的食品防腐劑。 3.降低胰島素阻抗，有助改善多囊卵巢綜合症 有一個小型人體實驗找來7名多囊性卵巢的女性，每天飲用蘋果醋的飲料，持續90-110天，發現涉入醋飲的患者體內胰島素抵抗、促黃體激素和促卵泡激素比例都有下降，認為醋飲有可能透過改善患者的胰島素敏感性，以恢復正常來排卵功能，但多囊成因複雜，所以未來醋飲有可能從飲食層面輔助藥物治療，卻不能完全取代醫療。 4.幫助減肥 幾項人體實驗發現醋可以增加飽足感，讓你不會那麼想吃東西，從而減少涉入的卡路里、控制體重，但研究中的受試者還有被限制卡路里飲食和運動訓練，因此只能確認「蘋果醋可能可以促進飽足感、降低血糖和胰島素」，加上蘋果醋每1湯匙15ml熱量也僅3大卡，所以正確使用蘋果醋，確實能夠輔助你控制飲食、減輕體重。 ※蘋果醋怎麼喝？用蘋果醋減肥有效嗎？ Step1. 選對蘋果醋 如果是有加糖、調味過的蘋果醋飲，比較接近含糖飲料，相對純天然的蘋果生醋來說，健康價值大大減分，減肥中更不能多喝！ Step2.稀釋飲用 蘋果生醋的酸性比較強，沒稀釋飲用可能會造成傷害，所以建議加白開水稀釋，如果怕酸或想額外調味的人，則可以加一點天然蜂蜜、檸檬調味，但不要加人工糖，且要注意糖分攝取量。 Step3.蘋果醋一天喝多少？ 常見劑量大約是每天5~30毫升稀釋飲用，一次喝過多也怕你的腸胃受不了，曾有研究顯示喝了25ml蘋果醋的人雖然確實食慾下降，但也同時感到噁心想吐，所以建議依個人體質和狀況漸進式增加。 (如果想了解更多蘋果醋的相關資訊，除了可以看這篇：蘋果醋真的能降血糖、助減肥？營養師教3招蘋果醋喝法，也可以看Voelkel蘋果醋的詳細介紹！) 參考資料： Health Line－6 Health Benefits of Apple Cider Vinegar, Backed by Science Luu LA, Flowers RH, Gao Y, Wu M, Gasperino S, Kellams AL, Preston DC, Zlotoff BJ, Wisniewski JA, Zeichner SL. Apple cider vinegar soaks do not alter the skin bacterial microbiome in atopic dermatitis. PLoS One. 2021 Jun 2;16(6):e0252272. doi: 10.1371/journal.pone.0252272. PMID: 34077434; PMCID: PMC8172074. Luu LA, Flowers RH, Kellams AL, Zeichner S, Preston DC, Zlotoff BJ, Wisniewski JA. Apple cider vinegar soaks [0.5%] as a treatment for atopic dermatitis do not improve skin barrier integrity. Pediatr Dermatol. 2019 Sep;36(5):634-639. doi: 10.1111/pde.13888. Epub 2019 Jul 22. PMID: 31328306. Health Line－7 Side Effects of Too Much Apple Cider Vinegar Wu D, Kimura F, Takashima A, Shimizu Y, Takebayashi A, Kita N, Zhang G, Murakami T. Intake of vinegar beverage is associated with restoration of ovulatory function in women with polycystic ovary syndrome. Tohoku J Exp Med. 2013 May;230(1):17-23. doi: 10.1620/tjem.230.17. PMID: 23666047. Uchicago Medicine－Debunking the health benefits of apple cider vinegar Cleveland Clinic－Exploring the Health Benefits of Apple Cider Vinegar 林俐岑營養師的小天地－幫助新陳代謝的「蘋果醋」
衣服是與我們表面肌膚接觸時間最長的布料，包覆我們大部分的身體面積，也附著人體掉落的皮屑、流出的汗水、空氣中的髒污等各種污漬，你以為使用會起泡的衣物清潔產品、扔進洗衣機攪1圈再拿起來晾乾就叫「洗好衣服」了嗎？其實「洗衣服」的學問可是很深奧的哦～尤其疫情期間，清潔更是顯得重要，現在就分享給你們幾款優秀的洗衣產品，讓你在洗衣之餘，還能獲得抗菌效果！ 橘子工坊抗菌洗衣精＆橘子工坊洗衣球 橘子工坊憑藉著「將天然品牌帶進民眾家中，透過對環境友善，回饋這個世界與消費者」的原則，不斷突破自己，在受到病毒衝擊的2020年，推出了可以洗淨病毒的產品，甚至研發出1款酵素洗衣精，並製作成「五合一洗衣金球」，以下就是這兩款產品的特色與功能。 橘子工坊天然濃縮洗衣精─制菌力 ★獨家親水保護層，可以根除纖維深處髒污，還給衣服真正的白淨。 ★含天然發酵制菌因子：經第三方公證實驗證明能抑制AB流感病毒、念珠球菌，與常見5大致病菌，就算內外衣物混在一起洗也放心。 ★「不含香精、色素、螢光劑」，洗淨後不怕界面活性劑殘留。 ★可生物分解材質，降低環境負擔，同時也不會造成肌膚敏感問題。 橘子工坊五合一洗衣金球 ★存放體積小、不占空間超輕巧。 ★所謂的五合一，指的就是「去污、除臭、淨白、制菌、柔軟」。 ★幫你算好用量與不沾手的特色，省了更多心力，用1顆可殺菌的五合一洗衣球，再複雜的洗衣難題都能輕鬆搞定。 ★使用獨特技術，將橘油、酵素、淨白成分完整包覆，保持洗衣精的最大活性。 (如果想了解更多產品使用技巧與相關資訊，可以看這篇：橘子工坊天然濃縮洗衣精、五合一洗衣金球好用嗎？網：抗菌超推！) 使用好的清潔產品，不僅能徹底將衣物洗淨，也能保護自己與家人免受細菌的干擾，從小地方做起，就能輕鬆改善生活品質，希望推薦給大家的這兩款產品，能夠解決煩惱洗衣問題的你喔！
你聽過洗髮餅嗎？你知道洗頭髮也能做環保嗎？其實就跟所有的洗髮用品一樣，洗髮餅也是為了潔淨頭皮所研發，你可以合理推斷「洗髮餅就是把洗髮精變成固體型態」這麼簡單，不過雖然兩者的產品本質是相同的，但其實內容物的成分與效果各有不同喔！現在就來介紹一下洗髮餅的好處與使用方法～ 洗髮餅的好處有哪些？ 1.攜帶便利，旅行首選 每次去住飯店不習慣使用提供的洗髮包，但帶洗髮精出門又很麻煩的話，體型小巧的洗髮餅無疑是一個適合帶著走的好選擇！出門在外也不怕用到劣質洗髮產品。 2.不會過度清潔，造成刺激 雖然市面上很多洗髮產品標榜徹底清潔，但如果完全帶走頭皮上的油脂或好菌，頭皮反而會變得脆弱又敏感，洗髮餅成分大多是天然油脂，沒有使用太多人工添加物，所以清潔效果不錯之餘，也不會過度刺激頭皮。 3.不會有天天洗頭還是油頭的情形 與洗髮餅相似的洗髮皂，其中的成分「鹼」容易使頭皮乾燥，一旦乾燥頭皮就會想釋出更多油脂來保護，反而出更多油，這時不妨試試中性的洗髮餅吧！隔天出油情形或許會得到改善唷！ 4.環保 洗髮皂的包裝很簡單，可以減少塑料及瓶瓶罐罐的產生，長期下來是相對環保許多的。 洗髮餅該如何使用？ ◇步驟1：將頭髮全部打濕。 ◇步驟2：拿出洗髮餅在頭頂上塗3圈，這時會有些許泡泡出現。 ◇步驟3：放下洗髮餅開始清潔，建議以指腹輕輕按摩頭皮2分鐘，並均勻清洗到髮絲。 ◇步驟4：沖水將泡沫全數洗淨。 ◇步驟5：吹乾頭皮及頭髮，恭喜你獲得一頭的清爽。 看完以上內容，是不是對洗髮餅有了更深入的瞭解呢？初次拿到洗髮餅的你可能會有點疑惑，但別緊張，只要照著以上的5個步驟，保證你單看文字也可以輕鬆上手！如果對洗髮餅品牌不太熟悉的話，這邊也推薦給你一款無矽靈、實用性與香氣都不錯的陳怡安洗髮餅，希望能幫助面臨洗髮困擾的你喔！
你也對花生情有獨鍾嗎？每次買食物、選甜點都情不自禁指定花生口味？那麼你應該是被那股香濃的味道與口感征服了！仔細想想，花生醬在我們生活中真的是隨處可見，不過如果你立志當個專業花生控，接下來分享的5種吃法一定要知道，健身的朋友們也不用害怕，只要選對花生醬一樣可以「肌力」滿點喔！ 花生醬5種的經典美味 抹上吐司、麵包、饅頭、貝果、漢堡、三明治： 不論白的或全麥、胚芽口味，不論冷吃或蒸烤來吃，單吃涮嘴，加熱後的酥脆口感與香味更是一絕。 添入鬆餅、蛋糕後烘焙： 想像你切開鬆餅或蛋糕，花生醬爆流出來那種視覺上的滿足，綿密濃稠的口感是難以忘懷的好味道。 當餅乾、薯條、冰淇淋、燕麥片、燕麥棒沾醬： 想換換口味，挖1勺花生醬出來沾就能辦到！不用擔心蘇打餅索然無味，還可以讓薯條等炸物口感更上1層樓，加碼淋在冰淇淋上頭，光想像那個畫面就已經快要受不了啦！ 動手DIY，包進丸子、小湯圓裡： 喜歡動手組合食材，添加花生醬也非常便利，當撈起滾水中的丸子、湯圓，咬下後讓花生醬在嘴裡緩緩流淌，這就是幸福的滋味啊！ 調味拌成火鍋醬料、麵食拌醬、飯菜滷汁： 不只甜食，花生醬跟鹹食也非常百搭，配上醬油、醋、蔥、蒜、辣椒、香菜，任意挑選都可以是非常下飯的香濃好味道喔！ 健身也能吃！ 健身族群非常辛苦，在飲食要求上常有特別嚴格的限制，雖然花生醬有一定的熱量，不過好好搭配，效果可能還會讓你驚豔喔！ ◎食用花生醬容易有飽足感，不會吃下過多食物。 ◎花生醬有蛋白質，生酮飲食、健身的族群其實可以不必忌諱。 但是要注意，健身花生醬推薦無糖、無添加物的才能避免熱量破表。 (這邊推薦一款無添加物、有風味，又有顆粒感的「東和製油」花生醬，讓你在健身之餘，也能享受花生帶來的美味！)
就算每天早早睡覺，隔天起床還是會感覺很疲勞嗎？我們都知道精油有所謂的芳香療法（或稱作芳香治療），但你知道居家芳療怎麼做，效果才會最好嗎？今天分享幾個比較簡單的用法，為生活注入精油香氣，讓它能與生活完美融合！ ★小技巧1：透過薰香，讓空間充滿香氣 在擴香儀或擴香瓶等內部加入幾滴精油，通常20分鐘後室內就會漸漸充滿香氣。如果沒有擴香機器，那麼在杯子裡注入熱水後加入５滴內的精油，利用蒸氣擴香也可以。 ★小技巧2：清潔家務加幾滴，香氣帶著走 清洗衣物時，在洗衣槽中滴入5滴以內的精油，讓衣服乾淨且充滿香氣。另外在整理環境時，也可以在水中滴入4、5滴精油，讓抹布或拖把沾附精油，依附在家具上。 ★小技巧3：以水稀釋後當噴霧 市面上販售的按摩精油其實是有經過特殊調配的，但一般單方或複方精油，在沒有經過稀釋前，只能做為薰香用途，不能直接觸肌膚，如果想做為噴霧，建議加水稀釋後再使用噴霧器適量噴灑，但若要直接塗抹在身上，建議還是要請專業芳療師處理比較恰當。 ★小技巧4：車上擴香，帶著愉悅心情上路 將精油裝在小瓶子放置擋風玻璃前，或滴在棉球、香包上，掛置在照後鏡或冷氣口前擴香。 ★小技巧5：塗抹口罩外緣 將1~2滴精油滴在口罩外側的下緣或角落，戴上口罩就能隨處聞到精油香氣。 孕婦也能使用精油嗎？ 雖然孕婦可用精油薰香，但因為生理、心理的反應都比平常大，成分跟氣味可能需要注意一下，基本上只要避開綠薄荷、艾草、鼠尾草、樟腦迷迭香、摩洛哥藍艾菊、龍艾、甜茴香等氣味，所有可以讓孕婦喜歡併放鬆的味道都可以使用，而酸甜清新的「柑橘類」是普遍來說接受度、舒緩程度都較高的孕婦精油配方，另外若搭配溫暖厚實的「薑味」，也可以幫助準媽咪們更穩定。 (如果想了解更多有關精油的相關資訊，也可以看這篇：精油香氣安撫身心！Florihana精油釋出植物天然的美好！) 除了有知名品牌芳療家的詳細介紹外，裡面也提及到相關產品功效與成分，甚至還有擴香工具的評比，如果手邊目前沒有心儀的精油品牌，可以參考看看喔！
近年來逐漸掀起了一波喝氣泡水的潮流，對於喜歡碳酸飲料或不愛喝水的人來說，擁有多種口味的氣泡水恰巧能滿足他們的需求，而網路上盛傳氣泡水能幫助減肥、促進新陳代謝等等，是否真的有這麼神奇？這篇文章除了推薦給你高CP值的氣泡水機，還會分享你所不知道的氣泡水小秘密！現在就讓我們一起往下看吧～ ◎氣泡水的好處與禁忌 ◆好處1：有飽足感，吃得比較少 當喝下250ml的氣泡水時，會在胃裡產生大約900ml的碳酸氣體，而氣體會提升飽足感，讓你食慾不會這麼旺盛，減少過量進食的狀況。 ◆好處2：幫助消化、使排便順暢 碳酸氣體有助於促進新陳代謝。 ◆好處3：找回精神、消除疲勞 氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可以中和乳酸，幫助消除疲勞，且碳酸氣體在舌尖上跳躍，還能讓想睡覺的你瞬間清醒過來。 雖然氣泡水的好處很多，然而以下的禁忌卻是千萬要小心！ ▲禁忌1：時機要注意 運動中喝下氣泡水，可能會造成脹氣、打嗝等現象，影響運動表現，造成身體不適。 ▲禁忌2：空腹不能喝 雖然氣泡水能夠提升飽足感，但相反的，若是在空腹狀態喝，造成腸胃蠕動，反而會刺激食慾喔！ ▲禁忌3：這類人要小心 屬於腸胃不好、容易胃潰瘍、胃食道逆流的人，不建議飲用氣泡水。 ◎氣泡水的神秘隱藏功效 氣泡水除了當飲品外，其實也能運用在烹飪技巧上，這邊就分享幾個隱藏小功能給你！ ☆Tips1：煮飯前用氣泡水浸米 洗完米後，使用氣泡水浸泡米大約15分鐘，就能煮出1鍋蓬鬆Q彈的白米飯。 ☆Tips2：用氣泡水做料理、點心 在料理過程中加入氣泡水，都能讓成品變得更加柔軟好吃。 ☆Tip3：當清潔劑清洗蔬果 氣泡水的碳酸氣泡可以深入清潔髒污，帶走蔬果表面上清水不容易洗乾淨的殘留物。 ◎什麼？在家也能做氣泡飲 看完以上內容，是否對氣泡水有更多的認識了呢？如果你也想開始嘗試喝氣泡水，不妨參考看看這台drinkmate氣泡水機，這款除了水以外，任何你想得到的飲料都可以打入氣泡，在家就能做出特調氣泡飲！而噴頭可拆卸的設計，在清洗上更是方便，所謂魔鬼藏在細節裡，清潔好這些小地方，就可以讓身體更加健康喔！
作者：簡睦旼醫師／編輯杰雲 你是否看過有人的臉或身體其他部位有不同的顏色？你會認為這些「很醜」或者有「皮膚病」嗎？通常常見的顏色有紅色、黑色與藍色，我們稱之為「胎記」。 有些胎記小時候就會消失，有些則是長大後仍然存在。這些胎記是不是皮膚病？剛出生的小孩有這些不明顏色的皮膚，爸媽們需要擔心嗎？ 胎記大致可分為紅黑藍三色！ 先說結論，不用擔心，大部分胎記都不會有問題。 一般而言，台灣的孩子剛出生最常見的胎記是「蒙古斑」，好發於東方人種（大約60~85%），據說當時命名的時候，歐洲人把所有黃種人都以為是「蒙古人」所以稱作「蒙古斑」（跟黃禍命名原因很像）。 蒙古斑是因為黑色素細胞沉澱導致。當寶寶還是胚胎時，黑色素遷移到表皮時，卻未穿透真皮、表皮交界，導致黑色素停留在真皮深部沉澱，就會形成灰藍色、界限不明顯的斑塊。常見於腰椎、臀部、肩膀，一般而言會在2~3歲就會慢慢消失，最晚通常會在青春期消退，只有少數案例持續到成人期。蒙古斑是一種「良性胎記」，一般不用特別治療，可以安心看待。 除了蒙古斑的藍色胎記外，另外常見的還有紅色胎記與黑色胎記。紅色胎記常見原因包含血管瘤、葡萄酒紅斑（焰色痣）、鮭魚紅斑，通常是因為血管問題導致。相較於蒙古斑較容易持續到成年，有部分需要特別注意是否會對身體造成不良影響，例如影響器官功能、可能出血等。部分「美觀」問題也讓人在意，如長在臉上的位置可能會影響面容，進一步影響未來孩子的自信心與社交情形，可以考慮諮詢皮膚科醫師。 黑色胎記常見的則有先天黑色素細胞痣、咖啡牛奶斑、太田母斑，與黑色素細胞有關。如果是中大型（直徑大於1.5公分）的「先天黑色素細胞痣」需特別注意癌化病變的可能，或者影響肢端關節的發展。其餘兩個就比較不會有健康疑慮，如同紅色胎記一樣會有美觀上的考量，可以考慮諮詢皮膚科醫師。 簡單的記憶方式，蒙古斑最常見也最無害，很快就會消失！紅色胎記通常與血管有關，黑色胎記通常是因為黑色素增生。這些胎記除了少部分會有疾病疑慮，通常都只是美觀上的考量，有些長在臉上或其他明顯部位，可以考慮與醫師商量，運用藥物、雷射施打或手術方式來消除。 長輩怎麼看胎記？原來胎記故事這麼多！ 新聞上常常會報導主人與即將過世的寵物約定再回來，後來出生的小孩往往有與寵物生前明顯的「記號」常引發社群討論與新聞報導，有興趣的朋友可以搜尋「寵物+胎記」，會有很多感人的故事。 此外，胎記常被認為與前世有關，包含前世受傷的位置、守護神的記號、天使吻痕等等，如果是在身體部位，則通常是富貴、幸運的表現，在命理上都很不錯。 雖然胎記的說法很多，不過在科學上其實大多是「寶寶體內細胞過度增生」所致，不需要過度反應唷！ （如果你想更了解更多關於胎記的成因與注意事項，除了可以諮詢你的醫生，也可以來看看我們這篇詳盡的文章：胎記種類與必知3大重點！胎記竟暗示寶寶命運？） 延伸閱讀： 奇亞籽怎麼吃？5大好處和泡法，想減肥、養生別錯過！ 肌酸好處多？營養師揭秘肌酸副作用、種類和吃法！ 芝麻營養1匙就超豐富！補鈣、清腸6大養生好處必看！ 薑可止嘔、強免疫有8大功效！1表看懂嫩薑、老薑差異
作者：簡睦旼醫師／編輯杰雲 新生兒黃疸是什麼？寶寶通常在剛出生約2~3天就可以和媽媽一起出院，但是醫生這時候會叮嚀家長必須在出院後3天內帶寶寶去看家庭醫生，這是為什麼呢？相信許多父母都聽說過新生兒黃疸！新生兒黃疸最大的表現就是「皮膚變黃」，但這會造成什麼影響嗎？ 這篇告訴你「新生兒黃疸」，到底是什麼病？如何預防、治療？ 新生小寶寶皮膚變黃了？為什麼呢？ 很多寶寶剛出生幾天後，皮膚會變黃，而且黃色從頭部蔓延到腳部，讓許多爸媽擔心不已！這很有可能就是黃疸。 黃疸是什麼呢？黃疸會造成人體皮膚、其它組織、黏膜等呈黃色的現象，是因為人體的膽紅素過高所引起，其中以眼白及皮膚變黃最為明顯，比較容易在出生3~4天時發生，第4~5天達到高峰。通常這個跟嬰兒的紅血球壽命較短、肝臟代謝功能尚未成熟有關。 黃疸主要反映的，是體內膽紅素的升高。膽紅素是紅血球經過代謝後的產物之一，當紅血球老化被分解後，就會釋放出膽紅素。這些分解物進入肝臟代謝，再形成膽汁，最後透過腸子排出。在這過程中的環節若有問題，導致膽紅素無法正常排泄進而累積在身體之中，就會讓身體變黃。 「新生兒黃疸」通常是因為新生兒的紅血球「壽命」較短，加上肝臟發育尚未成熟，這兩個原因導致膽紅素無法充分被代謝，就會出現黃疸。 因此醫生才會說，兩三天內要回診觀察，來確保寶寶沒事唷！ 黃疸有三種！第一種就不用慌 我們前面說過，黃疸是由於紅血球老化代謝產生膽紅素後，進入肝臟、形成膽汁、排泄出去的過程，任一部分出問題都可能產生黃疸。因此黃疸也可以看作是一種「病理」訊號，告訴我們身體某個地方可能出問題了！新生兒黃疸可以大致分為三種類型： 1.生理性黃疸：正常生理現象無需治療，能夠自行代謝。 這個狀況就是前面所說因「紅血球壽命短」和「肝臟尚未發育成熟」所引起，這部分大約會在兩週內逐漸消退，不需要過度擔心。 然而，如果是黃疸數值過高或持續過久，就需要特別注意有無病理性黃疸的可能性。 2.母乳性黃疸：與母乳哺育的量或母乳內部分成分有關。 母乳性黃疸顧名思義為「母乳」相關的黃疸情形，例如母乳餵食量過少，導致排便減少讓膽紅素增加。另一個原因，是因為母乳含有某些成分，抑制了寶寶肝臟代謝膽紅素的酵素活性，使得黃疸消退較慢。但這種情況通常對寶寶沒有危害，如有擔憂，媽媽可以進一步跟醫生討論餵食方式。 3.病理性黃疸：病理原因引起黃疸異常，應積極找尋原因。 病理性黃疸則是因身體器官異常或疾病引起。例如膽管阻塞、肝炎、缺氧、細菌感染等，重點在於找出原因並加以治療。這種情況就要特別注意，若沒有處理好則可能進一步傷害寶寶。 大部分黃疸都是生理性及母乳性引起，因此媽媽們不必過度擔心，通常只要照光或調整餵食就能搞定囉！ （如果你想更了解黃疸治療方式，除了可以諮詢你的醫生，也可以來看看這篇詳盡的文章：黃疸指數過高怎麼辦？醫：新生兒黃疸判斷有3原則！） 延伸閱讀： 胸部下垂怎麼辦？醫師教3方法恢復傲人自信最有效！ 決明子養肝護目、降脂通便，中醫4大用法與禁忌必學！ 胃食道逆流症狀與預防：改善靠5類食物+11個習慣！
好不容易買了洗碗機，沒想到時間一久，反而越洗越髒嗎？別擔心，只要定期清潔洗碗機，不僅能有效延長洗碗機壽命，也能維持它的洗潔功能，就像我們平時洗碗用洗碗精去除髒污一樣，洗碗機也需要「專用洗碗粉或專用洗碗錠」來清潔才行，但你可曾想過，你倒入的洗碗粉、洗碗錠都用些什麼成分？而你是否真的瞭解這兩者的區別呢？現在，這篇文章讓你一次搞懂使用方法！ 洗碗粉 1次用量約1瓶蓋左右（也可以根據碗盤數量、油污狀況自行調整），倒入洗碗機專用粉盒內即可。 特色：自行拿捏粉量很彈性、經濟又實惠。 洗碗錠 洗碗錠為固體狀，直接放入洗碗機專用粉盒中即可。 1次使用1錠（如果知道家中的水質硬度較高，也可以適量添加軟化鹽幫助加強效果）。 特色：不占空間、劑量固定免於計算，非常便利。 3大黃金陣容推薦給你：ecostore 環保洗碗粉、ecostore 洗碗錠、ecostore 潤乾精 市面上的品牌百百種，如果不知如何挑選，這邊分享一個滿足徹底清潔，同時用得安心並兼顧地球環保的紐西蘭品牌─ecostore。 以「營造舒適的居家環境」為宗旨，ecostore從原料到包裝都有一定的堅持！ 🌳堅持「安全、安心」，使用天然原料，拒絕對人體有害的化學物質。 🌳可分解的再生塑膠包裝是由「甘蔗製成」的環保產物，節能還能減少浪費。 🌳所有產品、包裝原料皆精心挑選，且不進行動物實驗，溫和又人道。 ecostore 環保洗碗粉 ♦️粉末細緻易溶解，不傷害器皿表面 ♦️洗碗粉成分含可讓生物分解的「特殊酶」，能有效洗淨杯碗盤筷，洗後有天然清香 ecostore全效合一洗碗錠 ♦️粉末細緻易溶解，不傷害器皿表面 ♦️具有清潔與軟化水質功效，輕鬆去污、除垢不費力 ecostore 環保潤乾精 ♦️保持洗淨後的碗盤晶亮無水垢，洗後有天然檸檬清香 ♦️加入酵素，有效清潔，不會造成化學殘留 (如果想了解更多有關ecostore的相關資訊，可以看這篇：ecostore洗碗粉、洗碗碇無異味好溶解！搭配潤乾精無水垢殘留) ※使用注意事項： 1.洗碗粉及洗碗錠皆不適用於「銀器、古董、著色瓷器與象牙骨」等物品。 2.請放置在孩童及寵物碰觸不到的地方，避免誤食。 3.需保存、放置在陰涼乾燥處，並留意保存期限。
檸檬水一直是老少咸宜的飲品，到餐廳用餐時也經常附贈，好像檸檬水確實比白開水更受到歡迎，而網路上盛傳喝檸檬水的好處可以美白、調整體質、減肥等等，聽起來超吸引，但小小的檸檬真的有這麼神奇嗎？確實檸檬富含維生素C、檸檬酸、類黃酮等營養素，也具有一定的抗氧化成分，但有些效果卻可能是被誇大囉，究竟檸檬水好處、壞處有哪些？這篇懶人包一次告訴你！ 喝檸檬水好處有哪些？ 好處1：富含維生素C、從皮膚到心臟都有益 每100公克的檸檬大約可榨出50g檸檬汁，50g檸檬汁大約含20.4mg維生素C，以每日維生素C的建議攝取量來評估， 1顆檸檬就能滿足維生素C每日需求的1/3到1/5。 而維生素C的好處非常多，除了可以幫助美白和傷口癒合、增強免疫系統與加速鐵質吸收外，在研究中也發現經常食用富含維生素C的蔬果可以降低心血管疾病風險。 好處2：具抗菌效果、可幫助消除口臭 檸檬中的植化素，具有抑制沙門式菌、念珠菌、大腸桿菌等的效果，不少人會用稀釋後的檸檬水，來抑制因口腔細菌生成引起的口臭，或是加入味道較強烈的食物（如海鮮、大蒜等）當中來調和氣味喔！ 好處3：有助於預防及減輕腎結石症狀 檸檬含有檸檬酸鹽，實驗中發現能夠降低尿液酸性，甚至分解以鈣質為主成分的小顆結石，但如果維生素C攝取過量，可能引起鈣質腎結石，所以適量飲用檸檬水能預防腎結石、過量則適得其反，一定要切記！ 好處4：可利尿、消水腫 檸檬汁是鉀含量豐富的果汁，人體又有「留鉀排鈉」的效應，攝取鉀離子能夠加速鈉離子排出體外，提升利尿效果、改善水腫。 檸檬水壞處和副作用有哪些？ 檸檬水雖然好處多多，但仍然有些小地方要注意，尤其2大副作用更是要當心！ 副作用1：可能腐蝕牙齒琺瑯質 檸檬酸性強，如果喝太多、濃度太高，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，讓牙齒變脆弱。所以務必要稀釋適量飲用，或是喝完後用清水漱口，避免過度傷害牙齒。 副作用2：火燒心（胃酸逆流）、胃潰瘍、空腹建議少喝 少量檸檬酸有助於腸胃功能，但少量是指1~2片檸檬所泡出來的淡味檸檬水，除此之外的濃度都有可能會刺激腸胃，增加胃酸分泌，如果你是本來就容易胃酸過多，建議少喝，而空腹喝檸檬水則是不建議這樣做。 懶人福利這邊看！ 看完以上內容是不是對檸檬水更加瞭解了呢？如果你也對檸檬的功效感到心動，不妨開始每天喝一杯檸檬水看看，但若是對於要親自準備檸檬片感到麻煩的話，這邊也推薦給你憋氣檸檬即時鮮泡檸檬片(這款使用真空冷凍乾燥方式，讓檸檬片本身的營養價值通通保留下來，就像新鮮切片一樣，可以參考看看！) (如果想了解更多關於檸檬水的相關資訊，可以看這篇：檸檬水4大功效美白、消水腫，但有2大副作用要避免！) 參考資料： Oikeh EI, Omoregie ES, Oviasogie FE, Oriakhi K. Phytochemical, antimicrobial, and antioxidant activities of different citrus juice concentrates. Food Sci Nutr. 2015;4(1):103-109. Published 2015 Jul 30. doi:10.1002/fsn3.268 Healthline－7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water 衛生福利部食品藥物管理署－食品營養成分資料庫 衛生福利部國民健康署－檸檬水是鹼性食物，可以調整體質？ #健康 #檸檬水 #飲食建議 #水果
作者：鍾佩瑾 瘦身有成的新聞一直是大家最喜歡看的勵志新聞題材，例如小甜甜的減肥血淚史、小禎甩肉減肥妙招、「胖艾美」瑞貝爾威爾森鏟肉後桃花旺等，只能說中西方對於「身材」這個議題都非常關注。 網路上關於減重的訣竅滿天飛，部分民眾為了追求速成會採用極端的方式，例如吃特效藥、動大手術、或長時間節食，其實短時間內爆瘦對身體的影響非常大，病態的瘦身方式往往最後也會一同賠上健康。其實正常飲食並不會導致過度肥胖，大部分是因為攝取過多高醣類、高熱量的精緻食物造成的，想想路上一大把的當地美食與豐富的異國料理，吃飽後再來一杯高糖飲料或色香味俱全的甜點，若常常沒有節制地大快朵頤，又不運動消耗熱量，那麼這些東西轉變成脂肪在體內累積過多，當然就會讓肚腩越來越大囉！ 想好好吃飯卻又不想變胖，於是有了低GI飲食減肥法，但你真的知道低GI是什麼意思嗎？ GI值大揭密 GI值全名為「升糖指數（Glycemic Index）」，是指吃下食物後，與吃下100公克純葡萄糖的基準值相比（GI值100），該項食物讓人體血糖上升快或慢的狀況，並依照指數將食物區分成高GI食物（70~100）、中GI食物（56~69）、低GI食物（1~55）這3種類別。 高GI的食物與低GI食物具體的關鍵差別在於「好不好消化吸收」，高GI的食物進入腸胃後比較容易被消化，血糖的上升速度會比較快，相對的胰島素就會在短時間內大量分泌；而低GI食物則會慢慢被分解，血糖的上升速度與胰島素的分泌就會比較緩慢。 但你知道嗎？一開始會有GI值的指標是為了方便糖尿病患者熟知每項食物可能會造成的血糖波動，進而有效的控制血糖，並不是為了瘦身減重，但因為血糖的變化也是影響肥胖的關鍵因素之一，當人體攝取過多的血糖且沒有消耗掉時，最後會自動轉換成脂肪存在體內，因此「盡量食用讓血糖上升速度較緩和的食物」就成了低GI減重的概念。 除了可以幫助減重之外，攝取低GI食物還有这些優點： 由於消化慢，就容易產生飽足感，因此攝取的食物量自然就會減少 體內的三酸甘油酯、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇（LDL）不易增加 胰島素不會分泌過多，有助於穩定血糖 減少體脂肪累積，降低糖尿病、心肌梗塞、中風、高血壓等心血管疾病併發症機率 對記憶力有幫助，間接提升學習能力 （想了解具體有哪些低GI食物，可以參考這篇：低GI食物大全！） 雖然說低GI飲食不僅利於減重，還對人體有不少好處，但也不代表大量吃都不會胖，因為「低GI不等於低熱量」，如果你以為挑低GI食物吃就可以肆無忌憚，那你可能會後悔唷！ 另外長期只吃低GI的食物有可能會因為偏食而導致營養不良，如果你剛好是體重過輕、BMI值過低（<18）的民眾，或是低血糖、有腹瀉症狀、本身有腸躁症或剛做完腸胃道手術的患者，都不適合長期奉行低GI減肥法。 其實最正確的瘦法是多運動，加上飲食營養均衡，才是常保身體健康長久之計。 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 攝影師：Ella Olsson，連結：Pexels 變身好身材看這裡： 馬鞍肉讓屁股看起來大2號？7招訓練鎮壓惱人馬鞍肉！ 木瓜真的會長ㄋㄟㄋㄟ？木瓜成分、功效、禁忌看這篇！
作者：李毅評醫師 多囊性卵巢症候群 （Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS），或有人稱為多囊性囊腫、多囊性卵、多囊性卵巢、卵巢多囊症..等，是一種內分泌綜合症，約有8%的婦女深受苦惱。 不少知名女明星也都罹患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、身體變胖、為肥胖所苦，後來透過吃藥、飲食控制和開刀，才逐步好轉。 多囊性似乎和變胖、變醜畫上等號，到底多囊性卵巢會有什麼症狀呢？ 多囊性卵巢：肥胖、掉髮、皮膚變差通通來 多囊性卵巢是種荷爾蒙及內分泌失調導致，但具體原因不明，普遍認為和遺傳、男性荷爾蒙、作息不正常或胰島素阻抗有關係。最常見也最被多人討論的影響就是「變胖」。此外，常見的外在症狀也包含長痘痘與掉髮，都是外在明顯且常見的問題，不過實際上問題遠不只這些！ 除了上述的肥胖、掉髮、長痘痘問題外，在臨床上多囊的症狀還包含： 雄性素過高 月經異常（月經不來、每個週期月經超過35天才來） 不易懷孕、排卵異常（無排卵） 多囊性卵巢超音波顯示多囊性濾泡 在門診中，有些希望求子的夫妻，就是因為多囊問題而無法如願。所謂排卵異常指的是多囊患者極可能有慢性不排卵的問題，而大家都知道，成功懷孕的雙主角就是健康的精子與健康的卵子，當多囊患者不排卵時，就成了多囊性卵巢不孕原因。 因此，不論從懷孕或身體健康角度來看，多囊都是必須正視的問題。 我該怎麼辦？預防治療看這邊 若患有多囊性卵巢該怎麼辦呢？多囊性卵巢與內分泌和荷爾蒙息息相關，也會受到遺傳影響，要「預防」較為不易。不過，我們仍能從後天的生活作息來調整，努力維持良好體重、減少熬夜，讓自己的內分泌維持在一個比較正常的水準，減少症狀的發生。 治療多囊性卵巢可分為兩種，包含口服藥與開刀，主要是從降低雄性素來做調整。 多囊性卵巢口服降血糖藥： 口服降血糖藥（Metformin、小美），多囊性卵巢是種荷爾蒙及內分泌失調導致，藉由服用降血糖藥來改善胰島素阻抗、降低雄性素，進而達到治療多囊、恢復排卵的效果。 多囊性卵巢開刀： 多囊性卵巢手術是少數人會選擇的多囊性卵巢治療方式，主要是透過腹腔鏡手術來除去卵巢不正常濾泡，以降低雄性素。但多囊性卵巢手術後復發率高，無法根治。 還是要再說一次，更重要的是要在日常生活習慣做調整，讓自己有規律運動、正常作息才能保持正常月經週期、健康身體，其實不論是治療或預防，多數建議都是要「體重控制」，因此看完這篇文章分享出去後就趕快動起來了！ （如果你想更了解多囊性卵巢，除了可以諮詢你的醫生，也可以來看看我寫的這篇詳盡文章：多囊性卵巢會禿頭、不孕？治療搭配生活習慣就能改善！） 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 攝影師：Jonas Kakaroto，連結：Pexels 其他女性健康相關文章： 假性懷孕是心理因素？醫：三原因造就假性懷孕症狀！ 子宮脫垂漏尿怎麼辦？別急！三種方法不手術也能處理！ 漏尿可能跟老化無關？快速找出漏尿原因幫你恢復乾爽！ 我更年期了嗎？＞45歲必看更年期症狀、診斷、保養！
作者：張安華醫師 天氣愈來愈熱了！全台氣溫動輒飆破30度，氣象局甚至發出警告，南台灣可能連續出現36度以上的極端高溫，大家一定要多注意，小心高溫炎熱造成中暑！ 除了高溫之外，還有一項數據也值得注意，那就是腸病毒的流行期也跟著炎熱天氣一起到來了。這種病毒有多倉狂呢？南投縣衛生局就表示，南投縣今年1至4月腸病毒門急診就診人次，相較去年同期提升52.7%。家裡有小朋友嗎？快一起來認識腸病毒吧。 所以說，腸病毒到底是什麼？ 腸病毒（Enterovirus）是由小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、伊科病毒及68~71型腸病毒等60多種病毒的總稱。每年夏、秋兩季為腸病毒的流行時間，可經由飛沫、空氣、食物等方式傳染。 大人感染，通常會出現與一般感冒類似的症狀，像是輕微發燒、口腔、喉嚨黏膜破損、喉嚨疼痛、四肢出現小紅疹，通常症狀比較輕微。但5歲以下兒童或嬰幼兒感染腸病毒，嚴重的話可能導致心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症等，有致命風險。 常見的腸病毒症狀包括手足口病、疱疹性咽峽炎、或者輕微發燒。但如果家裡小朋友在感染腸病毒後7天內，出現以下4種徵兆，就可能是重症的跡象，千萬不要遲疑，盡快送孩子到大醫院就診： 嗜睡（或意識不清、活力不佳、手腳無力） 肌躍型抽搐（突然間全身肌肉收縮，類似受驚反射） 持續嘔吐 呼吸急促或心跳加快 -- 想進一步了解腸病毒、手足口病和疱疹性咽峽炎？ 專業醫師詳細圖解：腸病毒症狀與重症前兆，新手爸媽必知4大防疫重點！ -- 腸病毒沒有特效藥，事前預防才是上上策 腸病毒的治療，只能靠穩定症狀的支持性療法，等待患者自行痊癒。一般來說患者在感染後大約2~10天（平均3~5天）會出現症狀，發病後7~10天會痊癒。但腸病毒會持續在患者體內存在8~12週之久，而且潛伏期間（尚未有症狀的時候）就已經具有傳染力，絕對不能掉以輕心。 勤洗手： 使用「內、外、夾、弓、大、立、腕」7字洗手口訣，將雙手用清水和肥皂徹底清洗乾淨，保持良好個人衛生。 居家環境清潔： 保持室內衛生清潔與通風，另外兒童常接觸到的玩具、用品要常清洗、消毒。 提升免疫力： 均衡飲食、運動及充足睡眠；新生兒、嬰兒可多餵食母乳提高抵抗力，若身體不適應盡速就醫、請假在家多休息。 減少接觸病患： 流行期間避免出入公共場所，孕婦、新生兒及幼童更要注意。 但要特別注意的是，酒精、乙醚等常見消毒劑其實無法有效殺滅腸病毒！ 因此清潔日常環境與用品除了透過紫外線、煮沸等方法消毒，也可以選擇5%~6%次氯酸鈉濃度的含氯漂白水，以冷水稀釋後清潔。 萬一中標，不擇手段（？）也要補充營養 適度吃冰涼食物可減緩疼痛： 因口腔發炎時不適合進食熱燙、辛辣等刺激性食物，建議可嘗試口含小冰塊、冷水或少量冰淇淋來緩解疼痛。 流質或容易咀嚼的食物方便入口： 選擇流質或將食物加水做成容易咀嚼的方式，可幫助孩童減輕吃東西的痛苦，也可以多補充水分、避免脫水，推薦粥、麵線糊、布丁、牛奶、運動飲料等等。 高熱量食物可快速恢復元氣： 高熱量食物可快速補足身體所需，對於有進食困難的孩童是較佳選擇，像是：優酪乳、冰茶碗蒸、雞蛋豆腐、豆花、奶酪、果汁、豆漿、果凍等等，可以短時間內補充蛋白質、糖分等人體所需營養的食物。 腸病毒帶來的不適可能會影響小朋友的營養攝取，例如喉嚨疼痛造成吞嚥困難、發燒導致食欲不振。記得，有吃會比沒吃好，小朋友有足夠營養，才有體力對抗病毒！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 攝影師：cottonbro，連結：Pexels 其他育兒相關文章： 新生兒黃疸別擔憂！兒科醫告訴你3大原因和多久可出院 鵝口瘡和奶垢搞不清？爸媽當心常見的新生兒口腔疾病！ 亞斯伯格症候群≠天才！認識亞斯伯格症狀＆迷思！
作者：張安華醫師 你也喜歡看鬼片嗎？身為那種明明怕得要死，卻還是超愛恐怖片的人，看完鬼片有許多後遺症，不管是睡覺時一定要把手和腳縮在棉被裡，或是有一段時間都不敢抬頭看鏡子，甚至有時候半夜還會做惡夢嚇出一身冷汗，真的是自作孽不可活啊！ 不過，如果沒看恐怖片，平常就容易半夜流汗，甚至會濕到中斷睡眠的人，就要注意你的身體在拉警報了，有這樣的情形通常是「夜間盜汗」，各個年齡層都有可能會發生，原因也都不一樣，而50歲左右的更年期女性最常見。 既然都是汗，那流汗跟盜汗到底差在哪邊？ 流汗 在氣溫較高、較悶熱或是當運動後體溫升高時，大腦跟身體會刺激汗腺，透過排熱汗的方式讓體溫下降，屬於正常的生理調節機制，通常排汗後會覺得身體舒爽。 過度出汗 流汗排出來的水量遠遠超過在環境悶熱、運動時的平均值，除了全身上下過度出汗，也可能好發在局部部位，如：臉部、腋下、手心、腳底板等，會影響患者的人際關係與日常生活。 盜汗 通常是指排除掉外在環境悶熱、衣物過多、過厚的狀況下，在晚上睡覺時大量流出汗水的情形，排汗後可能會伴隨身體虛弱的狀況。 半夜突然盜汗就代表我生病了？ 大錯特錯！盜汗其實是一種反應症狀，並不是一種疾病。因此，造成盜汗的原因有非常多，可能是因為精神與心理層面的劇烈起伏，比如： 平時壓力過大，精神容易緊繃。 有憂鬱、恐慌、焦慮的傾向。 或是因為平時的飲食、體態等生活習慣不佳 棉花糖男女：肥胖、BMI過重。 酒鬼：無酒不歡的人。 愛拚才會贏：過勞、慢性疲勞症候群患者。 若身體罹患了下列疾病時，也容易出現夜間盜汗： 感染性疾病，如感冒、肺結核等。 腫瘤，如淋巴癌、前列腺癌等。 神經系統與內分泌失調，如自律神經失調、女性更年期等。 頭痛、胃痛、胃食道逆流等其他因素也會有盜汗的情形。 由於造成的盜汗原因實在太多了，想了解更多盜汗原因可以參考：盜汗身體拉警報？不想濕一片，4大原因、保健超重要！ 假如發現是因為疾病所引起，此時可能還會有其他併發症，建議改善不了的民眾還是盡早就醫治療！ 不想晚上濕答答？請你跟我這樣做！ 基本上還是要記得養成運動的習慣，並保持良好的生活作息，也可以藉由以下的飲食調理來改善盜汗症狀： 多吃山藥、黑豆、黃豆、銀杏、南瓜、覆盆子、菇類、黑木耳來調節荷爾蒙。 至於盜汗想就醫，應該看哪一科？一般民眾可以選擇家醫科，更年期婦女可以選擇婦產科，想用飲食或穴位治療也可以選擇中醫。早期發現，早期治療，不論是何種疾病，只要身體有任何一點不舒服，都應該盡早就醫，不然拖到最後一刻，病情發展可能會比你愛的恐怖片還要可怕幾百萬倍。 （想了解盜汗舒緩方式，可以參考這篇：盜汗身體拉警報？不想濕一片，4大原因、保健超重要！） 如果你想了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看更多詳細資訊。 Photo by Melanie Wasser on Unsplash 其他健康相關文章： 肺部纖維化誤當正常衰老！常乾咳、喘不過氣當心沒命！ 大腸癌篩檢不怕痛！大叔破心魔照腸鏡、剷瘜肉撿1命！ 自律神經失調有救星？中榮用光電磁3器材擊退精神疾病
作者：黃華妮 最近新冠疫情爆發，許多人在家遠距工作（WFH），這時候爸媽們才發現：「最大的困難不是設備與環境，是..是..小孩啊！」小孩停課在家，又吵又鬧又停不下來，成了父母最困擾的問題之一。不知道你家小孩有沒有「很難安靜」、「常常哭鬧」然後又講不聽？這樣情況常讓父母困擾自己教養方式，但很有可能這是ADHD（過動兒症候群）的傾向哦！ 何謂ADHD（注意力不足／過動症候群）？ ADHD 是注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）的縮寫，是一種腦部發展異常造成的神經生理疾病，俗稱過動兒。此種疾病通常好發於兒童及青少年，並常常表現為「不專心、過動及愛搞破壞」，容易導致人際關係、學業／工作表現不佳。 ADHD特徵主要表現在注意力不易集中、高活動量、行為衝動，若罹患ADHD人際關係、學業、工作表現皆會受到症狀影響而表現不佳，有時候並不是父母教養方式出問題或者孩子不聽話，而是他生病了需要不同的方式來對待，這時候最好採取治療！ 為什麼會發生ADHD呢？目前研究認為有兩種可能包含家族遺傳及環境因素： 家族基因遺傳： 有研究認為極大可能性來自基因遺傳，導致患者大腦發育遲緩，從而使行為與常人有異。 環境因素： 例如懷孕時孕婦濫用菸酒、吸毒或懷孕曾受感染、早產，或著也有假說認為後天腦部傷害、家庭壓力等也有可能影響大腦發育異常。 簡單來說就是「出生前」（包含基因及懷胎時）的影響，或者後天傷害及情緒壓力造成，ADHD若不及早治療，在成人時候就可能更難被發現。 如何治療ADHD？有什麼方法？ 若發現家中孩童有ADHD的傾向，該如何應對呢？ 首先，可以先從「簡單注意力不足／過動兒評估表評估表」下手，在居家做簡易的自我評估，再來，去找兒童身心科、兒童心智科、精神科就診，進一步評估如何治療。 目前ADHD治療有哪些方法？過動兒看什麼科才正確？治療ADHD的方法包括藥物、行為治療及學校特教方案。 ADHD行為治療較常使用於學齡前及學齡期幼童。 ADHD藥物治療與行為治療雙管齊下，則多用於6歲以上的患者。 ADHD用藥主要是中樞神經興奮劑，常見副作用為失眠、頭痛、胃口下降、體重減輕等，但多為短期症狀，只要停藥或減藥，症狀就會好轉，若用藥過程真的有嚴重不適，建議可與主治醫師諮詢更換藥物。 但如果因擔憂副作用而放棄治療、放任病情惡化，恐怕會對患者的生活與人身安全造成更嚴重的影響，因此經醫師評估有需要用藥者，適當的使用藥物治療是利大於弊的。 這些負擔屬於健保可給付範圍，並不用因此負擔高昂的醫療費用，這點可以放心！ 日常飲食上，可以多攝取蔬果、避開油炸食品、良好作息、運動，來讓內分泌保持穩定。 及早發現小孩ADHD的問題，讓你在家工作沒煩惱，未來在家工作可能越來越頻繁，為了小孩也為了自己工作，必須審慎面對！ （如果你想更了解ADHD，除了可以使用自行評估表，也可以來看看我們這篇詳盡的文章：ADHD過動兒症狀有哪些？3分鐘成因、治療全知道！） 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊。 攝影師：Ketut Subiyanto，連結：Pexels 其他育兒相關文章： 咬指甲恐造成6大健康問題！爸媽該如何幫助孩子戒除？ 自閉症診斷3歲是關鍵！2大自閉症狀，你家孩子有嗎？ 分離焦慮嬰兒家長都要注意！6招改善孩子與你的焦慮 玫瑰疹還是麻疹？兒科醫教爸媽10秒分辨玫瑰疹症狀！ 疝氣男女老少都會有？完整治療疝氣只有「這種方法」！ 厭奶期2大時機要注意！兒科醫教5招幫爸媽度過厭奶期 BLW餵食法大全：特色、好壞處和菜單通通告訴你！
作者：陳映庄 兒科主治醫師 你看過蕁麻疹嗎？如果沒有的話，那你真的很幸運。蕁麻疹發作時，皮膚的隆起紅腫，看起來十分驚人，癢起來更是要人命！連成年人都受不了，如果是發生在嬰幼兒身上，父母更是既緊張又心疼。 如果你的小孩也正在為蕁麻疹所困擾，這裡有三個止癢的妙招跟你分享： ＊輕輕拍打：透過適當刺激讓皮膚變麻，進而舒緩癢感，但切記不要太用力、也不要過使用尖銳的物品，不然可能會讓皮膚受傷。 ＊冰涼冷敷：利用冰塊、冰飲的外包裝或濕毛巾來冷敷，也可以舒緩癢感。冰塊可以用毛巾或衣物包裹，避免凍傷。 ＊轉移注意：如果患者是小朋友，家長可以透過視覺、聽覺或觸覺來轉移注意力，這樣小朋友會比較容易忘卻皮膚的不舒服。 不過，這些小撇步只是在蕁麻疹發作當的當下舒緩不適，身為蕁麻疹的患者或是患者的家長，以下有些關於蕁麻疹的知識，值得你留意一下。 蕁麻疹為什麼會發生？ 蕁麻疹可以約略分成急性跟慢性。急性蕁麻疹通常來得快去得也快，使用抗組織胺的話，很快就會改善；慢性蕁麻疹則會長時間反覆發生。 有些患者的蕁麻疹有明確的原因，像是食用蝦子、花生或酒，只要避開這些原因就可以了；但有些患者發作的原因就比較難以判斷，可能是壓力、冷熱變化、熬夜、曬太陽、感冒等等。 在無法找到明確原因的情況下，醫師會建議盡量避免接觸熱水、清潔劑、高過敏食物等刺激物，甚至連衣服都要穿的寬鬆一點，避免摩擦皮膚，另外也要注意適度運動、充足睡眠，還有均衡飲食。 因為蕁麻疹發作的原因因人而異，所以醫師看診時也會重視和病人討論發作的情況，對症下藥，才能有效的改善。 蕁麻疹不能吃什麼？ 前面提到，要避免「高過敏食物」，那有沒有哪些食物特別容易誘發蕁麻疹呢？ 答案是有的，如果你有蕁麻疹的問題，以下這些食物可能就要斟酌攝取： 酒類 容易上火的食物（例如：羊肉爐、麻辣鍋、麻油雞等） 刺激性的食物（例如：油炸、辛辣的食物） 部分水果（例如：芒果、荔枝、柑橘、鳳梨、奇異果等） 海鮮類（例如：蝦子、螃蟹、貝類等） 蕁麻疹發作，需要避免接觸嗎？ 很多家長會擔心，自己如果有蕁麻疹會不會傳染給小孩，或者小孩有蕁麻疹會不會傳染給他的兄弟姊妹。 這點倒是可以放心，蕁麻疹是不會傳染的！ 蕁麻疹屬於非傳染性皮膚病，它就像過敏一樣，碰到特定刺激物才會發作（而且每個人發作的原因都不相同），並不會相互傳染。所以就算在蕁麻疹發作期間，也不用刻意避免和其他人接觸。 -- 蕁麻疹有什麼治療方式？需要看醫生嗎？ 讓醫師告訴你：蕁麻疹症狀、原理、照護一次看！給新手父母的3絕招！ 延伸閱讀： 嬰兒睡眠時間圖表：兒科醫專業分析嬰兒睡過夜4大重點 熱痙攣嬰兒抽搐翻白眼？認識熱痙攣原因＋2大處理原則 百日咳是什麼？百日咳疫苗要打嗎？醫建議這2種人接踵 黴漿菌是什麼？醫：幼兒久咳不癒等5大症狀不是感冒！ 腦膜炎延誤治療恐燒壞腦！腦膜炎症狀＋2測試快速辨認
作者：陳映庄醫師 「一開始只有小小一塊，但一不小心就會擴散到其他地方，想要根除又非常困難。」根據以上敘述，你會想到什麼呢？火影忍者裡大蛇丸施加在佐助身上的咒印？也對啦！但我們今天要講的是寶寶身上的搔癢印記，疹子。 新生兒因為皮膚嬌嫩，對外在世界的環境刺激，如細菌、黴菌等會比較敏感，就有可能以長疹子的方式反映在皮膚上。以下我們會介紹兩種常見的寶寶疹子和預防、應對的方式，相信我，比打大蛇丸簡單多了。 異位性皮膚炎：最重要的是控制濕度 異位性皮膚炎是最常見的濕疹之一，容易出現在臉頰、下巴、脖子、髮際、頭皮、手肘和膝蓋等部位。通常是紅色斑塊，出疹的地方摸起來粗粗的，較乾且硬，有時會伴隨滲液。 造成異位性皮膚炎的可能原因包括遺傳（帶有過敏基因）、環境（空汙、黴菌、塵蹣、灰塵等）、飲食（海鮮、堅果類等）、氣候（太熱流汗刺激皮膚，或太冷皮膚缺水乾燥）。 想預防或改善異位性皮膚炎，最重要的是留意寶寶肌膚的保濕狀況、減少刺激： 不要洗過熱的洗澡水 改善寶寶居住空間的濕度，避免潮濕產生黴菌 避免使用含有香精或是化學成分的洗沐用品 避免使用蚊香、香芬、香水等化學物質 如有哺乳，建議避開有人工添加物的食物 尿布疹：先確定是哪一種類型 覆蓋在寶寶尿布範圍內起的疹子，我們通稱為「尿布疹」，但其實根據成因可以分為四種類型： 刺激型： 寶寶的肌膚是弱酸性的，而尿液和糞便屬於鹼性。長時間接觸刺激，便會造成發炎，引發紅疹。 感染型： 股溝、大腿與屁股間的悶熱夾縫是細菌與黴菌繁殖的溫床，最常見的就是「白色念珠菌」。這種類型的特徵是在整片的紅疹外圍，還會出現一些小紅點。 悶熱型： 俗稱「痱子」，起因是悶熱、不透氣造成的汗腺堵塞，也有可能因為給寶寶穿太多衣物所導致。選擇透氣性佳、尺寸合宜的尿布，留意寶寶衣物通風性維持乾爽是最好的預防方式。 過敏型：過敏造成的疹子，要留意寶寶的洗沐用品、乳液、藥膏、濕紙巾、尿布等。 綜合以上各類尿布疹，我們整理出幾個預防重點： 穿衣：選擇棉質、透氣、排汗的衣物，標準為寶寶平靜時不流汗。 尿布：濕了就換，不要省因為省過頭讓寶寶皮膚出疹。如果寶寶皮膚特別敏感，請篩選透氣度高的尿布品牌。 清潔：寶寶的肌膚敏感，不適合過度清潔，只用清水洗淨也ＯＫ！ 寶寶身上出現疹子，其實不用太過擔心，只要注意我們前面提到的重點，維持良好的環境、做好保濕工作、避免接觸有刺激性的洗沐用品、乳液等，大部分的紅疹都會自己痊癒。 但像是異位性皮膚炎這種過敏性的疹子，寶寶不舒服的程度會比較嚴重，家長就要多加注意。如果發現不對勁，就要趕快就診，尋求醫師的專業協助喔。 -- 進一步了解：疹子還有會傳染的？？ 疹子暗藏傳染風險？聰明育兒先掌握出疹類型＆原因！
作者：李毅評醫師 在動畫漫畫的物換星移中，《名偵探柯南》大概是少數的特例。不只作品中的時間流動數十年如一日，作品暢銷的程度也是數十年如一日，連結了我們與下一個世代呢！ 在那個網路還不普及、甚至很多家庭還沒有第四台的年代，每週日晚上準時在老三台出現的那一句「唯一看透真相的是外表看似個小孩，智慧卻過於常人的名偵柯南！」是陪伴我們長大，最熟悉的聲音。 但你注意到了嗎，這兩年柯南的聲音有了微妙的轉變，不是因為柯南進入變聲期，而是因為長期為柯南配音的蔣篤慧女士，在2019年因為子宮頸癌過世，來不及和我們一起見證柯南的結局。 兇手就是你！人類乳突病毒（HPV）！ 子宮頸癌大多源自於高危險型人類乳突病毒（HPV病毒）的感染。值得注意的是，人類乳突病毒有上百種類型，其中16型、18型、31型、45型、52型、58型是常見的子宮頸癌高危險型。6型、11型的HPV病毒則可能會造成菜花。所以男性朋友，不要看到「子宮頸」就以為沒有自己的事啊！ 針對已感染的HPV病毒，目前沒有特定藥物可以治療，所幸，我們有疫苗可以事前預防！子宮頸癌疫苗可以預防尚未感染的高風險型HPV病毒感染，預防率大約可達60%-70%。 真相只有一個，但子宮頸癌疫苗有三種 子宮頸癌疫苗又分二價、四價、九價，能夠預防的HPV病毒類型也不相同： 子宮頸癌疫苗種類 預防人類乳突病毒型別 二價子宮頸癌疫苗 16型、18型 四價子宮頸癌疫苗 6型、11型、16型、18型 九價子宮頸癌疫苗 6型、11型、16型、18型、31型、33型、45型、52型、58型 如果記不住那麼多線索，那只要記得，以上三種疫苗都具有預防子宮頸癌的功效，但如果要預防菜花，就要選擇四價或九價的疫苗。 小蘭姊姊、步美和灰原，誰適合打子宮頸癌疫苗呢？ 子宮頸癌疫苗年齡只要滿9歲就能施打，而且最好在45歲前施打。超過45歲的人接種子宮頸癌疫苗，效果相較之下就沒那麼好。 所以小蘭姊姊最適合施打子宮頸癌疫苗、步美年紀太小先不要、灰原比較尷尬一點，她和柯南一樣是被APTX-4869變小的，不知道該怎麼算。還有，小五郎叔叔最好也去打一針，記得要選四價或九價的疫苗。 那有人不適合施打子宮頸癌疫苗嗎？ 當然，不管任何疫苗施打前都需要經過醫師評估，子宮頸癌疫苗也不例外。如果你有以下狀況，最好不要施打喔： 已知對疫苗過敏者 懷孕 半年內有懷孕計畫者 免疫功能、凝血功能異常者 正在發燒、感染者 另外要特別注意的是，子宮頸疫苗要在半年內施打完三劑才能達到保護效果，如果沒打完三劑，就跟沒打差不多。萬一打完兩劑但第三劑超過時間，最好是回診與醫師討論一下，是否能補打第三劑，或者需要重打。 對子宮頸癌疫苗有了基本的認識，想知道疫苗該去哪裡打？要花多少錢嗎？答案這篇通通有：子宮頸癌疫苗分三種！差異、價格、施打時間懶人包！
女性懷胎是一種很特別的體驗，從丁點大小的胚胎到歷經胎動，每一個階段都是滿滿的感動，不過雖然寶寶在體內親密地跟媽媽朝夕相處，但隔著肚皮還是不曉得他們具體都在裡面做什麼，偶爾照個超音波看看他擠眉弄眼或動動手腳，其他時間難道都在跟周公下棋？ 其實貝比們也是會自己安排行程的！你絕對想不到，在你沒看見的時候，他們的行程表竟如此「充實」： 睡覺 翻身喬姿勢 打嗝、吸吮、打哈欠 各種表情包模擬 揮手、踢腿、伸懶腰 摸摸自己、玩臍帶 小便 感受肚皮外的動靜 雖然看似「忙碌」，但有得吃、有得睡、有得玩，也不用擔心住宿與排便問題，不少準爸媽聽完後都很羨慕自家寶貝這種天堂般的作息，難怪有些寶寶們會玩到不想退房！ 哈囉醫師！我的寶貝不願出來怎麼辦？ 大部分的準媽媽們在足月時都會出現產兆，順利誕下孩子，但如果明明已經接近預產期卻沒有任何產兆，那麼可以請醫師評估討論使否需要安排催生，另外若是碰上「胎兒在足月後狀況不太穩定」，或是「母體本身有疾病不能繼續妊娠」，這些狀況都可能造成媽媽或寶寶的風險，也是可能需要催生的族群。 催生會不會對身體不好啊！ 這是一個迷思！有些民眾會誤以為用藥物催生會影響到母體跟寶寶健康... 錯！對一般低風險的產婦來說，催生沒什麼缺點，反而是過了預產期不催生容易導致寶寶患上缺氧性腦病變、胎便吸入症候群等併發症！ 有項針對一般低風險產婦（超高齡、子癲前症、雙胞胎等高危險妊娠族群不適用）的研究指出，催生有這些好處： 新生兒死亡、罹患嚴重併發症的比例較低 產婦的平均疼痛指數較低 最後變成剖腹產的比例較低 除了會在醫院待產比較久之外，催生的本質上其實沒什麼後遺症跟壞處，而過程更只需要簡單5步驟就搞定： 醫師事先安排催生的時間點 催生當天到院接受內診、胎心音等檢查 產婦若有需要，可以施打無痛分娩 服用催生藥或施打催生針 等子宮頸軟化、全開後開始生產 關於催生，民間也流傳吃催生食物、喝催生蜂蜜水等民俗方法，但因為這些都沒有醫學或科學根據，建議倒不如在懷孕後期做做催生運動還比較實際。 懷孕好累！我可以要求寶寶提早退房嗎？ 如果母體或寶寶沒有特殊狀況，基本上都是要等到足月了才建議催生！ 一般足月的定義是指胎兒滿37週（在20週到37週這段期間分娩都稱為早產），至於足月後什麼時候可以催生都可以，只要在合理範圍內，也經過醫師評估、安排妥當就行。 有產兆但一直生不出來，這種情況也可以催生嗎？ 當然可以！ 催生除了適用於沒有任何產兆、還沒進入產程的產婦，當有產兆但強度不足時也可以透過催生藥物推進產程。 至於打了催生後要多久才會生下寶寶，以及催生費用等相關問題，這篇文章都有更詳盡的說明：催生好嗎？沒有產兆也能催嗎？催生過程、費用大公開！ 當貝比賴在媽咪肚子裡不走，可別以為住越久長越好，適當尋求醫師評估與幫助才能確保母子均安！
作者：李毅評醫師 輸卵管是連接精子與卵子的通道，想受孕還得靠這座「鵲橋」牽線一把，當此路不通時，就算精子健康、數量龐大，擁有再大的能耐都不得其門而入，那為什麼有些人的輸卵管會罷工呢？你一定沒想到，愛愛一些小事沒做好，長期下來就可能斷了精子與自己的求子路！ 性愛不清潔，細菌上門後果嚴重 相信女性朋友或多或少都有私密處感染的經驗，尿道炎、膀胱炎、陰道感染，甚至還有嚴重到造成骨盆腔發炎的狀況，除了要忍受疼痛不適、私密處異味、影響「性福」與吃藥、住院等不便之外，反覆發炎也可能導致輸卵管沾黏，成為不孕的元凶！ 不論你是為了懷孕定期「按表操課」或新婚愛到情深意濃，性行為前後都要注意衛生清潔與保健。 那要如何知道自己的輸卵管是否暢通？想要自然懷孕的你，建議可以先透過輸卵管攝影看看狀況。 不孕症患者的輸卵管可能長怎樣？ 在評估不孕症的過程中，輸卵管攝影（Hysterosalpingogram）算是很基本的檢查，因為透過影像可以觀察到輸卵管及子宮的情況，例如：輸卵管水腫、阻塞或子宮中膈、單角或雙角子宮等子宮構造異常現象，以及其他像子宮內膜息肉、子宮腔沾黏、內膜下肌瘤等異常，再根據報告結果下去評估患者自然懷孕的成功機率，或者該選擇什麼樣的人工生殖療程。 而如果真的是由輸卵管所引起的不孕，檢測結果與懷孕機率大致可以分這3種： 單側阻塞：至少還有一側是通的，仍有機會自然懷孕（雖然機率較低）或可進行人工授精。 雙側阻塞：兩側都「封路」就徹底杜絕自然懷孕與人工授精的可能，只能選擇試管嬰兒療程。 水腫：這是比較嚴重的狀況，通常會建議手術治療，因為輸卵管水腫除了讓患者無法自然懷孕與進行人工授精之外，還會降低試管嬰兒的成功率。 基本上輸卵管攝影在月經剛排乾淨的時間檢查較合適，一般來說會建議安排在月經的第6-11天，檢查通常需要30分鐘左右，完成後一週會出檢驗報告，至於報告出爐後續該怎麼解決，可以跟醫師做進一步討論。 （想知道做輸卵管攝影會不會痛，輸卵管攝影步驟都怎麼做，可以參考這篇文章：做輸卵管攝影懷孕機率會增加？不孕症醫師告訴你真相！） 做完輸卵管攝影後就會成功懷孕嗎？ 傳說中會讓不孕症患者順利懷孕的「輸卵管攝影後黃金3個月」，是從做過輸卵管攝影後順利受孕的產婦口中流傳下來的，確實在臨床上有這樣的情形出現，但只限於「輸卵管輕微阻塞且沒有其他問題（精子卵子品質低落或子宮內膜異常）」的患者，這是因為在拍攝過程中會注入顯影劑，顯影劑有可能會將患者原本輕微阻塞的地方沖開來，讓後續精卵結合順利、成功懷孕，並不是做完後就一定可以自然受孕。 基本上輸卵管攝影的費用並不高，但會根據健保給付有落差，有健保的患者大概只需要負擔新台幣1,000元以內（掛號費及相關藥物費用）；沒健保的民眾需要負擔新台幣3,500以內（自費進行輸卵管攝影及相關藥物費用），各家醫院的價格會有點差異，建議想知道詳細具體的費用可以先進行詢問。 好的受孕條件，是健康的精子、卵子在暢通輸卵管相遇並受精，在了解輸卵管的檢查與重要性後，最重要還是要從平日保健與清潔做起，別讓一時的貪快享樂，讓孕期遙遙無期。
女性面對驗孕的心態非常複雜，有盼望孩子的，也有還沒準備好的，不管是哪種心態，等待驗孕結果時都是「既期待又怕受傷害」，但驗孕應該用什麼方式最準確、又該在什麼時間點驗孕才能測出結果呢？畢竟如果得到的答案不準確，可是會讓人抓狂的！ 最近有名女網友在臉書表示，自己是高齡產婦，先前還有流產紀錄，驗孕結果出現了「淡淡的」第2條線，家人都很期待新生命的出現，是不是真的「造人成功」了呢？但男友最近常常搞失蹤，該名網友也擔心在感情不穩定的情況下討論未來，可能造成無法挽回的後果。儘管如此，這名網友已下定決心，即使獨自1人也會生下寶寶。 網友們紛紛苦勸回頭是岸，「45歲還搞失蹤不負責任的老屁孩，妳還想要阿？」、「自己想清楚是為了自己生，心甘情願要孩子，還是為了男朋友而生」、「這種男人你還想為他生孩子？能不能有更好的人出現不知道，但將就一輩子不會比較好」 不管網友們和當事人的想法是什麼，這驗孕棒第2條線很淡，確實是懷孕初期可能會出現的狀況。 什麼時候驗孕才準確！ 如果妳是經期規律的人，只要月經過期就可以著手驗孕了。 如果妳有著床出血的狀況，因著床出血會在受孕後10-14天出現，建議等月經過期後再驗孕，當然也可以直接就診檢查。 驗孕棒1深1淺怎麼辦？ 既然講到驗孕棒，那麼3種情況都和大家說明： 驗孕棒1條線 驗孕棒1條線表示沒有測出b-HCG（人類絨毛膜促性腺激素），也就是俗稱的懷孕指數，那麼代表沒有懷孕。 驗孕棒2條線 驗孕棒2條線恭喜妳懷孕啦！（無論想不想要小孩，新生命的降臨總是值得祝福的）快到醫院產檢吧！ 驗孕棒1深1淺 驗孕棒1深1淺可能是b-HCG濃度不夠，保險起見，建議隔週再驗1次。 這名女網友的驗孕棒1深1淺，還是「非常淺」，建議等待下週再重新驗1次。另外也需要注意驗孕棒測量的時間，b-HCG懷孕指數要著床成功後才會被檢驗到，也就是說，最少要在排卵後的6-8天，才能夠使用驗孕棒驗孕，性行為當晚或排卵日當天是驗不到的！ 至於驗孕使用驗孕棒準不準確，由於是直接檢測b-HCG濃度，除非有特殊狀況，或服用影響b-HCG濃度的藥物，正常情況下驗孕棒是蠻準確的！當然，如果懷疑正確性的話，可以直接到醫院進行檢查，我想是最準確不過的了！ （想得知其他驗孕方式，或是更詳細的驗孕棒使用資訊，可以參考這篇文章：驗孕驗不到怎麼辦？驗孕時間、驗孕方式懶人包！）
作者：李毅評醫師 都說高齡產婦懷孕生子的風險高、胎兒出問題的機率大，但你可能沒想到，連媽媽本身肥胖都可能影響寶寶健康！根據衛生福利部國民健康署網站統計指出，台灣有近2成的適齡懷孕婦女（25-34歲）有過重或肥胖情形，中高齡（35-39歲）婦女近3成有過重或肥胖問題。 老一輩的人最常講「女生太瘦會生不出來啦！豐滿圓潤屁股又大的看起來才會生」，實際上女性油脂多、肚子凸、屁股大好不好生很難說，但當母體本身的體重過重時，懷孕罹患妊娠糖尿病、子癲前症的機率都會提升，也可能造成流產或懷上畸胎的結果。 建議正在備孕的女性先做好體重管理，除了多運動增進體能、肌力之外，也要注意均衡飲食、不要攝取過多熱量，盡量把會危害媽媽跟寶寶的危險因子風險降到最低。 但萬一還沒來得及減重就懷孕了呢？ 那麼就多費點心思跟金錢，孕期間好好調理，以及做更深入的產檢吧！ 高層次超音波：檢查項目更全面 常聽到高層次超音波這個名詞，但同樣都是超音波，高層次到底跟一般健保補助的超音波有什麼不同？ 仔細看看這兩種超音波的檢查項目內容就會知道區別，一般健保健保超音波檢查項目僅有：胎兒數量、有沒有心跳、頭圍、腹圍、1條大腿骨長度、估計羊水量、胎兒的胎位、胎盤位置等基本範圍，但高層次超音波除了上述這些項目外，還多涵蓋超過50個的項目，這邊簡單舉些項目給大家參考： 頭：胎兒的側腦室、小腦的體積大小、枕骨大池狀況等 臉：胎兒的臉部，例如：眼睛（眼窩、眼距、水晶體）、鼻子、嘴唇等 身體：胎兒的心臟及內部肝臟的發育狀況，如：左右心房、心室、主動脈等；還有胃、膽囊、肝臟、腎臟等 背面與肢體：背部、上臂、前臂、大腿骨、小腿骨長度與狀況等 其他：子宮頸長度、子宮動脈血流、臍帶血流、臍帶血館數目 做了高層次超音波就保證胎兒健康沒問題？ 跟健保超音波比起來，雖然高層次超音波篩檢發現胎兒「異常結構」的能力高達8成，但還是無法百分百確定寶寶一定健康，這是為什麼呢？ 畢竟高層次超音波是隔著肚皮看寶寶，還是有些許限制跟誤差值的，如果異常結構小於0.1公分、母體的肚皮脂肪真的太厚，或者胎兒調皮，側著躺、趴著躺不肯露出全貌，除了需要花比較多時間，也可能因為無法看出異常影響到最終評估結果。 另外，高層次超音波是無法檢查出胎兒結構以外的功能，例如：視力聽力好壞、智商高低、性功能強不強等，也不是檢測是否為唐寶寶的工具。 我沒過重也可以要求做高層次超音波嗎？多少錢？ 除了高風險族群之外，其實每一位產婦都可以自費做高層次超音波檢查，不管你是對健保給付的一般超音波結果感到不踏實，或是高齡產婦想要謹慎確保胎兒健康，甚至是單純想要多仔細看看胎兒，都可以告知你的婦產科醫師，通常會安排在21-23週時進行。 每間醫院的高層次超音波費用都不同，價格區間大約落在3,000元至8,000元左右，有意願的產婦，建議可以事先打聽打聽。 不論是自費或補助，產檢只是多一分保障，但若要追本溯源，調理好母體才是讓母嬰平安健康最好的方式！ （我已經懷孕超過23週，還可以做高層次超音波嗎？想知道更多資訊，歡迎參考這篇文章：高層次超音波必要嗎？從高層次超音波費用、項目來評估！）
作者：李毅評醫師 備孕的路程每個媽媽都走過，有些媽媽的路簡單明瞭，從備孕到懷孕就像到巷口買菜一樣輕鬆；有些路卻佈滿荊棘，甚至有媽媽雖成功懷孕，卻不斷「落胎」，前後經歷了9次才成功，過程的苦只有女人才懂，我甚至覺得比國父革命還偉大！ 也有媽媽迷路了，不知道該怎麼做才能夠懷孕，甚至已經不清楚懷孕的目的是想要一個寶寶，還是迫於親情壓力。心情影響懷孕，當壓力影響到身體，想要成功受孕更是難上加難，建議各位準媽咪們還是要放寬心，別讓外人的想法左右自己。 照著3點迷信做，對懷孕「絕對沒幫助」 俗話說：「盡信命不如無命」，急著拚「達陣」的準爸媽們，一定很常從長輩、網路上找到許多「獨門秘笈」，這些秘笈不僅匪夷所思，更是一點都不科學！弔詭的是，這些方法總是屢試不爽，甚至有些人照做就真的「成功了」！乾安捏？ 1. 拜胎神 胎神的誕生是古人為了解釋不孕、流產等當時無法依科學技術佐證的產物。現今科學技術進步，與其信胎神，不如專注計算自己的排卵期。 2. 索取好孕棉 無論是想懷孕的婦女向孕媽咪索取懷孕前未使用、剩下的的衛生棉，或備孕已久終於成功懷孕的患者主動發放好孕棉，都時有所聞，但這屬於心理、情緒上的幫助，實際上對於提升懷孕率影響不大。 3. 床底放釘子 諧音「添丁」，這類迷信坊間超級多，「好運筷」也是同樣的概念。 但這做法有安全疑慮，床底下的釘子如果滾到腳下怎麼辦！ 上面3種方式你看了是覺得「天啊！世界無奇不有！」還是「還好吧，寧可信其有」 無論是哪一種反應都沒有錯，只是建議準媽咪們，先將正方都試過了，再來試偏方，才不會本末倒置，錯過懷孕的最佳解！ 2種排卵期推算法，想懷孕不用看老天眼色 讓我們來認識一下「排卵期計算」，現代人都有各自忙碌的重心，如果能「更了解自己」，就能事半功倍，將眼光投注在最重要的事上。 若能夠正確計算自己的排卵期，那麼懷孕機率將大幅提高！ 不是迷信也不是偏方，而是透過認識自己的身體，掌握自己的變化，知道「什麼時候是易受孕時間點！」 如此一來，迎接新生命的機率就更高了！ 1. 基礎體溫量測法 基礎體溫測量法是排卵期推算法中最入門，也最土法煉鋼的方法，需要每天持之以恆的紀錄自己的體溫，觀察哪天上升0.3至0.5度，代表已排完卵，所以基礎體溫是用來預估下個月排卵期的，需要至少測量2到3個月！ 2. 月經週期計算法 月經週期計算法也就是俗稱的「日曆法」，記錄備孕婦女每次的月經週期，接著將預估下次月經發生的日期往前推14天就是你的排卵日了！ 看完2種方法是不是躍躍欲試了呢？嘗試之前要先提醒大家，如果你的經期較不規律、有多囊性卵巢，建議先就醫檢查是否有排卵異常的問題！ （如果你想知道更多計算排卵期的方法，可以點擊這裡：正確排卵期計算7個月懷孕率近100%！五種算法懶人包！） #排卵期 #備孕 #懷孕 #月經 #月經週期
