之前我曾加重自己的動運量，過了一陣子發現，還是沒啥效果，所以我又改變了運動的方式，現在每次運動第一圈要達到藍色區塊(十秒內脈膊到達25下)，然後運動完之後半小時內要喝一杯豆漿(養肌肉)
就這樣從上個月開始這樣做，今天量身，脂肪終於從31%多，降到29%多，肌肉也從26%多增加到27%多，體重沒變，我的食量一樣大，早餐吃豬排蛋餅+熱狗2條+薯餅1塊+大杯紅茶，午餐就吃雞腿便當，晚餐現在外食也是都正常吃，三不五時還是會吃零食，我都覺得我的食量變好大，連老公都說我吃的比他多，其實我的體重早就超過老公的體重了，哈
肌肉量上升代表基礎代謝率會提升，所以可以燃燒的卡路里會更多，所以比較能放心吃
最近週遭的人還是有人問我是不是變瘦了，其實反而變重，但肌肉量變多，體脂變少，整個人看起來就有變瘦的感覺，老公則是超級無敵滿意的，一直叫我繼續運動下去(只會叫我去，他自己都不去運動，真的是很無言)
這次是我有始以來，體脂終於降到30%以下唯一的一次啦!!!!挺高興的，但我的肚子還沒消滅掉，要繼續加油
