其實很久之前教練就叫我做進階了，但我一直沒空約時間，所以一直到今天才有空平常如果有認真做運動的話，可以消耗掉500卡左右，但如果是做進階可以消耗叫700卡左右測好之後會給一張小卡，以後就是要照上次的次數下去做，說真的，我做完一圈，超累的~~~~~~回家差點沒法度煮飯
