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毅安媽咪

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精油妙用

2016年02月14日
公開
58

「家庭醫生套裝」使用秘笈 頭痛 薄荷精油兩至三滴擦在頸部、前額。 薰衣草精油兩至三滴擦在頸部，同時也可使用舒緩複方精油 肚子痛 檸檬精油滴兩滴在水中或在舌頭，一天兩至三次。 樂活複方精油滴四至五滴在腹部/胃部。 消化不良 兩滴薄荷精油加在水中飲用，或塗擦兩至三滴在腹部/胃部或胸口。 建構免疫系統 保衛複方精油之天兩滴塗抹在腳底。 檸檬精油放在開水中每天飲用。 茶樹精油、薰衣草精油、薄荷精油，每天兩至三滴塗抹在脊椎上。 細菌感染 每天於被感染的患處塗抹茶樹精油及薰衣草精油。 茶樹精油及牛至精油各四至五滴，放於膠囊內服用，連續一週每天服用。 感冒和流感 順暢呼吸複方精油或茶樹精油數滴塗抹於胸口。 保衛複方精油數滴塗抹於腳底，一天數次或可內服。 檸檬精油滴一至兩滴在舌頭或滴入開水中每天常常飲用。 薄荷精油數滴塗抹於胃部、腳底或放入開水中飲用。 八滴椰子油加上四滴牛至精油，四滴茶樹精油，四滴乳香精油及四滴薄荷精油塗抹在脊椎並且用熱毛巾熱敷。 脊椎或背部疼痛 八滴椰子油加上六滴牛至精油，六滴薰衣草精油，六滴茶樹精油，六滴舒緩複方精油，六滴乳香精油及六至八滴薄荷精油，塗抹在脊椎並且用熱毛巾熱敷。 肌肉疼痛 舒緩複方精油兩至三滴塗抹在患處，同時也可使用薰衣草精油。 關節痛 舒緩複方精油兩至四滴塗抹於患處。 關節炎 在患處塗抹三至四滴順暢呼吸複方精油，或是塗擦三至四滴薰衣草精油加上三至四滴薄荷精油，或是三至四滴舒緩複方精油擦在患處。 皮膚過敏 茶樹精油擦在過敏的皮膚上 酵母菌感染 三滴茶樹精油、三滴牛至精油、三滴樂活複方精油，加入膠囊中服用，連續一週每天服用一次。 茶樹精油加上薰衣草精油各三至四滴擦在感染部位。 緊張有壓力 塗擦三至四滴薰衣草精油在肩膀或頸部以及腳底。 失眠 塗抹薰衣草精油在腳底，後頸部，或頭部太陽穴。 肝臟問題 樂活複方精油四至五滴塗擦在胃部或肝臟位置，以及腳底。 四滴樂活複方精油、四滴茶樹精油、四滴薄荷精油，放入膠囊中服用。 令身體降溫 兩至三滴薄荷精油塗抹在脖子以及背後下方。 呼吸系統毛病 加一滴薄荷精油在少許開水中飲用。 滴三至四滴順暢呼吸複方精油塗抹於喉嚨及胸部。 繃緊的肩膀及脖子 塗抹三至四滴薰衣草精油或舒緩複方精油或薄荷精油。 新陳代謝減慢 塗擦三至四滴順暢呼吸複方精油，或薰衣草精油，或薄荷精油，或保衛複方精油於腳底。 泌尿道感染 三滴茶樹精油，及三滴牛至精油，及三滴樂活複方精油，加在膠囊中，連續一星期每天服用。 塗擦四至五滴樂活複方精油，.或順暢呼吸精油在胃部。 高血壓問題 於開水中加入兩滴保衛複方精油和檸檬精油，每天飲用。並塗擦保衛複方精油於腳底。 薄荷精油，茶樹精油及樂活複方精油各三滴，放入膠囊中，每天服用一次。 心臟問題 如同高血壓做法一樣。 並每天飲用加有檸檬精油的開水，以及每天塗抹兩至三滴順暢呼吸複方精油於胸口。 耳朵疼痛 茶樹精油兩滴塗抹在耳朵外面周圍。 粉刺 一滴茶樹精油塗抹於患處。 刀傷或挫傷 塗抹兩至三滴薰衣草精油。 靜脈鼻竇感染 順暢呼吸複方精油塗抹兩至三滴於鼻子上。 檸檬精油及茶樹精油各四至五滴放入膠囊中，一天服用兩次。 喉嚨痛 滴一滴保衛複方精油於舌頭上，或加入於開水中飲用。 滴兩滴檸檬精油於開水中飲用。 用薄荷精油按摩喉嚨 用順暢呼吸複方精油按摩喉嚨及胸口。 女性經痛 四至五滴舒緩複方精油塗抹在後背下方，同時使用薰衣草精油、薄荷精油及乳香精油各三滴，塗抹在後背下方。 三至四滴樂活複方精油擦在腹部/胃部，用時使用兩至三滴牛至精油﹝必先使用椰子油稀釋﹞和兩至三滴順暢呼吸複方精油塗抹在後背下方。 在腳或腳趾的真菌 牛至精油滴兩滴於患處。 真菌或假絲酵母 茶樹精油、薰衣草精油及牛至精油各四滴，放於膠囊中服用，連續一星期每天一次。 胃氣脹 樂活複方精油滴四至五滴在腹部/胃部，或一滴薄荷精油滴在開水中飲用。 腸道問題或便秘 五滴樂活複方精油加上三滴薄荷精油放在膠囊內服用。

當親人得了憂鬱症

2013年03月29日
公開
56

如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。 廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」 要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。 如何支持 一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護： ■表達關切之意 明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。 ■詢問如何幫忙 患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。 ■給予希望 提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。 ■增強正向思考 憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。 ■保持幽默感 有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。 ■鼓勵健康行為和活動 邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？ 有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。 在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。 在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。 也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。 因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。 華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。 以下步驟可助照顧者緩解壓力： 1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。 2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。 3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。 4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。 提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。 最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。 照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候 照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者： 1.否認無法接受這個疾病。 2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。 3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。 4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。 5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。 6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。 7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。 8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。 9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。 10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。 本文摘錄自《憂鬱症小百科-MayoClinicOnDepression》

認識小朋友的頻尿症

2008年12月04日
公開
54

這是小孩的情緒反應之一 ,請不要忽視小孩的反應,請聆聽孩子的心情唷! 小朋友的頻尿症 長庚兒童醫院兒童泌尿科主任 王大民醫師 「為什麼我的小孩不到十分鐘就喊著要去廁所？而且每次都只解一點點而已？」「為什麼我的女兒剛土完廁所不到五分鐘又說要去尿尿？」「為什麼我的兒子小便檢查都正常沒有發炎，但是他上廁所的次數還是很頻繁？」這些都是父母親們常常問我的問題。兒童時期的因為膀胱不穩定而產生的排尿困擾真是不少，其實小朋友除了泌尿道發炎外，最常見的排尿問題就是反常性排尿次數頻繁症，這是指一種只發作於白天時段的急性、單純性頻尿症。每次尿量很少，往往五至十分鐘解尿一次，尤其好發於３至8歲的成長中的孩童。這些小朋友身體理學檢查與實驗室檢查顯示皆屬正常。至目前為止，病因尚不清楚，部分的學者支持的理論是環境改變引起的心理或情緒障礙、或者是暫時性的排尿協調功能失調。 本院的長庚醫學雜誌之中有一篇文章提到高雄長庚紀念醫院的小兒科曾經發現48例主訴急性、單純性頻尿症的門診病童，平均年齡為6歲，臨床上的評估著重於病史詢問，身體理學檢查、完整的尿液分析與泌尿系統的超音波檢查，結果顯示48例完全正常。其申有11例曾接受過抗生素或抗副交威神經的藥物治療，雖能部份緩解但卻無法完全改善症狀，可是經過門診追蹤一段時間，所有病童的頻尿情形都能自動地得到緩解。而且症狀的出現與季節的變換並無明顯的關連。經過詳細的詢問病史，有19例存在潛在性心理或情緒障礙的可能因素，在給予病童心理上的安撫與支持之後，經過2星期至5個月不等的期問，最後都能完全康復。只要我們能充分了解兒童時期的反常性排尿次數頻繁症的臨床特徵，而在實際的診療中能夠避免無謂的藥物治療，並且可以減少一些不必要且具有高度侵犯性的X光檢查。 根據我們臨床的經驗，對於一些症狀較嚴重的病童，可能必須配合一些行為治療如固定時間解尿的排尿訓練計劃及利用生物回饋訓練儀對骨盆肌的再訓練等。所謂行為治療的基本精神是要培養良好的排尿習慣，例如：女孩們請先坐好在馬桶上，在必要時可於雙腳下置放矮凳雙膝分開，不匆忙不要趕時間，當妳認為解完尿後，再試著放鬆解解看。男孩們請將褲檔的釦子或拉鍊完全打開放輕鬆解尿，不要刻意撥弄陰莖，當你認為解完尿後，再試著放鬆解解看，請務必解乾淨，才離開廁所。至於固定時間而且是有計劃的解尿就是訂下時間表，固定時間去解尿，而不是等到很急的時候才去。一般而言，白天時間以每2 小時解尿一次最恰當。可以試著以跟隨著某件事情之後而訂下時間表，提醒小朋友做完某件事情之後順便去解尿，譬如說：當你起床後，請你先去尿尿；當你早上到學校後第一件事，請你先去尿尿；當你早上第二堂課下課後，請你記得去尿尿；當你吃完午餐後，請你記得去尿尿；當你放學要離開學校之前，請你記得去尿尿；當你吃晚餐之前，請你先去尿尿；當你上床睡覺前，請你記得去尿尿。 在養兒育女的過程中，難免會碰到小朋友有尿尿方面的困擾，特別是本篇文章提到的反常性的頻尿症應該是每個家長都會遇到的問題，只要家長們能夠了解這是發育過程一種特別的症狀，在治療方面要請家長們耐心的與醫師配合來照顧病童，一定可以渡過這段困擾的時期。

咳嗽食療

2007年07月28日
公開
51

咳嗽的食療法 　咳嗽是由肺氣上逆所發出作聲，咯吐痰多或乾咳無痰等症：咳嗽分外怠咳嗽與內傷咳嗽兩種。外感大多由六淫外邪入侵肺部，致使肺部不可宣發所致，內傷咳嗽，大多是五臟六腑功能失調，累及肺臟，致使肺功能失調所致。 　外感咳嗽是新發生的病，治療以疏散外邪，宜通肺氣，袪邪正安。內傷咳嗽是舊病復發，治療以五臟六腑之調理，先有健脾，養肺，益氣，補腎清肝，化痰，順氣等方法，即扶正袪邪。 　初咳不可用補澀，久咳不宜妄投苦寒。咳嗽嚴重者有併發症如感冒，發燒，氣喘，肺炎。故感冒的咳嗽，發高燒，氣喘嚴重者，要給醫師治療；否則轉為急性肺炎等症後果不堪設想，故咳嗽不宜拖。咳嗽較輕微可揉取食療法在食物療法的選擇食以新鮮蔬菜、柑桔、梨、柚、柿餅、橘餅、檸檬等，可據症狀選食，但菸酒，辛辣，油膩粘滯不易消化及溫燥助痰之食品不可多食為宜。介紹幾項咳嗽食療的經驗方法供讀者參考。 　 1.川貝燉冰糖：川貝 6至 12克（打碎）加入開水適量，隔水炖服，一百二次，早晚各 1次食用。 　 2.白木耳炖冰糖：白木耳 6克，冰糖適量，先用清水將白木耳浸泡開，之後取出再加開水與冰糖，炖服一日早晚各 1次食用。 　 3.甘蔗粥：蔗汁 1碗，白米 2兩，洗淨，將水煮沸，之後加米，待煮至半熟時，加入蔗汁再煮，熟後食用。 　 4.燒燉甘蔗枝：甘蔗支約 2至 3台尺，整隻送入灶中燉燒約數十分鐘後，取出削皮嚼食用。連食 3次。 　 5.姜汁龍眼肉茶：姜汁或姜粉 1湯匙，加龍眼肉 20克，煮開，當茶喝用。早晚各服 1次。 　 6.姜汁沖蜂蜜：姜汁半湯匙，蜂蜜 1匙，溫水沖服，每日早晚各 1次。 　 7.羅漢果陳皮瘦肉湯：羅漢果 1粒，陳皮 8克，瘦豬肉 120克，先將陳皮去白洗淨，之後與羅漢果煮湯，煮熟之後取出羅漢果，陳皮，取湯飲用及食瘦肉， 1日 2次，早晚各 1次。 　 8.雪梨黑豆湯：雪梨 2至 3個，黑豆 35克，將雪梨洗淨切片加清水適量和黑豆煮湯，用溫火煎 30分鐘，去渣飲湯，早晚各 1次。 　 9.雞蛋炒雞尿藤心，風蔥後食用：雞蛋 1至 2粒，雞尿藤心（嫩部）及風蔥各適量。雞尿藤心及風蔥切細後先炒熟後再加雞蛋，炒一下，即可食用，食用至咳嗽停止約 3至 4次，早晚各 1次。 因為咳嗽有分熱咳和冷咳,說真的我實在分不出來,以下是轉自歐陽英老師的"生機飲食樣樣通",給跟我一樣搞不清楚是熱咳和冷咳的人分享,而且這些材料都還很簡易喔 (材料) 1.紅棗15粒(去籽), 2.枸杞~30粒 3.老薑2片 4.黑糖1匙 5.水3碗(750cc) 6.蓮藕粉2匙 (方法) 將材料1-5一起煮 煮滾後轉小火再煮20分 先用冷水將蓮藕粉調勻,再入鍋勾芡 當再次滾時,燜個5分鐘,即可食用 (叮嚀) 止咳蓮藕羹可以補血補氣,不論對熱咳和冷咳都可 白天至少吃一碗,睡前再吃一碗,要熱食才有效.

嘴巴破怎麼辦？

2007年07月28日
公開
43

嘴巴破時,怎麼可以快點好起來 許多病患因為嘴破，到牙科看診，常會告訴醫生說最近睡不好、火氣大，嘴巴破了，痛的要命。這種『嘴巴破』到底是什麼問題呢? 臨床上，『嘴巴破』叫做﹝復發性口腔潰瘍﹞，常在口腔黏膜上出現一至數個大大小小的潰瘍區。許多因素可能會導致潰瘍的發生，例如:鏈球菌感染、自體免疫反應、缺鐵、缺乏維生素B12以及精神緊張、壓力等都是。女性患者比較常見，而最常發生潰瘍的部位是臉頰和嘴唇的黏膜，舌頭、軟顎、咽喉等處也可見，症狀持續約7到14天才會逐漸痊癒。 基本上『火氣大』的人通常是因為工作或考試壓力大、情緒緊張所以晚上睡不好，導致免疫機能減弱，口腔潰瘍發生的機會因此就增加了，所以要防止『嘴巴破』，一定要均衡的飲食、良好的口腔衛生，儘量避免煩惱、焦慮和緊張的情緒，才能有效減少嘴破的機會。 嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，吃東西時真是痛苦萬分；有 的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。 其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。 解決方法: 如能每天睡個三∼四十分鐘的午覺，晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早晚五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。 體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁（一天量2000c.c.以上），就可以迅速好轉。 奇異果的維生素C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣； 而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。 假如沒時間自己打鮮葡萄汁，可到便利商店或超市，購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命C的鮮葡萄汁，也很有效果。