Jessica A
潔西卡大冒險
都說寶寶是最好的吸乳器，但是很多時候這個「人肉」吸乳器會 「鬧罷工」，比如他已經喝奶喝飽了可媽奶仍然在脹，並且很多職場媽媽跟寶寶距離太遠，用不了這台「人肉」吸乳器，但是沒了最好的吸乳器的，媽媽們應該怎樣才能高效地吸乳呢？
☺️ Step1: 工欲善其事必先利其器，先選個好的吸乳器
倘若勤加練習，媽媽們用手也能快速地擠奶，但是這樣一來，媽媽們就太辛苦了，所以不妨選擇一款合適自己的吸乳器，讓它幫你解放雙手吧。
最貴的吸乳器不一定是最適合自己的，但是媽媽們可要謹記千萬不能因便宜去用二手的吸乳器噢，這關係到寶寶的口糧，二手吸乳器存在交叉感染的風險，且馬達可能已經磨損老舊，影響實際效果，進而影響泌乳。
如果媽媽們受吸乳場所限制或者偶爾使用（如一天一次），可以選擇手動吸乳器，若需要省時省力頻繁吸乳，可以考慮入手一款電動吸乳器，它能幫助你節省很多精力，讓媽媽的母乳生活更輕鬆！總之一款舒適高效的吸乳器，是媽媽在母乳餵養過程中一項非常重要的投資。
☺️ Step2:吸乳放輕鬆，越放鬆效果越好
第一次吸乳時，媽媽們千萬別有種趕鴨子上架的被逼迫感，輕鬆對待，就像沒有人能一口吃成一個胖子，因此媽媽們也別給自己預設一個很高的泌乳量。
你可以在哺乳後嘗試用吸乳器，看看什麼感覺，一般情況下多半吸不出剁手，但你可以趁機摸索自己的舒適感，吸乳是一個條件反射、一開始用吸乳器可能有一個磨合的過程，越熟悉就越放鬆，效果自然就越好。
☺️ Step3: 調節吸力，但不是越大越好
吸力大並不表示會吸出更多的奶，要論吸力大，吸塵器吸力更大呢，對不對？吸力大只會讓你感覺到痛。在使用吸乳器時，逐漸增加吸力到感覺不適時再往回調一格，這便是你的「最舒適壓力」，在這個最大舒適負壓條件下最容易出奶陣，也最容易吸出更多的乳汁。
☺️ Step4: 刺激噴乳反射
寶寶吃奶時會先快速吸吮（1秒2下），奶陣出來後轉為1秒1下。研究發現雙韻律吸乳模式，即每分鐘100循環以上的刺激階段能夠讓媽媽更快刺激出噴乳反射，而越快刺激出噴乳反射，就可以在一次哺乳或吸乳過程中，刺激更多的噴乳反射。
【推薦哪個牌子的吸乳器呢？】推薦瑞士品牌：美德樂（Medela），它就是雙韻律模式吸乳器，如同寶寶吸吮，能夠快速引發奶陣吸乳無痛感，為媽媽們節省一半的吸乳時間呢。
如果媽媽感覺奶量不滿意，在乳汁流出減慢或停止後，可以關機重開重新刺激噴乳反射。每多刺激一個奶陣可能會增加10-30ml左右奶量。
☺️ Step5: 聯想法
在吸乳時，媽媽可以坐在寶寶床邊、身邊防止一件寶寶氣味的衣服，上班的媽媽可以帶著寶寶的照片、聽聽和寶寶有關的聲音音樂，這些都對刺激奶陣有幫助噢。
☺️ Step6: 雙側吸乳
有時長時間吸乳不一定會很快增加奶量。如果你在追奶，可以試試雙側同時吸乳15分鐘，白天可以吸的頻繁些，間隔更短些，夜間可以保證一次吸乳，這樣保證一天8-12次的乳房刺激。
☺️ Step7:轉移注意力
吸乳的這段時間多少有點無趣，一旦適應了吸乳器的使用，媽媽們可以趁機給自己找點樂子，如看小說、追電視劇、打打小遊戲、上上網什麼的，越是自然放鬆就越容易出奶陣噢。
【介紹】美德樂（Medela）是來自瑞士的品牌，擁有最專業的研發、醫療團隊支持母乳餵養的解決方案，美國高達90%以上市佔率，協助媽媽初期級長的泌乳機制之建立與維持。
蔡詩芸也有推薦喔！！ https://www.mombaby.com.tw/articles/17829
這些小步驟，協助想要維持母乳餵養的媽媽，可以選擇一台適合自己的吸乳器，再好好讓自己放鬆進入狀況，一切變得更輕鬆的，加油喔！
