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育兒．持家．愛自己
Jessica A
潔西卡大冒險
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Hi~ 小寶真是可愛
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不知道大家有沒有聽過『溫柔生產』？ 這是我的第一胎，雖然是計劃中的懷孕，但對於生寶寶這件事情是充滿問號的，只有聽說、聽說，卻沒有實際了解或真正體驗，實在是很困惑。 上週有個溫柔生產經驗的好朋友推薦我去參與一堂講座，讓我稍微有些概念。 你知道嗎？國外媽媽幾乎都是助產師生產的，而不是醫生，凱特王妃也是喔！ 我看了一下數據，荷蘭、紐西蘭高達80%的生育過程是由接產師接生，而不是醫生，醫生負責的是有高風險的孕婦，協助他們度過較危險的孕產期，但低風險的孕婦媽媽幾乎都能以『溫柔生產』的接產師接生，但是台灣超不盛行（可能是台灣醫生很多很厲害很？！），一年有約18萬個寶寶出生，但經由接產師接生的寶寶只有100多位左右，實在很不可思議，也許台灣醫療太發達，太快速，而忽略的最自然的生產方式，而我期許自己可以透過自然生產過程中，跟寶寶能有更完整的親密接觸。 Q：什麼是溫柔生產？ A：產婦在生產過程中，通常會歷經產科常規的醫療處置項目，包括剃毛、灌腸、持續性的胎兒監示器、打點滴、施打減痛分娩、會陰切開術、架腳式的生產姿勢等。不過隨著時代的演變，在1980年代初期，開始意識到生產並非生病，它是自然而然開始的，不需要藥劑和醫療行為的介入，因此推動親善生產自然化與自主性，希望回歸自然的生產方式。 換句話說，就是以較溫柔的方式協助婦女生產，讓每個產婦有權選擇自己想要的生產方式，在心理不具威脅性的情況下，能顧及個人身體和情緒的隱私，同時生產過程可以在友善和舒適的環境下進行分娩，也可稱之為溫柔生產。 所以婦女從懷孕開始，到產前和產程，都可以和醫護人員討論，擬定妥善的生產計畫書。產科醫師在其中扮演的角色，除了常規產檢及提供衛教資訊之外，一旦遇到高危險妊娠或是產科急症狀況，則以專業的醫療介入，替孕媽咪做好安全和健康把關。如此一來，產科常規轉化為親善生產，讓孕媽咪都能留下美好的生產經驗。 ＿ 目前要開始思考是生產方式。 很剛好的，我在高雄『建新醫院』做產檢，剛好梁西米醫生為我的主治醫生，她也是支持溫柔生產的醫生，這次的課程中，發現自己很幸運，不用重新找一個認同溫柔生產的醫院跟醫生。但是，離下次產檢還有兩週，那時候才能跟醫生好好談論自己的生產計畫。以及我適合嗎？ 因此，我的小計劃書裡，可以慢慢填寫答案囉 以下列出生產計畫書的參考要項： ＊我希望寶寶要在哪裡出生？建新醫院 ＊我希望接生的醫生是誰？梁西米醫生 ＊我應該什麼時候去生產地點？ ＊我希望生產時有陪產員在場，陪產員的安排人選是誰？ ＊我希望待產時有熟悉的產房護理人員在場，這樣可以增加我的安全感。 ＊在生產過程中，我要先做哪些預備工作？ ＊在分娩過程中，如何做胎兒心跳監測？ ＊待產時，我不想被限制行動，希望可以自由移動或是改變姿勢。是的 ＊生產時，我想要採取的生產姿勢是？ ＊生產時，我該如何用力，才能順利娩出胎兒？ ＊生產時，對於灌腸、剃毛、會陰切開術等醫療處置，我的想法是？以不切開會陰、灌腸為主 ＊生產過程中，家人陪產時可以拍照或是錄影嗎？可以 ＊寶寶一出生，我想要在產檯哺餵母乳嗎？需要 ＊何時可以從醫院返家？月子中心跟醫院同一棟，預計兩週月子中心，之後返家 有些還要做做功課，才能知道答案跟方向，近期我也會好好整理這方面資訊，跟大家分享，若您有相關經驗，也歡迎分享給我喔。
潔西卡自從懷孕後，整個人病懨懨的，身為上班族，對於孕期的干擾，真的是要用撐的度過這段時光。真心佩服跟我一樣症狀的如何度過上班配上懷孕的日子，也真心羨慕那些懷孕沒有以下症狀的孕媽咪， 我我我，充滿了嘔吐感、嘔吐、頭暈、疲倦、嗜睡感、嗜睡通通都來我可是爬文爬到頭暈，也在掛號婦產科問問主治醫生、護理師，但是！！！對我來説，舒緩都是一下下，用意志力撐下去才是真的，但還是分享整理給孕媽咪，什麼秘方能舒緩一點點？ 秘方一：起床時，先吃蘇打餅乾、吐司。 秘方二：甘蔗、蘋果、橘子 秘方三：檸檬水 秘方四：去籽脆梅（是我的好夥伴，也是最舒緩的） 秘方五：上班肚子餓，吃品客洋芋片、夾心餅乾 這些都能稍微稍微的陪伴我，差點吐暈、疲倦、厭世時吃吃，也算健康！但是孕期期間，整個人愛吃澱粉大爆發，本來不吃米飯、麵包、貝果、乾麵的我，通通無時無刻需要這些大量澱粉，防止我一陣一陣的肚子餓。所以少量多餐，確實是目前很有用的做法。 因為孕期期間，就是餓餓飽飽，吃吃吐吐，在這之間確實需要一點少量多餐的概念。 這三個月，我的症狀是啥，我也來一一細數一一紀錄，是不是也有些媽咪，跟我ㄧ樣？ 症狀一：突然很餓，吃了又想吐 症狀二：很想配酸甜飲料 症狀三：飯後愛吃冰（雪花冰、剉冰） 症狀四：下午三四點開始疲倦不堪到睡前都很累 症狀五：很想辭職（這個是真的，上班期間每天都在想的事情，但一天撐過一天） 症狀六：嘔吐感很重，有時真的吐很慘 症狀七：有些焦慮，心跳會加速 不管這樣的症狀是不是每個孕媽咪會遇到的，但每個媽媽的狀態不一樣，因此無從比較，沒有標準，畢竟很多人面對很多不同人事物，身體健康狀況都是很多元變化的，有時候潔西卡真的快撐不下去（工作），但想想這是一個過渡時期，身體若是承受得住，就度過職業婦女生活，倘若如果真的無法支撐的時候，真的想清楚，身體健康比任何事情更重要！不僅是對自己精神喊話，也是鼓勵每個“意志力”撐過來的孕婦們！！！我們為自己做主！！！ 期待第一個BB的來臨，潔西卡期待BB健康出生，快樂長大，成為一個身心健康的孩子。
這是一篇分享文，純粹自己的親身體驗，提供我得獎過程。 從決定要生個BB的那一天，我就開始詢問周邊的一位好閨蜜媽媽，她可是備孕了好幾年，經過很多風霜才有了一個BB。這邊我也整理一下我如何備孕，到現在已經懷孕五週的小過程，分享給想要懷孕的女性們！今年七月開始我就遵循閨蜜的小配方，每天早上開始吃BHK's 的“肌醇”＋“葉酸“，也下載排卵的APP，另一半在對的時間配合。為了讓寶寶能夠健康成長，不能輕忽飲食生活作息的準備，雖然不用太過緊張，但有決心要懷孕了，就給BB一個健康的開始，自己也比較安心。 ✓備孕 STEP 1 ：飯後吃肌醇＋空腹吃葉酸 ▴什麼是肌醇？ 肌醇(Inositol)是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8；肌醇在自然界中代表的是一群物質，約有9種不同的立體異構體存在，以myo-inositol形式最常見，生物利用率也最高；在女性的生理方便扮演著極為重要的傳遞訊息及供給營養的角色，許多研究表明，女性可藉由補充肌醇來幫助體內生理發展更為成熟、提高好孕指數。 ▴哪些食物裡也有肌醇？ 肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。 ▴為什麼要吃葉酸？ 研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： ＋準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。 ＋若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。 ＋懷孕後，葉酸要繼續補充喔！！！！（到婦產科，確認懷孕後，醫生有開葉酸給我補充） ▴哪些食物裡也有葉酸？ 葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：木瓜，聖女小番茄，柳丁，芭樂，鳳梨，草莓，榴槤，鳳梨，釋迦，葡萄，奇異果 我自己平常都是一天吃一顆奇異果加強補充！ ✓備孕 STEP 2 ：下載“PinkBird” 為了好好在對的時間做對的事情，危險期就Just Do It! 在我下載經期＆排卵的紀錄工具之後，我其實蠻根據上面危險期（藍綠色的線線），然後有一朵小花的是特別“有機會”的日期！我也是從七月才開始下載的，一路記錄到十月份，現在十一月初發現月經超過一個月沒有來了，因為感冒去看醫生時，醫生問我有沒有懷孕，有懷孕的話不要吃感冒藥，我就懷疑自己是否中獎了！就到隔壁藥局買了人生第一支驗孕棒，回家馬上三秒就出現兩條線！超神奇！ 畫下愛心那天，APP會出現一朵黃色小花花，那一天一定要浪漫一下。試試看這次會不會有BB！ ✓備孕 STEP 3 ：飲食＋放鬆心情 想要備孕的開始，我就很認真吃水果：奇異果、百香果，蔬菜：挑菠菜、地瓜葉、花椰菜，營養價值高的蔬菜們！想要給寶寶跟自己一個更完善的孕體。 很慚愧的是，不知道懷孕了，在萬聖節當天喝了好多酒，想起來還真的很擔心，因為備孕時必須控制“酒量”，甚至戒酒是最好的。因此給自己放鬆的心情，去準備這一切，才不會太多壓力而緊張過頭，當然囉，現在懷孕了，最好就是戒酒！戒酒！很重要滴！ 當然，這一切是我成功的小過程，心裡的喜悅是藏不住的，因此，想要分享給大家，能夠有一點點小幫助，或許也能接好孕也說不定喔！
