facebook pixel code

Julia

他的寶貝

日期

#Tag

[分享] 血拚症停不了,怎麼辦? , 疾病預防

2013年07月23日
公開
42

血拚症停不了,怎麼辦? , 疾病預防 , PChome Online 健康樂活 【邱永林 心理師 / 聯合心理諮商所】 麗娟(化名)自己經營一家小吃店,本來靠著做小生意的收入,可以跟8歲大的女兒過著還不錯的生活。但是6年前,她開始發現自己「無法抗拒購物的致命吸引力」!那時,麗娟還是個穩定的上班族,丈夫也有份不錯的工作,但是隨著家中堆滿了她盲目血拼的戰利品(最高紀錄曾經重複購買4件相同上衣而不自知),丈夫逐漸受不了,威脅她必須停止這樣的行為,不然就要跟她離婚。無奈麗娟無法控制自己衝動購物的強迫傾向,銀行也開始向他催討卡債,丈夫終於3年前正式向她提出離婚。麗娟原來的工作也待不下去,只好自己跟親友借錢租下一個小店面,擺起麵攤作小生意,一邊還債一邊養活自己跟女兒,儘管已經被「血拼症」害的這麼慘,現在看到喜歡的東西,還是有一股無法控制的強烈購買衝動。麗娟卻說:「血拚是我最重要的精神食糧」。 像麗娟這樣的案例並非絕無僅有,臨床上「過度消費」(或在臨床上稱為「購物衝動控制障礙」)類似賭博、吸毒這些成癮行為,嚴重的時候的確可視為一種疾病。依據已開發國家對「過度消費」的研究發現,約有5%的人口有這樣的問題,台灣也差不多有相同比例。 血拚的背後只剩下空虛 購物衝動控制障礙者,除了在生理上,腦部對於喜歡的物品比常人更有愉悅反應之外,還有心理以及人際的一些不合理認知,甚至讓人不買就產生嚴重焦慮感。 現代人承受各種壓力,生活很單調,不免藉由血拚追求新鮮與快樂。但是背後的疏離感、精神匱乏才是驅使現代人越來越依賴血拚的心理因素。當覺得工作壓力大的時候,就特別想購物,透過犒賞自己來短暫抒解壓力,彷彿只有買東西的瞬間讓人覺得快樂。但是買完又感覺空虛,為了忘記不開心則更拚命買……結果造成惡性循環。 藉由血拼找尋自我存在 有時候血拚是為了獲得某些無形回饋,像是身邊朋友的認同感或注意力。有些專櫃販售人員深諳顧客此一心理,當消費者上門時,很有技巧地讓對方覺得沒有壓力,就像跟朋友一起逛街購物一般,除了稱讚顧客很適合自家的產品外,也適時地給消費者一些建議。 另一位「血拼症」患者小雅說:「我覺得應該要穿得講究一點,其他人會覺得我很有品味。」這種受其他人稱讚、肯定的快樂,是持續不斷購物的原因之一。出眾的穿著、打扮往往讓他們備受讚賞,這種被認同的感覺讓人擁有自信,這種強烈的心理報酬,讓她們更不能不買。 「我買,故我在」,購物幫她們追求社會認同,也讓她們感覺到自己的存在。 擺脫血拚症5步驟 一、重新標籤─ 將「健康的自己」與「生了血拚症的自己」分開,不必因此全盤否定自己,血拚症就像感冒,不是妳的一部分,是可以治好的。 二、重新歸因─ 過度購買時常有超過需要買的其他原因,找出心理上或人際上依賴血拚的因素,有助於控制愛買的行為。 三、調整行為─ 轉移注意力,用其他活動代替血拚,為自己安排其他活動,如:學瑜伽、佛朗明哥,並且最好結伴同行,讓朋友督促妳。 四、重新評估─ 在一兩個月之後,誠實地重新評估以上3個步驟是否減緩血拚症的症狀,並檢視是否找到其他可以讓自己開心的方法。 五、尋求專業協助─ 倘若以上幾個方法都無助於幫妳擺脫血拚症,那麼妳需要專業的協助,可以尋求精神科醫師、心理師,透過個別或團體治療助妳擺脫血拚症。 你有「血拼症」嗎? 透過以下「購物衝動障礙症候群檢測表」,你可以姐自己是否有過度購物的症狀。請從下列7個敘述中,圈選最能描述你自己的說法 分數說明 0~3分:放心,你應該沒有「購物衝動障礙症候群」的問題 4-6分:你很有可能有「購物衝動障礙症候群」心理困擾 7分以上:你極可能已經有「購物衝動障礙症候群」的心理困擾,建議尋求專業的心理治療

[轉載] 讓月經告訴你是屬於什麼體質 .

2013年03月25日
公開
62

[轉載] 讓月經告訴你是屬於什麼體質 類型一:血液循環不良型 在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便秘。經血色彩為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起床走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。 血液循環不佳的人要多作用中身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液循環更差,使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤?愛情公寓貼文軟體漲撗G循環好些。可以喝些姜黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。 類型二:怕冷型 一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血色彩是暗黑色的紅色,回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,並發虛弱型症狀的機率很高。 要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下,不要穿裙子,改穿長褲,因為要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷,可以試拋棄式暖包,分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶,或是中藥的乾姜與肉桂。 類型三:壓力過剩型 一到生理期前就會出現精神不安定現象,情緒變得很焦慮不安,容易發脾氣。貪食與?skype廣告留言軟體蔬麂熇堬{象不停地重復著,老是放屁或打嗝,會亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹或腹痛,但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色,是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。 平常就要學習控制情緒,可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常,生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房裏可以放些綠色植物,布置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以去散散步,在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。 類型四:貧血型 容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗乾乾的,精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,但會覺得腹部不舒服,還會腰酸背痛?udn貼文軟體H及並發各種不適的症狀,而這這症狀可能會持續許久。經血色彩是粉紅色或淺紅色,經血像水一樣很稀,經期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。 平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺,睡足八個小時,第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘,到了傍晚反應會變遲鈍,重要的事最好在三點以前做好,不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可試當歸與龍眼。 類型五:虛弱型 一到生理期前,腳就會浮腫,腫到連鞋子都穿不下,不是生理期卻出現不正常出血,容易疲勞,且腰酸背?網頁設計h,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象,但是並發血液循環不良症的話,經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化,有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天,周期會越來越短,若是並發貧血症,月經就容易遲來。這與貧血症一樣,經痛情形不嚴重,只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什麼體力。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。 三餐不能少,多攝取好消化、營養均衡的食物,像是五谷類與豆類。早餐一定要吃,因為腸胃比較不好,吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力,一定要睡足八個小時,平常睡足八個小時,但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動,若是想運動,最好選晚餐後,散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。 資料來源:讓月經告訴你是屬於什麼體質 - Yahoo!奇摩部落格