Day207一周沒有量體重褲子變緊了油。也變多了 《運動菜單》9:10~10:35💥M臀圈側步100下💥站立側捲腹20下*3組💥站立前側抬腿20下*3組💥雙手啞鈴前彎舉7.5kg10+6+5+3💥啞鈴側平舉4.5kg15下*3組💥站姿划船啞鈴7.5kg20下*3組💥硬舉27kg20+15+10+10💥大魔王20+20💥伏地挺身12+12+12