英文譯文取自《Anthroposophy in Everyday Life》Anthroposophic Press, New York）
以下是文中對於如何在日常生活中加強四個形體的建議摘要：
加強氣體對肉體的控制
做內心真正想做的事
增強記憶力（健忘時，向自己說——我要刻意把東西放置於不同處；放時想到——我把這東西放這，並將四周形成一圖像印在腦中）
專注於正在做的事（例如改變寫字方法）
以倒推的順序記憶事情
加強星芒體對氣體的控制
回顧已完成的事
將自己的行為舉止圖像化（讓我們毫不遲疑地修正所做的事，且有能力去停止感到須中止的事。）
試著以不同的方式做事
加強我執體對星芒體的控制
培養我們的意志力：棄絕自己某些慾望（前提是有可能做到，且不造成傷害）
自我權衡決定，多方面考量：舉出贊成及反對兩方的理由，考量後遵循其一（選擇適當的時機——不累時）
去除內心所有與環境矛盾之處
習慣客觀判斷（區分清楚，批評的是這事本身，還是因我個人）
不因碰到不喜歡的事而感到挫折、苦惱
強制自己不去做評斷，或放掉九十％已下的判斷
規律的生活
自我教育，並以此教育別人
