About Nap Time
關於午睡
關於睡眠，小孩很容易就進入沉睡狀態，而這簡單的移動在兩個世界之間也是很必須的，一個是我們的地球，有形狀 外型 意圖與目的 慢慢的，孩子會將這世界牢牢的握著 滋養並保護著，但是我們還有另一個世界 – 光明且統一的世界，神秘且具原型 (the world of light and unity, of mystery and great archetypes) 睡眠是兩個世界的橋樑，這兩個世界都存在於我們身上，當我們的文化犧牲睡眠換取生產，我們是關上了滋養與智慧的夢的大門。
午覺是我們給孩子的一個大禮物，他是一個機會重新開始，你記得孩童期從午覺中醒來的情景?? 那是一個全新的一天，充滿精力與新的冒險去探索，冒險可以簡單到像一個由愛心準備的點心或是與家裡貓咪玩的一場遊戲，如果你的孩子很忙碌積極的在室內室外玩耍，如果你讓午覺隨著熟悉的步驟成為一個儀式，你的孩子會很容易睡著，這裡爲平順的午覺提供一些建議。
午餐結束後，可以讓孩子在戶外簡單的跑跳與打滾，半小時的戶外遊戲給小孩有時間消化，and to run some of the wiggling out of their system. 回到室內，到浴室稍加梳洗，然後就可以準備睡覺了，強烈建議午覺時要用暗色的窗簾或遮光物，如此當進入房間時，整間是暗的且讓人想睡的，你也可以準備一件特別的毯子或是軟娃娃，讓人很舒適的。有一個適合所有氣候的電扇也不錯，可以製造一些 “白色的噪音” ，遮蓋住午後其他的噪音，同時也製造一些微風讓孩子蜷曲在毯子底下，毯子的重量與軟度圍繞在孩子的脖子與頭之間讓人想要依偎著，這對嬰兒也有同樣的效果，用溫暖合身的衣物包裹著正躺在嬰兒床上，直到她們大到可以抬起頭翻過身，按照這個建議，突發性的嬰兒死亡綜合症(SIDS)的案例已大幅下降了。
當孩子逐漸要進入夢鄉時，你可以坐在床邊講一個故事，選擇一個不要有圖案的簡單故事書，例如 <<老母親西風系列>> 孩子經典故事，首次出版於1910，描繪剛有世界的時候，許多動物的故事還有動物們如何擁有他們獨特的特質，還有<<草原上的小屋子系列>> 描述拓荒生活的美麗與困苦，<<懸勾子籬笆系列>> 則是描述老鼠社區的生活與冒險(八個傳說。春天故事、夏天故事、秋天故事和冬天故事) 這些書都充滿了大自然的圖像，簡單到可以幫助年幼的孩子入睡，但又有足夠的故事性吸引大孩子的興趣，記得這些故事的目的是要吸引孩子進入夢鄉，所以要用一種安靜幾乎不帶感情的語氣，選擇書要不會轉移入睡的情境過程，同時，如果你是坐在搖椅上，椅子的移動也可以製造一種韻律，催眠的聲音 噓噓的聲可以有安撫的作用，如果你按照一些簡單但規律的步驟，讓午覺儀式化 孩子應該會很容易且愉快的睡著。
如果你也累了，這也是一個時間去躺下來，把腳放高，閉上眼睛，即使二十分鐘的休息對下午跟晚上也會有很大的幫助，試著把你的腳放得比頭稍高的位置，或許也可以用枕頭墊在膝蓋下幾分鐘，你會很驚訝，然後在翻身躺測邊，這可以讓思考機制關上，讓一些睡夢的浮動影像飄進來。作為幼兒的父母，我們很急切的想把工作擠壓進一天中的每分每秒，但二十分鐘的午覺會讓我們在剩餘的午後時光重新振作起來。
About Afternoon Snack
關於下午點心
當小孩醒來後，已經準備好一個全新的午後，因為你也給自己二十分鐘的休息時間，且有一個小時去做一些事情，也準備好一起愉快地過剩餘的一天。
下午點心是一個重要的時間而且需要特別的注意，我們的生理節奏在下午4:00會到一個低點，準備一個豐盛健康的點心可以及時阻止一個狂鬧的孩子，我的孩子這時總是很餓的，我決定忽視古老諺語所說的點心會破壞孩子的晚餐，相反的，我給他們對的量和對的食物，這樣即使他們晚餐不是很餓，我也不會很擔心，所以我給他們一些蛋白質 – 堅果醬或是起司或是水煮蛋 – 還有切碎的生菜配上優格沾醬，盡量不給澱粉類的東西，這會讓他們吃過飽，而且也遠離那些專賣給小孩的包裝的、過鹹、或是過甜的點心，我試著讓下午點心成為一個小小的晚餐。
對我們家庭而言，這個運作的很好。男孩子們有充足的精力度過剩餘的午後時光，而晚餐時間仍舊很餓，我會把晚餐做得很吸引人—義大利寬麵條、墨西哥食物、義大利麵、奶油湯等等，而且因為他們下午點心已經有蔬菜了，就不會要求他們要吃下一整份的蔬菜(蘆筍或是燉茴香)。
About Dinnertime
關於晚餐
晚餐時間是一個正在快速消失中的傳統，但值得盡一切將她保存下來。晚餐是一個很重要的時間傳遞文化、智慧、語言、對話的藝術、社會關係的微妙之處，還有其他基本的人類活動，我們也可以在一天後帶回個人的能量回家，這是一個地方我們可以再度在一起成為一個家庭。
早期每天的工作圍繞在家庭四周的土地，家庭在一天中有更多的機會傳遞價值、塑造文化道德，孩子就在父母的身邊學習，甚至近代如75年前，農場上的孩子就在生活成長當中學習管理繁複的家庭事務，從家庭經濟到動物管理到財務投資，如何管理忙碌農場的各個面向就在一天當中討論，特別是晚餐時間，生活技巧的基本訓練則持續在野餐中或是週末的教堂裡學習，然而在我們現代的生活中 都消失了，演變成我們個人的努力，晚餐時間就變成一個很珍貴很重要和孩子相處的時間。
爲孩子準備一個分開的早一點的晚餐(early dinner)，例如通心麵、起司、熱狗或是豆腐，然後再享受大人一頓安靜的晚餐是很不錯的點子，偶爾，這也許是需要的，不過如果把這個當成一個平日作息，我們就失去了一個很珍貴的時間給小孩我們最好的一部分，大家聚在一起，享用的充滿愛心準備好的食物，還有家人的陪伴，是一件多麼美好的事。
如果我們在孩子小的時間建立一個習慣，一天結束後大家聚在一起互相聊天，可以是她們在成長的過程中一個重要的基礎，有些家庭有一個傳統就是大家輪流講一個一天最棒的事來分享，對我們家來說，這有點太正式了，有三個男生在餐桌上，這儀式常無可避免的在一陣大笑中結束，相反的，我會先講一個自己今天的趣事，然後看看我是否可以有技巧的帶領這話題到一個有創意的方向，當孩子再大一些，餐桌上變成孩子分享她們的觀點並傾聽大人對於生活各面向的觀點，和大一點的孩子，我們必須很小心避免變成一個講演，演講對13歲以前的孩子只是把耳朵關起來的一個信號，相反的，我們可以只簡單的分享我們的觀點然後尊重的傾聽她們，有可能她們只是需要盡可能的把她們的想法講出來，青少年喜歡就像一個討論會把她們現在的想法講出來，從宗教到音樂、經濟到烏托邦社會，不過和年幼的孩子，我們可以把焦點擺在家庭熟悉的生活環境中，後院的花園、天氣、或是會立即影響到我們的: 我們今天需不需要雨鞋、或是今天晚上會不會下雪。
晚餐的準備就像早餐一般，可以簡化成一週的準備工作，試著想出七種晚餐類別，例如一天吃義大利麵、一天吃墨西哥菜、一天吃炒飯、一天是湯和吐司等等，如果你的選項夠多，每週應該都會有很多不同的變化，不過還是要簡單且容易處理，可以製作一個漂亮的表格放在冰箱門上，如此一來，在一個忙碌一天之後，大家又餓又累之際，思考晚餐該吃什麼的難事就可以馬上解決，如果在採買時已有一週的餐點在腦海中，那麼所有需要的食材應該都已經在手上了，晚餐就能馬上上桌，記得準備週間的餐點要是能很快準備好的，把複雜費時的餐點留在週末步調比較緩慢的時候再做。當孩子再大一些，會有一些不同的口味，你可以再做新的表格，當以後再看到日記中的舊表格，就可以成為孫子也愛吃的家庭傳家寶了。
作為父母，我們並不知道我們對孩子的生活型態、教育、靈性方向的選擇與決定的結果是如何，我們能做的只是持續的教育自己如何去做決定，還有決定後所需要去做的困難工作，不用很多年我們就會看到我們所做的有什麼不可磨滅的影響，我們只能日復一日年復一年盡我們所能的去做，相信我們對孩子不變的愛會成為我們的指引，並讓我們知道每個獨特的孩子所需要的是什麼。
我非常清楚的了解這點，是當我兩個小兒子在高中畢業後到Tahoe湖度假滑雪，這是他們第一次有機會建造一個自己的家，當我去看他們的時候，我很驚訝也很高興看到她們所做的選擇，當在雪中玩耍並工作了一整天，他們回到的是一個乾淨的家(!!) 並開始準備一個豐盛的晚餐，而他們其他同年紀的男生工作結束後，大家開始在門前遊蕩，不久，客廳裡擠滿的年輕男子，電視機蓋上一塊布，大家開始玩棋、聽音樂、一起煮飯，有許多微妙的口語嘲諷還有不可少的惡作劇，當晚餐準備好了，大家一起坐在大餐桌前享用他們的晚餐，這就是他們平日晚上的事情，如今已成為他們全部的生活。我當下了解到當我們父母爲了那些真誠信念而往下跳時，不用很多年後我們就會看到我們跟孩子究竟著陸到了哪裡。
