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咪娜媽
相信自己的無限可能，夢想從心開始。粉專\笑安妮Minamom
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（我最近漸漸更加明白了我的使命，就是分享我的經驗，親身為大家作示範） 這是題外話，呵～切入正題。 ［歡迎加入微笑安妮Minamom粉專 ，粉專每晚八點~八點半直播，歡迎來交流！］ 今天要和大家分享［清水斷食法］［間歇性斷食法］的方法和心得～ 最早咪娜媽是看到［鋼鐵醫師］～劉義鳴醫師的影片，他前幾年上各大電視節目受訪宣揚他的間歇斷食法， 我看了後，覺得理論上來說，這方法感覺不錯，醫學上也有很多醫師推薦過， 所以我覺得在對身體健康上有一定的可信度，不是他個人瞎編的， 他有出好幾本書，其中一本叫［笨蛋，問題都出在三餐］，推薦大家可以看一看，。 但是咪娜媽想先和大家提醒和聲明一下，這個斷食法並不是每個人都適合， 要視自己的健康狀況去作評估考量，如果你對自己的身體狀況執行這方法有疑慮，請先詢問和諮詢過專業的醫生看你適不適合執行這方法。 然後，這個方法並不是為了減肥或身材，主要是為了身體更加健康，淨化腸胃和身體機能的重啟， 就像手機和電腦長期使用都一直沒關機，久了效能就會下降，一段時間就要把它短暫關機再重開機，它的效能就會變好一些， 然後裡面的一些緩存內容，也是要固定的去清理它，釋放出更多的空間，效能也會提升。 斷食法的道理就跟這個很像，人體腸胃長期下來，一直累積各種毒素及高負擔的食物， 還來不及清理代謝掉，又再吃進一堆進去，一直持續的在加重他的工作量，久而久之，身體機能就會開始出現各種狀況。 所以這個清水斷食法，就是讓身體暫時休息，關機以後讓它清理一下體內中的緩存雜物和毒素後，再重開機，身體的機能也會重新啟動。 實行的方法，也要視自身的狀況，大家可以作稍微彈性的調整， 那我對自己的身體狀態算滿清楚的，所以我在實行的時候，想快點清理淨化，快點重新啟動身體的機能， 然後評估我當時的生活狀況允許的條件下，我是決定實行［為期一週］的斷食法。 那我本來沒有想推薦和宣揚斷食法給大家的，因為覺得這個對大家來說，執行的困難度有點高，不見得大家接受度高， 但因為這幾天看了這本［過敏，原來是可以根治的］這本書，作者是陳俊旭醫師， 他在書中也提倡了［清水斷食法］來調整身體狀態，所以我覺得基於［咪娜媽家坊］的理念初心，希望讓大家身體更健康的出發點， 決定要分享及提倡［清水斷食法］給大家～～ 然後，因為我實際執行過，所以我來和大家分享心得及作法建議，更加貼切及真實，大家有任何問題，也歡迎詢問我。 先來說明一下斷食法的方法，劉義鳴醫師的方法是［一週吃七餐］， 大家可以上網搜尋鋼鐵醫師或劉義鳴醫師，他傳授這方法可以幫助［逆轉三高慢性病］， 三高慢性病也是現代人很常發生在許多人身上的病，所以我一定要來宣揚提倡一下這個方法。 首先，說明一下劉義鳴醫師和陳俊旭醫師的方法，以及我個人的方法，三人方法都不同，提供大家作參考。 劉義鳴醫師是每週一和三只吃早餐，週五和六日假日補充蛋白質，然後這三天是分配成五餐，（三天不是吃九餐，是用餐次數五次）， 週二和週四是零卡路里，完全不吃東西。 這方法有點太激烈，咪娜媽並不建議大家一開始就使用這個方法， 另一個陳俊旭醫師建議的方法是，他提到這斷食法是符合大自然的規律，而不是違反人性， 自然界動物生病時的反應，大都是斷食，喝水，休息，不受干擾及吃草藥， 這是自然的修補法則，人類也是動物的一種，同樣也具有這種本能。 那他有教大家［斷食簡易版］，大家可以試試，體會一下斷食的好處，再決定要不要長期執行， 最簡單的入門方法推薦是［週末斷食法］，在週五的中午吃飽一點，晚上開始斷食，只喝水，早點上床睡覺， 週六全天，在家好好休息，盡量作一些靜態的事情，幫助自己度過難熬的第一天， 斷食期間不要作運動， 週日晚上，開始吃些流質的，不油膩的食物。 到週一的早上，可以吃質地軟軟的水果或稀飯，剛斷食完的復食，飲食盡量清淡。 斷食期間，剛開始的時候想吃東西的慾望和念頭會升起，這是頭腦的思想，要學習戰勝頭腦， 我大約到了第三天時，就不會再一直冒出這種念頭，不會想吃東西，反而覺得這樣很舒服，心靈很自在， 這也是對精神力的一種訓練，戰勝了頭腦的食慾，也同時會對物質層面的慾望更加降低，心靈和精神的層次反而會更提升。 斷食期間，要多補充水份，然後我採用劉義鳴醫師的部分方法，他是喝黑咖啡，我是有搭配無糖茶飲， 因為一週期間完全只喝水，我覺得有點太困難，我想要喝點有點味道的飲品，所以是好水和無糖茶飲一起輪流喝， 你們也可以彈性調整，但是請一定要選擇無糖。 斷食除了改善過敏外，對自體免疫疾病的改善也很有幫助， 身體會覺得清爽，輕盈無負擔，很舒適，眼睛視力感覺變的明亮，思緒也變的更清晰，自癒力也會被啟動。 斷食完後復食時，你的味覺會變的更加敏銳，可以品嚐的出食物的原味，也會更喜歡吃食物的原味， 會清楚分辨什麼是健康，什麼是不健康的食物，原本愛吃的高負擔不健康食物，可能會開始對那些味道反感， 比較不愛太油，太鹹，太甜的味道，而且會比較不喜歡吃到人工化學的成份， 人工化學添加物或是天然原味，用心去品嚐，會敏銳的能分辨出來． （此為本人真實心得感受，每人感受不同，本文僅供參考，實際以各人使用之感受為主。） 希望大家喜歡今天的文章，請不吝給我＂推、讚，分享＂、且歡迎加入微笑安妮Minamom粉專，粉專每晚八點~八點半直播，歡迎來交流，謝謝。 微笑安妮Minamom粉專 ［Mina媽家坊］品牌商店 IG搜尋: Anniebabylife #逆轉三高慢性病 ＃斷食療法 ＃重啟身體機能 ＃劉義鳴醫師 ＃陳俊旭醫師＿＃淨化腸胃 ＃排毒 ＃啟動自癒力 ＃間歇斷食法 ＃週末斷食法
不知道是不是因為前陣子事業有點忙錄，還是蔬果吃太少，感覺咪娜媽我近期消化系統和排便不太順暢哩，好幾天沒見到我的嗯嗯寶寶，真是令我有點掛心啊！ 於是就想到，是不是該用些方法幫助順暢一下， 以前有試過浣腸藥，但是它是治標不治本，而且也不能依賴它，對身體沒有幫助， 再來就想到可以來吃點酵素幫助一下，因為酵素也是幫助順暢，腸道健康的好幫手啊～～ 在健康網文章中有提到，酵素在人體內有非常多的作用，所有細胞的活動都是由酵素所引發的， 酵素可以幫助消化分解食物，調節身體機能，提高體內益生菌，幫助排除身體組織的廢物，毒素，外來異物等， 甚至精子要鑽進卵子，也是靠酵素溶解卵子的細胞膜，產生縫隙。（哇～原來酵素的作用還真廣耶！） 不過不同酵素的功能也有所不同，而我最近吃的是這一款～［快朝酵素PLUS酵母］ 官網提到它含有七種高品質穀物麴酵素，荔枝酵母（布拉酵母菌），日本沖繩水雲褐藻，維它命C，膠原蛋白，乳酸菌，維它命B2，B6等等，是幫助美麗，補充營養，幫助代謝，更有活力很好的成份。（詳細成份介紹請閱官網） 包裝是密封袋裝設計，一袋有124粒 顏色是深褐色，顆粒滿小顆的，味道聞起來是淡淡草本香味。 吃法是：飯後配上大量開水一起吞服。 想循序漸進式當作平時保養就吃４～６顆，需要加強順暢時，就吃6～８顆。 第一天時我想要加強順暢，就吃了6顆，當晚就超級順暢的見到了堆積的宿便寶寶出來了，然後感覺身體好輕盈哦，減輕了很多沈重負擔，非常有感受，ha~我很滿意。 之後每天我都是吃四顆，當作日常保養，維持腸道健康， 我覺得它不是像瀉藥那樣吃了會狂拉，而是幫助調整腸道狀態，讓體內環境變的好些。 身體要健康，酵素很重要，如果酵素分泌不足，吃的再營養也只是消化不掉的負擔，無法提供健康， 雖然在食物中也可以補充到酵素，但現代人三餐及作息飲食都不太規律，不太正常，常常外食飲食不均衡，不健康，所以滿需要搭配［酵素補充品］，來幫助腸道狀態，讓自己更有活力，更加輕盈感，維持體內正常機能。 現在官網有首購半價活動，有需要的人可以把握優惠哦！ ［快朝酵素PLUS酵母］ （此為本人實際使用後之心得感受，成份及用途引自商品包裝說明及官網＆粉絲團介紹，不代表聲稱具有療效，每人使用感受不同，本文僅供參考，實際以各人使用之感受為主。） 希望大家喜歡今天的文章，請不吝給我＂推、讚，分享＂、且歡迎加入咪娜媽粉絲專頁 ，謝謝。 咪娜媽粉專 ［Mina媽家坊］品牌商店 IG搜尋: Anniebabylife #酵素 #快朝酵素 #幫助新陳代謝 #腸道保養 #幫助排便順暢 #幫助排毒 #提升體內益菌 #消化不良 #調節生理機能
人與人的交流接觸中，最尷尬的事就是口氣不清新， 就算一開始有再好的印象，口氣味道一差，立刻讓人頓時幻想破滅～ 而會造成口氣味道不好聞的原因，大概會有幾種： 1.可能跟飲食有關，吃了一些重口味的食物後，口腔味道是會變的比較濃重的，如大蒜，韮菜，咖啡以及燥熱的食物。 2可能跟消化不好，便祕，排便不順暢也有關係，食物沒有被正常分解，酵母過度生長或發酵，導致口氣味道不佳。 3.可能也跟一些疾病有關，以及吃了藥後，有些藥物可能會釋放有味道的物質，傳回口腔，導致口腔異味。 這種情況會讓人很困惱，尤其若是工作上常需要和人接觸溝通，面對面對談的， 給對方一個好印象就非常重要了，首先［口氣清新］就是一個必不可忽視的細節。 今天咪娜媽分享一個幫助口氣清新的輔助品～［滿點吐息］ 滿點吐息連結 一袋有30粒，密封條袋裝設計， 旅遊出差也方便攜帶，省去瓶瓶罐罐的收納困擾。 顏色淡淡米咖色，味道是［優酪乳口味］，這是大人小孩都很能接受的口味。 聞起來的味道像糖果，微甜微香，有點像乳酸菌片及羊乳片的綜合香氣。 官網介紹的成份：含有乳鐵蛋白，乳酸菌粉末，蛋黃粉末等， 及備受注目的營養成分～高分子CUA褐藻醣膠，對維持身體健康，體內環保都很有幫助。 ［詳細成份可參考官網：滿點吐息連結］ 食用時機是：想循序漸進當保養就每日睡前一粒，想要加強加倍就是早上和睡前各一粒。 食用方式：嚼碎吃即可。（很方便，，咀嚼也好吃～） 注意：懷孕中孕婦，哺乳中及１２歲以下兒童，請先詢問醫師再斟酌使用。 日常每日除了使用潄口水之外，再加上滿點吐息，幫助體內環保， 一天一顆，保持清新好口氣，好人緣，讓人不再對你說話保持距離，敬而遠之， 也才能有機會幫助業績加分，亮眼長紅，貴人多多靠近。 現在官網有［首購半價優惠］活動唷， 滿點吐息連結 希望大家喜歡今天的文章，請不吝給我＂推、讚，分享＂、且歡迎加入咪娜媽的粉絲團 ，謝謝。 咪娜媽粉絲專頁 IG: Anniebabylife ,歡迎加入追踪。 #健康 #口氣清新 #滿點吐息 #口腔異味
