早，牛奶300cc,杏仁芝麻海苔250卡。
午，飯一點，青椒，魚，炸蚵仔二顆，玉米二口，芒果一顆
晚，麵線一碗半，火龍果一顆，蝦餅300卡。
快走共50分鐘，六個小孩跟在旁邊走，繞來繞去，又是騎腳踏車，又是蛇板，愛馬真在一邊跑，跑不動，媽媽背著繼續走，力海回來，又陪他去走，接著鄭多燕35分鐘。。
活該，因為今天吃了晚餐。。還吃不少。。。
小腿按摩15分鐘
BMI 21.9
體脂肪 28.0
水 52.6%
基礎代謝1270卡
骨量2.1KG
腰:30吋 77公分
理想體脂肪率
體脂肪標準的參考數值,
男性,30歲以前,正常14-20%,
30歲以後,正常17-23%,
超過25%以上過胖
女性,30歲以前，正常17-24%,
30歲以後20-27%,30%以上過胖
BMI=體重(公斤數)/[身高(公尺數)]^2
想體重範圍為18.5≦BMI＜24，
當您的BMI≧24則代表「體重過重」，
當BMI≧27時就代表「肥胖」了。
男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，也稱之為「肥胖」。
