Moooommy
想要什麼東西
其實都不用明白說
就會出現在我面前
厲害就是這麼會洞悉購買機會
讓我懷疑
他是不是裝了google盜聽系統
厲害今天到台中
幫我買了可變換重量的啞鈴
阻力繩和跳繩
【改變方向】
Day 10
早:牛奶300cc，魯蛋白一包50卡
午: 芭樂三片，牛奶200cc，溫泉蛋一顆
晚:無糖豆漿一罐，泡菜冬粉165卡，芭樂一片，玉米半根
今天開始把重訓放在重心
決定有氧跳繩一周二次
☆深蹲 20*5組 後兩組握蹲啞鈴4.5kg
☆啞鈴彎舉 15*2組 4.5kg
☆啞鈴臂屈伸 12*2組 2kg
☆啞鈴臥推 10*2組 4.5kg
☆啞鈴弓箭步 10*1 組 4.5kg
☆臥姿抬臀 忘記數
☆棒式 10秒*6
☆嘗試HIIT 一組 試試水溫
今天啞鈴都屬調整姿勢
試試水溫
只有在深蹲時
才開始冒汗
其他啞鈴訓練
感覺不深。。。
