Moooommy
【食在好煩惱】
Day13
昨天為了足夠蛋白質而努力
把自己弄得好累
因此
今天又再度做調整
因為下班已經八點多
如果吃完晚餐再運動
鐵定要等到十點才能運動
決定傍晚上課時隨便吃一點
回到家便開始運動
運動完補充一點點蛋白質和碳水
今天開始研究運動前與後的飲食
幫助減脂增肌
【其實我知道我目前極度需要先減脂】
運動要有效果
飲食搭配也不能含糊過去
補充一點基本概念
能夠遵循多少
就看自己的毅力了
運動菜單:
無氧:
♡深蹲:三組空手蹲 二組負重蹲 13分鐘
♡臥臀矩:三組
♡棒式: 二分鐘
♡些許伸展
有氧:
♡跳繩700下 15分鐘
♡tabata 4分鐘 沒爆汗
今天信心滿滿
拿出皮尺一量
想要好好享受這十幾天的成果
後來
我把皮尺慢慢收回抽屜了
只有濃濃的哀愁
我明明那麼努力 🤣🤣
