facebook pixel code

Moooommy

露營。即生活!

露營。即生活!

Day13。56.3

2020年05月16日

【食在好煩惱】

Day13。56.3_img_1

Day13。56.3_img_2

Day13

昨天為了足夠蛋白質而努力

把自己弄得好累

因此

今天又再度做調整

 

因為下班已經八點多

如果吃完晚餐再運動

鐵定要等到十點才能運動

 

決定傍晚上課時隨便吃一點

回到家便開始運動

運動完補充一點點蛋白質和碳水

 

今天開始研究運動前與後的飲食

幫助減脂增肌

【其實我知道我目前極度需要先減脂】

 

運動要有效果

飲食搭配也不能含糊過去

補充一點基本概念

能夠遵循多少

就看自己的毅力了

 

運動菜單:

無氧:

♡深蹲:三組空手蹲 二組負重蹲 13分鐘

♡臥臀矩:三組

♡棒式: 二分鐘

♡些許伸展

 

有氧:

♡跳繩700下 15分鐘

♡tabata 4分鐘 沒爆汗

 

今天信心滿滿

拿出皮尺一量

想要好好享受這十幾天的成果

後來

我把皮尺慢慢收回抽屜了

 

只有濃濃的哀愁

我明明那麼努力 🤣🤣