做了一些功課 ♡醣份是決定胖瘦的主要理由，而非卡路里 ♡醣=碳水化合物-膳食纖維 ♡體內的醣要先代謝掉，才會消耗脂肪 ♡醣進入體內，血液中的葡萄糖上升，血糖上升，分泌胰島素，一部分醣存在肌肉細胞內和肝臟，多餘的醣變成中性脂肪-->致胖 ♡血糖容易升高食物=高醣食物 ♡高醣食物:精緻米飯，麵，麵包，馬鈴薯，南瓜，地瓜，香蕉，荔枝，蘋果，哈密瓜 ♡水果是易胖食物，含果糖 ♡杜絕所有合成食物，加工食品，飲料，零食。 ♡減肥一天攝取醣約60g
