【看見改變】
Day 16
看到我這段時間的努力
厲害自發性的下班後去慢走
我看見。改變的力量
我的作息
一整個早上都是賴床的時間
真正醒來是10:00
所以都很難刻意起床吃早餐
接著11:00吃午餐
傍晚
因為要上班幾乎沒時間吃晚餐
晚上7:30-8:00下班後才能吃晚餐
問題來了
下班後已經很晚
還要吃晚餐嗎?
不是很多人說晚餐儘早吃完嗎?
如果我真的吃完晚餐後再運動
就大概得等到晚上九點才能運動了
所以是要
8:00吃晚餐 補足基代 再運動
還是
乾脆運動完補充一些蛋白質?
又或是乾脆別吃了?
運動菜單:
《暖身操》
《無氧》
☆深蹲 13分鐘
三組空手 二組負重6公斤
☆臥舉臀 三組*20下
☆臥躺舉單腿 10*2組
☆仰臥起坐 15 10
☆棒式 2分鐘
《有氧》
☆跳繩700下 17分鐘 一直踩繩
☆tabata 8分鐘
一直沒辦法吃到基代
吃好的澱粉 蔬菜
很困擾