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露營。即生活!

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Day17。56.2

2020年05月19日

【飲食困難】

Day 17

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今天拿出磅秤稱食物

並不是要精確

而是要培養一些對食物份量以及營養的認知

也順便檢視自己平常飲食到底哪裡該要調整

 

今天三餐吃下來

果然又沒有吃到基代

不過這段時間研究下來

有些很基本的初步概念

 

一天總熱量:854卡

一天總醣量:32.01克

一天總蛋白質:65.9克

 

運動菜單:

 

《暖身運動》 三分鐘

 

《無氧》

♡深蹲:12分鐘

空手3組 負重六公斤2組

♡臥舉臀:20下*組

♡雙臂後舉:10下*2組

♡棒式:2分鐘

 

《有氧》

♡跳繩700下 11分鐘

♡tabata 8分鐘