Moooommy
【飲食困難】
Day 17
今天拿出磅秤稱食物
並不是要精確
而是要培養一些對食物份量以及營養的認知
也順便檢視自己平常飲食到底哪裡該要調整
今天三餐吃下來
果然又沒有吃到基代
不過這段時間研究下來
有些很基本的初步概念
一天總熱量:854卡
一天總醣量:32.01克
一天總蛋白質:65.9克
運動菜單:
《暖身運動》 三分鐘
《無氧》
♡深蹲:12分鐘
空手3組 負重六公斤2組
♡臥舉臀:20下*組
♡雙臂後舉:10下*2組
♡棒式:2分鐘
《有氧》
♡跳繩700下 11分鐘
♡tabata 8分鐘
