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露營。即生活!

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Day19。水腫持續

2020年05月21日

【無奈的身體】

Day 19

Day19。水腫持續_img_1

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Day19。水腫持續_img_3

昨天看完醫生後

整個心情不好

一切等待體檢後再說

 

目前別想什麼增肌減脂

醫生建議我把蛋白質控制在0.8克

大概只能吃到45克左右

又要計畫減醣

蛋白質又不能吃太多

根本是一項很難達成的任務

 

今天水腫沒有好轉

按摩了 沒用

抬腳 沒用

 

還是先運動去吧

 

運動菜單

《暖身》

 

《無氧》

♡深蹲: 13分鐘

無負重3組 

負重6公斤2組  

♡臥舉臀: 20下*3組

♡側舉臂: 15下*3組 2公斤

♡臥側舉腿: 10下*2組 

♡後舉啞鈴: 單手兩公斤 10*2

 

《有氧》

♡跳繩700下

♡tabata 8分鐘

 

運動完10點多了

實在餓了

不能喝牛奶

只好再喝豆漿 😑

 

總熱量:858卡

蛋白質:74.05克【爆】

醣份: 58.32克

 

我知道今天熱量不足

朋友建議吃堅果

然後  

我發現腎臟不好的人

不能吃堅果 不能吃太多蛋白質  

有好多低醣飲食的東西是不能吃的

 

竟然建議多吃米粉 冬粉 蘿蔔糕 這類的。。。

 

只覺得心好累