Moooommy
【無奈的身體】
Day 19
昨天看完醫生後
整個心情不好
一切等待體檢後再說
目前別想什麼增肌減脂
醫生建議我把蛋白質控制在0.8克
大概只能吃到45克左右
又要計畫減醣
蛋白質又不能吃太多
根本是一項很難達成的任務
今天水腫沒有好轉
按摩了 沒用
抬腳 沒用
還是先運動去吧
運動菜單
《暖身》
《無氧》
♡深蹲: 13分鐘
無負重3組
負重6公斤2組
♡臥舉臀: 20下*3組
♡側舉臂: 15下*3組 2公斤
♡臥側舉腿: 10下*2組
♡後舉啞鈴: 單手兩公斤 10*2
《有氧》
♡跳繩700下
♡tabata 8分鐘
運動完10點多了
實在餓了
不能喝牛奶
只好再喝豆漿 😑
總熱量:858卡
蛋白質:74.05克【爆】
醣份: 58.32克
我知道今天熱量不足
朋友建議吃堅果
然後
我發現腎臟不好的人
不能吃堅果 不能吃太多蛋白質
有好多低醣飲食的東西是不能吃的
竟然建議多吃米粉 冬粉 蘿蔔糕 這類的。。。
只覺得心好累
