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露營。即生活!

露營。即生活!

Day20。56.5

2020年05月23日

【減低強度】

Day20

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今天疲勞感特別強烈

晚上也吃不下

隨便吃點芭樂木瓜和堅果

知道腎臟不好

完全違背了減醣的飲食方向

變得不知道改吃什麼

減醣該多吃肉菜

然而腎臟功能不佳

要少吃蛋白質

不能喝牛奶

少吃青花菜

這些完全和我減醣背道而馳

連續水腫數天

仍舊沒有比較好轉

變成要擔心每天攝取的熱量不足

導致更加惡化

飲食。實在太困難

聽說阿母開車出了點意外

我終於懂,何謂營養不良了

 

 

因為工作忙碌

根本沒有時間關心

孩子也出了點狀況

這就是人生

所幸。周末到了

有時間一件件慢慢處理 。。。。

 

精神狀態不佳

今晚運動則選擇輕量

保持每天有動為原則

運動菜單:

 

《暖身拉筋》

 

♡臥舉臀: 20下*3組

♡上臂前舉啞鈴5公斤: 15下*3組

♡側臂啞鈴2公斤:20下*3組

♡雙手後舉啞鈴2公斤:10下*3組

♡腿側舉阻力繩10下*2組

♡Tabata 8分鐘