Day31。56.0

【好景不常】

 

Day30

消失兩天的水腫

今天又再度浮現 😢

 

《上臂》

橋式核心肌20下*3組

側抬腳50下

啞鈴前舉4.5kg20下*3組

tabata80mins

啞鈴側舉4.5kg 10下*3組

啞鈴後舉 

3kg15*1組 4.5kg15*2組

雙腿凌空轉體20下*3組

跳繩700下 8分鐘

 

今天跳繩竟然八分鐘就完成

0

 

所有運動一小時完成