Moooommy
Day46
《早起是為了運動。吃早餐是為了吃藥》
染了一周的花
慢慢上色了
發現菊花好染
幾小時就開始上色
太陽花完全不受影響
怎麼樣就是染不過
一早6點多就起來吃早餐等運動
8:40就完成一小時的運動
接著泡澡和精油按摩
跳繩都改成晚上回家再操
昨晚進階到1000下 10:25分鐘完成
《運動菜單》一小時
《上臂》
☆俯身單臂啞鈴臂屈伸
3.25kg 10下*4組
☆雙手啞鈴後臂屈伸
3.25kg 15下*3組
☆雙手啞鈴前舉
4.5kg 20下*3組
☆啞鈴側平舉
3.25kg 10下*3組
☆tabata 16mins
☆雙腿凌空轉體
啞鈴3kg 20下*3組
