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Moooommy

Day49。55.0

2020年06月22日

Day49。55.0kg

Day49。55.0_img_1

經過昨天生乳卷和台南米糕的摧殘

一夕之間

果然老了一歲 

體脂肪上看不少

我知道數據亂跳 永遠是參考

但是 我依舊受不了

 

7:12開始運動

8:45結束

 

《運動菜單》

即使今天應該練上臂

還是免不了來幾下腹雞操

《上臂》

●空中剪刀腳剪死你20下*3組

●俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組

●雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組

●雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組

●啞鈴飛鳥側平舉3.25kg 10下*3組

●tabata 17mins

●俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組