Day49。55.0kg
經過昨天生乳卷和台南米糕的摧殘
一夕之間
果然老了一歲
體脂肪上看不少
我知道數據亂跳 永遠是參考
但是 我依舊受不了
7:12開始運動
8:45結束
《運動菜單》
即使今天應該練上臂
還是免不了來幾下腹雞操
《上臂》
●空中剪刀腳剪死你20下*3組
●俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組
●雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
●雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
●啞鈴飛鳥側平舉3.25kg 10下*3組
●tabata 17mins
●俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組