Moooommy
Day50
今天完全走沒流汗行程
厲害: 你運動強度太低了！人家影片做甚麼你根本沒在看，自己跳自己的，那看影片做甚麼?
有時候影片太硬
發現膝蓋有點痛
所以我會自動改成自己可以駕馭的動作
變成影片是影片。我。還是我
昨晚水腫大爆發
晚上回家懶的再跳繩
就這樣。算了吧。。
運動菜單 90分
《下肢》
●橋式核心肌
阻力繩 啞鈴4.5kg 20下*3組
●側臥阻力繩抬腳20下*3組
●腿內側 各3mins昂
●空中腳踏車100下
●站立阻力繩後側腿20下*3組
●斜肌支撐 每側10下*2組
●俄羅斯轉體
啞鈴3kg 20下*3組
●空中剪刀腳夾死你30下*2組
●tabata 14mins
●硬舉20下
●跳繩1000下 9:40分 晚上
今天學硬舉
正在摸索訣竅
