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露營。即生活!

露營。即生活!

Day56。55.3

2020年06月28日

Day56

Day56。55.3_img_1

過去三天實在沒有節制飲食

蔬菜幾乎沒有吃到

都是一堆高熱量的食物

唯一可以彌補的就是不要停止運動

 

賴到中午開始運動 

準備迎接新的一天

 

今日行程: 

💗去台中載JJ

💗等待良人歸來

 

運動菜單:

《下肢》

●橋式核心肌

阻力繩 啞鈴4.5kg 20下*3組 

●側臥阻力繩抬腳20下*3組

●腿內側 各3mins昂

●空中腳踏車100下

●站立阻力繩後側腿20下*3組

●斜肌支撐 每側10下*2組

●俄羅斯轉體 

啞鈴1.5kg 20下*3組

●空中剪刀腳30下*2組

●腿腹tabata 14mins