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露營。即生活!

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2020年06月30日

Day58 《心碎的55.4》

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早上準備回診

7:30跳起來操練一小時

布萊恩家的老師說女生得練練胸肌

弱弱的做個幾十下

胸肌無力 副乳倒是很大

 

好不容易端午前掉到54.3

一個端午 就讓人喪志

整個打掉從練

 

運動菜單: 一小時

《上臂》

😀俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組

😀雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組

😀雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組

😀啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組

😀tabata 10mins

😀俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組

😀空中剪刀腳20下*3組

😀空中腳踏車100下

😀跪姿伏地挺身20下*4組

😀反手椅子撐體10下*3組

😀棒式撐體1:30分

晚上 跳繩1000    9:14

 

彰基回診完

醫生: 你很健康喔,你的腎絲球過濾率回到85,一個月前尿蛋白8百多,現在降到400《正常200以下》所有數據都還不錯,再把血色素提高,半年檢查一次就好。水腫的部分,就是大量的減低鈉攝取。 疲倦的部分,肝看起來沒問題,可能往心臟或是內分泌科去看看。

 

回診完

去健檢中心測了體脂肪

我的驅幹偏弱

要多練背部和核心

 

在家量的身體年齡是43

醫院量是33

 

體脂肪在醫院量比較高

落於28%

 

中午特地買個低gi便當

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看著厲害拿我的便當晃呀晃呀

走在後面好擔心

會不會把我的便當晃出來了

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