Moooommy
Day58 《心碎的55.4》
早上準備回診
7:30跳起來操練一小時
布萊恩家的老師說女生得練練胸肌
弱弱的做個幾十下
胸肌無力 副乳倒是很大
好不容易端午前掉到54.3
一個端午 就讓人喪志
整個打掉從練
運動菜單: 一小時
《上臂》
😀俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組
😀雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
😀雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
😀啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組
😀tabata 10mins
😀俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組
😀空中剪刀腳20下*3組
😀空中腳踏車100下
😀跪姿伏地挺身20下*4組
😀反手椅子撐體10下*3組
😀棒式撐體1:30分
晚上 跳繩1000 9:14
彰基回診完
醫生: 你很健康喔，你的腎絲球過濾率回到85，一個月前尿蛋白8百多，現在降到400《正常200以下》所有數據都還不錯，再把血色素提高，半年檢查一次就好。水腫的部分，就是大量的減低鈉攝取。 疲倦的部分，肝看起來沒問題，可能往心臟或是內分泌科去看看。
回診完
去健檢中心測了體脂肪
我的驅幹偏弱
要多練背部和核心
在家量的身體年齡是43
醫院量是33
體脂肪在醫院量比較高
落於28%
中午特地買個低gi便當
看著厲害拿我的便當晃呀晃呀
走在後面好擔心
會不會把我的便當晃出來了
