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露營。即生活!

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Day59。52.2

2020年07月01日

Day59。52.2_img_1

Day59 《男人側錄的虎背熊腰》

 

不用自己騙自己

在那邊喬什麼角度

搞甚麼角度最瘦

 

隨侍在旁的男人

總是會天來一筆

把你打入地獄

 

總在運動到累爆的一刻

那個臥倒在床四肢無力的男人

就會

拿起手機胡亂拍下真實的狼狽

然後把照片私訊給你

讓你面對現實的殘酷

 

《運動菜單》1小時30分

《下肢》

💟硬舉10kg 20下*3組

💟臥式臀腿 阻力繩 +啞鈴4.5kg 20下*3組 

💟側臥阻力繩抬腳20下*3組

💟腿內側 各3mins昂

💟空中腳踏車100下

💟站立阻力繩後側腿20下*3組

💟斜肌支撐 每側10下*2組

💟俄羅斯轉體 

啞鈴3kg 20下*3組

💟空中剪刀腳30下*2組

💟半跪伏地挺身20下*3組

💟全身tabata 12mins