Moooommy
Day65
無水果 果然令人瘦
禁了四天不吃水果
上周二55.4kg
今天已經52.7kg
彌補我過去一個月一直沒有降下的體重
52.7kg 別人可能已經很瘦
我還是肉肉的
體脂肪就像是厲害一樣
巴著我不放
這就是生了四個孩子
長期久坐只訓練咀嚼肌的下場
厲害說的也沒錯
我的屁屁扁很多
是扁。不是瘦
是塌。不是挺
要敵過地心引力
可能需要好幾年的征戰
運動菜單:1小時20分鐘
《上臂》
💎俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組
💎雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
💎雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
💎啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組
💎硬舉10kg 20下*3組
💎手臂tabata15mins
💎俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組
💎空中剪刀腳20下*3組
💎空中腳踏車100下
💎跪姿伏地挺身20下*4組
💎反手椅子撐體10下*3組
💎棒式撐體1:30分
晚上跳繩1000下 10:00分
每天最爽的是時刻
就是運動完20-30mins的泡澡
可以全身癱軟的滑手機
全身只有手指頭要出力
其他的 都可以鬆鬆軟軟
泡澡結束
再來個20-30mins的精油按摩
2-3小時之內完成 運動 泡澡 按摩
接著吃早午餐 補眠 上班
