Moooommy
Day70。51.8kg 《Before&After》
沒有人會有勇氣
在A還沒出來前就把B拿出來的
原本預計起碼要三個月以上才能B&A
努力的代價讓B&A提早了點
今天6:00驚醒
6:15偷偷把啞鈴拿到樓下運動
怕驚醒厲害
沒想到
厲害那雙耳朵
聽話都沒那麼認真
啞鈴聲響卻吵醒了他 😑
第一次在客廳運動
邊運動邊和阿母聊天
阿母折衣服 我運動 的祥和畫面就此而生
阿母還很上道
知道我在出力的時候不要說話 😘
昨天運動過量
高估自己
沒好好收操
今天就自食惡果
全身酸痛
導致今天運動狀況很差
《運動菜單》
《下肢》1h30mins
🍀間歇跳繩100下+啞鈴前弓步蹲 7mins [即將往生無法做三組]
🍀蚌式開合15下*3組
🍀臀橋啞鈴7kg 20下*3組
🍀側臥抬腳20下*3組
🍀腿內側 各3mins昂
🍀腿肌力訓練7mins
🍀空中剪刀腳30下*2組
🍀半跪伏地挺身20下*3組
