Moooommy
Day74 52.1kg
早上5:55驚醒
起身拿啞鈴偷偷要去一樓運動
啞鈴硬是敲出兩聲大響
厲害驚醒:你要去哪?
運動啊！
厲害:在這裡運動就好了!
欸。。現在才六點內!
厲害: 那麼早?老天。。。
看來是沒有挽留我的意思
乖乖的到一樓盡情的操爆
他們也不想想
今天阿母不在
我還需要煮飯餵飽他們
我不把運動往前挪
能有時間買菜洗菜切菜炒菜盛菜嗎？
以為買回來菜就會自動好好變熟自成一盤嗎？
《運動菜單》 2小時
《胸&臂》
✔雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
✔雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
✔啞鈴側平舉3.25kg10下*3組
✔彈力帶夾胸 20下*3組
✔臥式伏地挺身 20下*3組
✔面壁胸推 20下*3組
✔椅子撐體 15下*3組
✔棒式撐體 1min*3組
✔2.5kg槓片臥推20下*1組
3.75kg槓片臥推20下*2組
✔臥式飛鳥3.25kg 20下*3組
✔啞鈴4.5kg 臥推20下*3組
✔彈力帶划船20下*3組
✔胸部運動10mins
