Moooommy
Day75 52.9kg《最瘋狂的逆襲》
昨晚是爆醣最瘋狂的一次
傍晚吃了低卡便當
下班後。心情放鬆 嘴巴也放鬆
晚上吃了將近三顆芒果
繼續攻擊雞腿肉
然後嗑了一碗熱量超高的牛奶玉米片
笨到看到櫃子上的餅乾
寫著《消化餅》
硬是來了四片
當下應該是中邪了
可能以為消化餅會消化掉剛剛狂嗑的食物 😅
整個肚子炸到不行
早上52.1 晚上54.2 😢
一天的光景體重上飆二公斤
肚子。就是功夫熊貓
我整天都好好的
為什麼一到晚上就變身女大食怪?
今晚
我發誓
我手裡拿的一定會是跳繩
而不是什麼愛文芒果 消化餅之類的
《運動菜單》
《腹腰》1小時40分
🔥捲腹20下*3組
🔥仰臥抬腿20下*3組
🔥俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組
🔥蜘蛛式平板撐體每側10下*3組
🔥棒式撐體60sec+120sec
🔥進階側身棒式10下*3組
🔥進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組
🔥鳥狗式 20下*3組
🔥死蟲進階手腳抵抗20下*3組
🔥死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組
🔥空中剪刀腳30下*2組
🔥平舉空中腳踏車100下
🔥直舉空中腳踏車100下
🔥腹部支撐腿屈伸20下*3組
🔥蛙式推舉20下*3組
🔥15mins下腹側腹tabata
