Moooommy
運動人生 Day76
5/4 59.1kg
5/11買體脂計
《測量紀錄》5/11 7/18
體脂肪 32.1% 👉25.0%
體年齡 47 👉39
體重 57.2 👉52.5
BMI 22.9 👉21.0
內臟脂肪 5 👉3
《尺寸紀錄》
5/6 7/18
腰35吋 👉33吋
臀39.2吋 👉36吋
腿24吋 👉22吋
今天厲害去練車
剛好又看到自己以前騎車的照片
有那麼些許的懷念
我喜歡騎車嗎？
老實說
只要是直直騎不要轉彎 😅
我還滿喜歡的!
偏偏騎車不能不遇到轉彎
所以
曾經擁有的美好
就讓它保留在曾經!
執行減脂計畫已經76天
歷經好幾次身體警訊
也不能說已經掌握到要訣
仍舊不斷的調整學習中
最主要
掌那張愛亂吃的嘴
還是不能少!
《運動菜單》二小時
《臀腿》2小時
🐽地板超人式20下*3組
🐽單腳前弓步蹲啞鈴各5kg10*3組
🐽蚌式開合15下*3組
🐽臀橋啞鈴6kg 20下*3組
🐽側臥抬腳20下*3組
🐽腿內側 各3mins昂
🐽空中剪刀腳30下*2組
🐽半跪伏地挺身20下*3組
🐽跪姿側踢腿20下*3組
🐽側臥雙併抬腿20下*3組
🐽10mins瘦臀腿tabata
🐽腿部徒手訓練10mins
🐽10mins臀腿核心訓練
