Moooommy
Day77 《丟猴才會這樣》
又開始水腫了
運動那麼認真
按摩那麼認真
泡澡那麼認真
抬腳那麼認真
那麼認真的人
水腫。還是一樣發生
人生就是這樣不公平
你我的起跑點不一樣
有人天生條件好
已經。在天上飛✈
而我。還在溺水 🏊♀️
一早。再吞一顆利尿劑
替我那巴在體內不肯離去的水份
辦一場歡送派對 🎊
再來一場虐肉運動
試圖消滅昨晚吃的低卡便當
八顆麻糬QQ球
兩片大蒜麵包
《運動菜單》09:30-11:50
《胸臂》
🐳死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組
🐳雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組
🐳雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
🐳啞鈴側平舉3.25kg10下*3組
🐳彈力帶夾胸 20下*3組
🐳臥式伏地挺身 20下*3組
🐳面壁胸推 20下*3組
🐳椅子撐體 15下*3組
🐳棒式撐體 3mins
🐳槓片握推4.5kg20下*3組
🐳雙手合握7.5kg啞鈴臥推20下*3組
🐳臥式飛鳥3.25kg 20下*3組
🐳啞鈴7.5kg 臥推20下*3組
🐳彈力帶划船20下*3組
🐳背部運動12mins
