Moooommy
Day79 51.0kg
前一段時間厲害幫我買了些精油
昨晚又買了三瓶精油
讓我可以好好泡澡
享受不同的精油樂趣
今天的運動強度偏弱
後面的tabata完全無法做完
草草了事
生完emma胖到63公斤
一兩年後才開始意識到自己真的肥胖
才想到減肥
沒有運動只靠節食
短短三個月瘦到50公斤
當初根本不知道什麼叫做體脂肪
也不知道什麼叫做泡芙人
現在
已經快要瘦到一樣的體重
可是怎麼現在感覺比8.9年前的50公斤還要多贅肉?
是標準高了? 還是人老肉鬆了?
這個體態看起來就像是60公斤般
《運動菜單》
《臀腿》8:05-10:00
🍎地板超人式20下*3組
🍎單腳前弓步蹲啞鈴各5kg10*3組
🍎蚌式開合15下*3組
🍎臀橋啞鈴6kg 20下*3組
🍎側臥抬腳20下*3組
🍎腿內側 各3mins昂
🍎空中剪刀腳30下*2組
🍎半跪伏地挺身20下*3組
🍎跪姿側踢腿20下*3組
🍎側臥雙併抬腿20下*3組
🍎15mins全身tabata
🍎8mins臀腿tabata
🍎俯身啞鈴划船5kg20下*3組
