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露營。即生活!

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Day81 51.5kg

2020年07月25日

Day81

 

原本打算做完所有運動後

再來跳繩

 

沒想到做完後

直接跳進水裡泡澡

沒力了。。。。

 

昨晚吃東西的毅力去哪了?

 

《運動菜單》

《腹腰》6:30-9:00

🥗捲腹20下*3組

🥗仰臥抬腿20下*3組

🥗俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組

🥗蜘蛛式平板撐體20下*3組

🥗棒式撐體3mins

🥗進階側身棒式10下*3組

🥗進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組

🥗鳥狗式 20下*3組 

🥗死蟲手腳抵抗20下*3組

🥗死蟲仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組

🥗空中剪刀腳30下*2組

🥗平舉空中腳踏車100下

🥗直舉空中腳踏車100下

🥗腹部支撐腿屈伸20下*3組

🥗蛙式推舉20下*3組

🥗5mins連續腰腹間歇運動

🥗5mins高效間歇腹部運動

🥗10mins站立馬甲tabata

 

#利用手機當鏡子調整姿勢卻被拍下這張