Moooommy
Day81
原本打算做完所有運動後
再來跳繩
沒想到做完後
直接跳進水裡泡澡
沒力了。。。。
昨晚吃東西的毅力去哪了？
《運動菜單》
《腹腰》6:30-9:00
🥗捲腹20下*3組
🥗仰臥抬腿20下*3組
🥗俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組
🥗蜘蛛式平板撐體20下*3組
🥗棒式撐體3mins
🥗進階側身棒式10下*3組
🥗進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組
🥗鳥狗式 20下*3組
🥗死蟲手腳抵抗20下*3組
🥗死蟲仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組
🥗空中剪刀腳30下*2組
🥗平舉空中腳踏車100下
🥗直舉空中腳踏車100下
🥗腹部支撐腿屈伸20下*3組
🥗蛙式推舉20下*3組
🥗5mins連續腰腹間歇運動
🥗5mins高效間歇腹部運動
🥗10mins站立馬甲tabata
