Moooommy
Day82 51.9kg
五天沒跳繩
果然腳美麗
完全跳不起來
搞了快11分鐘才跳完
覺得每天運動佔用太多時間
今天把啞鈴重量加高
試圖縮短次數
希望運動可以縮短到60-90分鐘即可
《臀腿》7:00-9:00
🍥10:44 跳繩1000下
🍥地板超人20下*3組
🍥蚌式開合15下*3組
🍥臀推啞鈴8.5kg 20下*3組
🍥側臥阻力帶抬腳20下*3組
🍥腿內側槓片2.5kg各3mins昂
🍥空中剪刀腳30下*2組
🍥跪姿側後抬腿左右各30下
🍥側臥雙併抬腿20下*3組
🍥5mins膝蓋友好臀腿運動
🍥10mins臀腿tabata
