facebook pixel code

Moooommy

露營。即生活!

露營。即生活!

Day84 晚上53.8

2020年07月26日

經過兩天的淬練

Day84 晚上53.8_img_1

體重增加兩公斤到了53.8

這是一隻

拿得起麵包放得下啞鈴的手

該用力的打

 

雙手因為彈力帶摩擦的越來越痛

想起我重機的手套

可以好好利用

是時候可以添加某些裝備了

 

《運動菜單》

《胸臂》19:05-21:10

🍁死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組

🍁俯身啞鈴划船4.5kg 20下*1組 4.5kg 20下*2組

🍁單手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組

🍁雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組

🍁啞鈴側平舉3.25kg10下*4組 4.5kg 10下*1組

🍁彈力帶夾胸 20下*3組

🍁臥式伏地挺身 20下*3組

🍁面壁胸推 20下*3組

🍁椅子撐體 15下*3組

🍁棒式撐體 3mins

🍁槓片握推4.5kg20下*3組

🍁臥式飛鳥3.25kg 20下*3組

🍁啞鈴7kg 臥推20下*3組

🍁彈力帶划船20下*3組

🍁HIIT燃脂運動10mins

🍁上半身燃脂運動10mins