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露營。即生活!

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Day90 52.3

2020年08月01日

Day90 52.3

 

運動來到三個月了

沒想到自己可以撐到這個時候

這三個月

飲食沒有認真的控制

一下爆水果 一下爆麵包

卡關52 53 公斤已經一個月

 

一早拿起跳繩

一樣是百般不願意

不斷的向天吶喊:我為何要那麼會吃啊? 為什麼? 為什麼?

 

身體重

跳不起來

第一下跳的滿是無奈

就從第一下 撐到第二千下

發現怎麼不像以前瘋狂爆汗了?

 

運動不斷的調整方向

目前想多練tabata hiit這些徒手運動

啞鈴重訓做的少之又少

沒有重量訓練肌肉養成會很難

 

這段時間沒有好好控制飲食

身體確是腫了些

想要消的都沒有消

 

下一個三個月

自己會進步還是退步。未知

 

《運動菜單》

《臀腿》7:30-8:40

跳繩2000下 22:14

特快收緊大腿10mins

站立腿臀 20mins

4mins臀塑型

6 mins 臀腿tabata

4mins 高效臀腿tabata

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