Day9752.4 今天狀況非常不好跳繩安排在最後面完全跳不起來 厲害:別跳了，晚上再跳吧！不要折磨自己啊。。。 所以300下就結束打腳之旅草草結束泡澡去 《運動菜單》《臀腿》7:05-8:00🚩跳繩300下🚩臀推啞鈴13kg*20下*2組🚩硬舉啞鈴13kg*20下*4組🚩light臀圈深蹲20下*3組🚩light臀圈撐擧蚌式10下*3雙側🚩腿內側30下*2組🚩light臀圈側臥抬20下*3組
