Day 103 《值得歡呼》
今天跳繩再度破了紀錄
第一個1000下 8:20
第二個1000下 6:33
而且連續426下沒有停止
🏅兩千下 14:53達陣🏅
[昨天2000下 17:17]
《運動菜單》
《背臂》7:05-9:05
🌷雙手啞鈴後臂屈伸3.5kg 15下*3組
🌷雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組
🌷彈力帶夾胸 20下*3組
🌷臥式伏地挺身 20下*3組
🌷面壁胸推 20下*3組
🌷椅子撐體 15下*3組
🌷棒式撐體 4mins
🌷槓片握推4.5kg20下*3組
🌷雙手合握7.5kg啞鈴臥推20下*3組
🌷啞鈴7.5kg 臥推20下*3組
🌷站立彈力帶划船20下*3組
🌷坐姿彈力帶划船20下*3組
🌷手臂操10mins
🌷上半身tabata10mins
🌷跳繩2000 8:20 / 6:33
#管不住自己昨晚回家吃了半顆芭樂兩顆香瓜四片蛋糕一大包花生酥餅
#運動累死_也是活該
#改變策略_以後每晚回家增加跳繩運動_轉移想要運動咀嚼肌的慾望